18 страв на роботу (або де завгодно)

Ви з тих людей, які щодня їдять tupperware на роботі? Вам доводиться готувати щодня, а у вас ідей не вистачає? У цій статті ми пропонуємо 18 прийомів їжі на роботу (або де завгодно).

Він складається з 18 різних і корисних страв, які легко готувати і носити в посуді. Крім того, ви можете взяти їх на роботу або куди завгодно. Як ви побачите, ми пропонуємо простіші страви, а інші трохи складніші.

• Рекомендована стаття: "10 найкращих рецептів для вашого tupperware (легко взяти на роботу)"

18 прийомів їжі, щоб працювати комфортно

Ми пропонуємо 18 прийомів їжі для роботи, основним інгредієнтом яких є велика різноманітність продуктів: м’ясо, риба, салати, овочі ...

Тут ми коротко пояснюємо, з чого складається кожна з цих страв, яку ви можете почати готувати.

1. Салат зі шпинату та грибів

Салати - це зіркова страва, яку потрібно брати на роботу, оскільки вони здорові, легкі та швидкі у виготовленні. Крім того, ми знаходимо їх велику різноманітність; у цьому випадку ми пропонуємо салат зі шпинату та грибів. Гриби можна додавати сирими, а ми можемо заправити їх пряною олією для посилення його смаку.

2. Салат з нуту з помідорами та черевом

Інший вид салату, в даному випадку з нутом, помідорами та черевцем (тунцем), також ідеально підходить для вивезення на роботу. Зробити це легке блюдо, до якого ми можемо додати інші інгредієнти, наприклад, сир. Крім того, це салат, який насичує, але є корисним.

3. Пасерований гарбуз з нутом

Наступний легкий прийом їжі для роботи - це обсмажений гарбуз, який ми можемо пасерувати з нутом і одягти різними кремами або оліями. Ми пропонуємо йогуртову заправку, тому що вона надає їй особливий штрих, хоча інші можуть бути додані. Крім того, ми можемо приймати його холодним або теплим. Це ідеальна страва для веганів.

4. Курячі грудки з вапном

Ця страва складається з пластинчастих грудок з додаванням лайма, який надає цитрусовий штрих, який додасть страві багато смаку. Крім того, ми можемо додати японські спеції, такі як так звана «Шичімі Тогарасі», що включає апельсинову цедру, насіння кунжуту, водорості та перець чилі.

5. Макаронний салат

Ще однією класикою є салат з макаронних виробів, що складається з салату та якихось свіжих макаронних виробів (наприклад, пельмені, тортелліні, макарони ...). Крім того, ми можемо додати інші інгредієнти: тунець, кукурудзу, оливки, смужки солодкої шинки... Це легка у приготуванні страва, дуже свіжа і ситна, ідеально підходить як їжу для роботи.

6. курячий бутерброд

Також ми можемо вдатися до бутербродів або «бутербродів». У цьому випадку ми пропонуємо смачний курячий бутерброд з козячим сиром, айвою та сливами. Ми також можемо додати в нього трохи гірчиці. Крім того, добре, що його можна приймати як гарячим, так і холодним.

7. овочевий крем

Ще однією ідеєю їжі для роботи є рослинний крем, який ми можемо приймати гарячим або теплим. Ідеально - носити його в круглих тапперах у формі човна. Ми можемо зробити це з цибулею-пореєм, картоплею, кабачками та морквою, наприклад (комбінації нескінченні).

8. Овочеве рагу

Якщо ми продовжуємо робити ставку на здоров’я, ми знаходимо ще одне ідеальне блюдо: класичне овочеве рагу. Приготувати це просте блюдо на основі сезонних овочів (наприклад, цвітної капусти, моркви, зеленої квасолі ...).

9. Фарширований перець

У цьому випадку ми пропонуємо смачну страву з фаршированого перцю, виготовлену в духовці. Наприклад, ми можемо наповнити їх лободою, сиром та помідорами. Ми також можемо додавати (або змінювати) інгредієнти, використовуючи копчений бекон, цибулю, кабачки... Можливості дуже різноманітні і залежатимуть від нашого смаку.

10. Таблиця

Табуле (або табуле) - це різновид салату, який родом з Лівану та Сирії, з дуже повноцінними інгредієнтами. Його можна приготувати з кускусом або булгуром (їжа, що походить із пшениці). Він складається з холодної страви, яку зазвичай вживають влітку (особливо в Аравії). Основними його інгредієнтами є петрушка, оливкова олія, помідор, салат та ароматичні трави.

11. Омлет з шинки та сиру

Омлет - ще одна проста страва, яку можна зробити на винос на роботу. Ми можемо робити дуже різні коржі, залежно від вибраних нами інгредієнтів. У цьому випадку ми пропонуємо сирний омлет, солодка шинка та помідор, але ми можемо додати або видалити інгредієнти (наприклад, додати бекон, цибулю, тощо). Ми можемо подати його як тарілку або як бутерброд.

12. Салат із зеленої квасолі та рису

Ще один салат, який ми пропонуємо, - це рис і зелена квасоля. Це робиться швидко і легко, змішуючи інгредієнти (ми також можемо додати моркву). Для додання йому смаку ми можемо додати трохи гірчиці, меду та / або оливкової олії.

13. Рис на кубинському стилі

Класичний кубинський рис, хоча його мало хто знає, насправді виготовляється з білого рису, смаженого яйця, томатного соусу та банана. Ця страва родом з Куби, але дуже характерна для Канарських островів. Це багата і дуже повноцінна страва на поживному рівні.

14. Курячий рис

Також ми можемо вибрати смачну страву з рису з куркою та овочами (морква, цибуля, зелена квасоля, перець ...). Це типова іспанська страва (також дуже типова в Латинській Америці). Щоб збагатити його смак, ми можемо вибрати приправити рис різними спеціями (наприклад, чебрецем, часником, лавровим листом ...).

15. Куряча грудка з грибами

Ще одна страва з курячою грудкою, цього разу з грибами. Ми можемо вибрати, щоб приготувати курячу грудку на грилі, щоб зробити її здоровішою. Крім того, ми можемо додати соус (наприклад, гірчицю). Інша ідея - додати трохи вареного рису в якості гарніру, щоб зробити страву більш повноцінним.

16. Салат з кіноа

Салат з кіноа - ще одна страва, яка не може не бути в нашому списку. Кіноа - дуже поживна та універсальна їжа, яку легко включати в салати. Ми можемо приготувати салат, змішавши кіноа з подрібненими овочами, оливковою олією, спеціями та лимоном. Крім того, ми можемо додати труби або гайки.

17. Макарони з помідорами

Ще одне ідеальне блюдо - це макарони: ми робимо ставку на макарони з помідорами (помідори чері), які ми можемо поварити та приправити за смаком. Ми також можемо додати ароматичні трави та кабачки. Нарешті, ми можемо додати зверху трохи тертого сиру.

18. Обсмажений горох з каракатицями

Наступне блюдо, яке ми пропонуємо, дуже смачне та легке, цього разу на основі риби. Каракатиці - це корисна їжа, яку ми можемо супроводжувати тушкованим нутом (або іншими видами овочів). З іншого боку, каракатиці містять високий рівень вітамінів А, В і Е, корисних для нервової системи.

Бібліографічні посилання

• Антоя, М. (208). 101 рецепт для досягнення успіху. Ред. Купула.

• Аргіньяно, К. (1999). 1069 рецептів. Grupo Editorial del Nuevo Extremo. Іспанія.

• Геррера, А.М. (2009). Посібник з приготування їжі (Книга рецептів для жіночої секції). Edimat Books.