10 домашніх засобів для зниження рівня холестерину

Холестерин як такий непоганий, але дуже висока концентрація в крові є.. Коли рівень піднімається занадто високо, вони можуть закупорити артерії та спричинити проблеми зі здоров’ям. З цієї причини доречно контролювати його і тим самим уникати пов'язаних з цим проблем, які можуть виникати в організмі.

Відмінним варіантом є використання домашніх засобів для підтримки рівня холестерину на достатньому рівні. Це альтернатива, яка завжди повинна супроводжуватися здоровим харчуванням та фізичними вправами. У цій статті ви можете знайти найкращі природні засоби для зниження рівня холестерину.

• Інші користувачі читали: "Веганські рецепти: 8 простих страв для початківців"

10 домашніх засобів для зниження рівня холестерину

Існує кілька продуктів, серед їх властивостей є регулювання рівня холестерину. На додаток до спроб інтегрувати ці продукти в щоденний раціон, рекомендується використовувати їх як частину домашніх засобів для зниження рівня холестерину.

Високий рівень холестерину є причиною проблем, які призводять до серцево-судинних захворювань. З цієї причини важливо тримати кількість холестерину в крові під контролем. Нижче наведено найкращі домашні засоби для зниження рівня холестерину.

1. Зелений чай

Зелений чай зменшує окислення і дуже добре працює для боротьби з холестерином. Це один з найкращих напоїв для захисту артерій, будучи ефективним домашнім засобом для зниження рівня холестерину. Крім того, легко приготувати його, щоб насолодитися його перевагами.

Для приготування зеленого чаю є два варіанти: приготувати його з гарячою або холодною водою. Якщо його готувати з холодною водою, його властивості більш збережені, але готування займає більше часу. Не бажано приймати більше трьох настоїв на день, оскільки чай містить теїн (речовина, схожа на кофеїн, що стимулює нервову систему).

• Це може вас зацікавити: "12 видів салату (та інгредієнти, які вони містять)"

2. Вівсяні висівки

Вівсяні висівки - одне з найпотужніших домашніх засобів для зниження рівня холестерину. Це пов’язано з тим, що овес має властивість поглинати поганий холестерин, допомагаючи позбутися його від організму.

Використовувати вівсяні висівки як природний засіб для зниження рівня холестерину дуже просто. Його можна додавати в смузі, йогурти або салати. У ньому багато клітковини, тому вживати його самостійно - не найкращий варіант, але в поєднанні з іншими продуктами - це дуже хороший варіант.

3. Водорості хлорела

Водорості хлорела - рослина з найбільшою концентрацією хлорофілу на планеті. Цей атрибут робить водорості хлорели високою харчовою цінністю, а також є потужним антиоксидантом. Крім того, він ефективно знижує рівень холестерину.

Ці водорості мають здатність виводити токсини з організму, сприяючи детоксикації крові та органів, таких як печінка або кишечник. Сюди входить шкідливий холестерин, який накопичується в артеріях. Водорості хлорела продаються в таблетках або у вигляді порошку, тому їх дуже легко споживати.

4. Кульбаба

Квітка кульбаби має чудові лікувальні властивості. Ця рослина має здатність знижувати високий рівень холестерину в крові. Крім того, це дуже недорогий і простий у приготуванні домашній засіб, що робить його чудовим варіантом.

Для споживання квітки кульбаби потрібно додати суху квітку в гарячу воду і приготувати настій. Давши йому трохи відпочити, вам доведеться процідити його і додати трохи меду. Їх можна приймати від 2 до 3 склянок на день.

• Ми рекомендуємо вам: "11 найбільш протизапальних продуктів (та інші їх властивості)”

5. Соєвий лецитин

Соєвий лецитин - це продукт, отриманий із сої. Соя - це їжа, яка допомагає регулювати рівень холестерину в крові, і цей похідний багато разів використовувався для таких цілей. Його можна придбати в магазинах здорового харчування, які продають його в гранульованому вигляді.

Соєвий лецитин має ту перевагу, що його дуже легко споживати. Його можна посипати будь-яким салатом або фруктами. Рекомендується щодня вживати столову ложку цього продукту, але також не слід зловживати ним.

6. Пташине насіння

Канарська трава - це їжа, здатна зменшити надлишок шкідливих жирів. Завдяки цій властивості та тому, що пташине насіння також є сечогінним засобом, ця крупа вважається ідеальним союзником для схуднення та зниження рівня холестерину.

Канарська трава містить фермент ліпази, однією з функцій якого є очищення судин. Таким чином усувається надлишок шкідливого жиру. Щоб насолодитися його перевагами, просто додайте його у фруктові та овочеві салати.

7. Настій артишоку

Настій артишоку є дуже ефективним домашнім засобом для зниження рівня холестерину. Артишок допомагає уповільнити утворення холестерину з печінки. З цієї причини алахофа є чудовим союзником у зниженні рівня холестерину.

Щоб спожити цей настій, вам потрібно закип’ятити воду з листям артишоку. Після закипання протягом декількох хвилин дайте йому відпочити і додайте лимонний сік і трохи меду (щоб зменшити його інтенсивний гіркий смак). Його можна приймати до 3 разів на день.

• Ви можете прочитати: "8 способів відчути ситість і не їсти занадто багато”

8. Куркума

Куркума - це інгредієнт, який використовується для приготування різних страв. В Індії, країні, де вона бере свій початок, її широко використовують для посилення смаку різних рецептів. Але властивості цієї рослини виходять за рамки кулінарних.

Ця рослина сприяє зниженню рівня холестерину і має набагато більше властивостей та користі для організму. Щоб насолодитися ними, просто посипте їх порошком будь-яку їжу або приготуйте настій, який можна приймати більше одного разу протягом дня.

9. Баклажановий сік

Баклажановий сік - дуже хороший домашній засіб для зниження рівня холестерину. У баклажанах багато калію та вітамінів групи В і С, саме тому він допомагає здоров’ю серцево-судинної системи. Крім того, він містить потужні антиоксиданти, такі як хлорогенова кислота.

Щоб приготувати баклажановий сік, спочатку потрібно очистити один або два баклажана і розділити їх на дві частини. Потім їх змішують разом з двома-трьома апельсинами. Вітамін С в апельсинах дуже корисний, а поєднання баклажанів і апельсина сприяє поліпшенню здоров’я серцево-судинної системи.

10. Насіння льону

Насіння льону або льону мають багато переваг. Серед його найвідоміших властивостей є те, що допомагає підтримувати низький рівень холестерину. Він також має високий вміст жирних кислот омега-3, необхідної для організму речовини.

Щоб отримати корисні для здоров’я властивості насіння льону, досить споживати його безпосередньо. Його можна поширювати в салатах та фруктах, а також додавати при приготуванні хліба.

• Пов’язана стаття: "Насіння льону: 14 властивостей та переваг цієї їжі"

Бібліографічні посилання

• Шевальє, А. (2016). Енциклопедія фітотерапії: 550 трав і засобів від загальних захворювань. DK Pub.

• Лаюстіція, А.М. (2011). Холестерин, тригліцериди та їх контроль. Мадрид: EDAF.

• Ліфшиц, Ф. (1997). Дієтичні рекомендації з особливим акцентом на харчовому споживанні жиру та холестерину. Журнал Американського коледжу з питань харчування, 16 (6), 507-509.