Дієта, за допомогою якої ви можете схуднути на 7 кілограмів за 30 днів

¿Хто не хотів би скинути ці кілограми Скільки ви змінили фігуру останнім часом? Ми всі переживаємо часи, коли нам важко припустити, що вага, яку ми набираємо роками, неохоче залишає. Але не варто засмучуватися, адже за допомогою цієї дієти скинути 7 кілограмів за 30 днів ви можете почати позбавлятися від настирливих любовних ручок, округлість і картриджі, які псують ваш силует.

Якщо ви здорова людина (тобто без проблем зі здоров’ям, які заважають вам дотримуватися режиму), і ви хочете знати, як можна схуднути, поки не отримаєте цю маленьку підказку, що хочете, спробуйте дотримуватися крок за кроком пропозицій щотижневого меню (за якими можна стежити щодня протягом цілого місяця), котрі ми коментуємо нижче, щоб продовжити ускладнення дієта, за допомогою якої ви можете схуднути на 7 кілограмів за 30 днів.

Ви готові? Мотивований? Ну, вперед, пам’ятайте, що ви можете отримати це, якщо до цього докладете розуму.

• Пов’язана стаття: "Як схуднути (здоровим способом та здоровим глуздом)"

Дієта, за допомогою якої ви можете схуднути на 7 кілограмів за 30 днів

Дотримуйтесь наших пропозицій до листа, і ви побачите, як скоро ви почнете помічати втрату обсягу у ваших найбільш конфліктних районах.

Понеділок

Щоб розпочати тиждень на правій нозі, дотримуючись цієї дієти, щоб схуднути на 7 кілограмів за 30 днів, ми почнемо з ін’єкції хорошої дози вітаміну С, щоб гарантувати години і години життєвої сили та в цей перший день ми уникатимемо м’яса, щоб допомогти очистити деякі токсини.

Сніданок

• Свіжовичавлений натуральний апельсиновий сік 200 мл, з невеликою кількістю лимона (щоб скористатися його вітамінами) і з максимально можливою м’якоттю апельсина (чудове джерело клітковини).
• Цільнозерновий тост із легким маргарином

Обід

• Салат зі шпинату зі 100 г сиру фета.
• Шматочок хека на грилі 200г
• Настій

Вечеря

• Овочевий суп
• Кабачковий омлет
• Натуральний йогурт

Вівторок

Подолайте перший день! Ми починаємо ранок з клітковини та свіжих ароматизаторів, наповнених вітамінами і мінерали, ми відновимо біле м’ясо на сьогоднішній обід і потурбуємося про своє серце хорошою дозою омега-3 із блакитної риби на вечерю.

Сніданок

• Кава або чай
• Миска з фруктовим салатом 250г, без додавання цукру, без банана або тропічних фруктів

Обід

• Овочі на пару 250 г, з невеликою кількістю перцю, олії та лимона
• Турецька грудка на грилі 200г
• Натуральний йогурт

Вечеря

• Відварені серця з артишоку 150 г з невеликою кількістю оцту та олії
• Запечена форель середнього розміру
• Травний настій

Середа

Ми знову віддаємо м’ясний білок і обираємо вегетаріанське меню на сьогодні. Але дуже повно і збалансовано!

Сніданок

• Червоний чай
• Натуральний йогурт з 2 столовими ложками вівсяного вівса, 2 подрібненими волоськими горіхами та 100 г яблука, нарізаного на невеликі шматочки.

Обід

• Салат з салату айсберг з лимоном та олією
• Коричневий рис з овочами 250г
• Настій м’яти пенніроя

Вечеря

• Цвітна капуста на пару, заправлена ​​невеликою кількістю лимона та олії
• Яєчня з дикою спаржею
• Натуральний йогурт

Четвер

Ми досягли половини тижня цієї дієти, щоб скинути 7 кілограмів за 30 днів, і щоб підтримати мотивацію, ми задовольнимо тих, хто прагне хліба на сніданок. Хто сказав, що забороняється худнути?

Сніданок

• Зелений чай
• Бутерброд із цільнозернового хліба з листям салату, помідором і консервованим тунцем у соку

Обід

• Салат з 200 г вареного нуту, подрібненим крутим яйцем, нарізаним кубиками стиглим помідором, 8-10 оливок, порізаним зеленим перцем та заправленим олією, оцтом, орегано та меленим кмином.
• Травний настій

Вечеря

• Пасеровані гриби з подрібненим часником, петрушкою і сплеском білого вина.
• Тріска свіжа запечена 300г.
• Натуральний йогурт

П’ятниця

Щоб відсвяткувати прихід п’ятниці, ми віддамо собі данину гарного сніданку заряджайте нас енергією та здоров’ям, поки ми приїжджаємо без апетиту в обідній час. На вечерю, щось більш складне (хоч і просте, бо воно має хитрість) для другої страви. Тому що навіть якщо ми дотримуємося дієти, щоб скинути 7 кілограмів за 30 днів, немає причин нудьгувати від смаків.

Сніданок

• Стакан фруктового нектару без додавання цукру (низькокалорійний)
• Пара яєчні
• Шматочок цільнозернового хліба намазують половиною авокадо, подрібненим з невеликою кількістю олії, кількома краплями лимона та кількістю солі.

Обід

• Асорті з овочів на грилі (крім кукурудзи на качанах та картоплі)
• Куряча гомілка на грилі, приготована без шкіри, з розмарином, чебрецем, лимонним соком і перцем.
• Настій ромашки з анісом.

Вечеря

• Салат з двох помідорів, з цілими листям базиліка і 100 г свіжої моцарели, заправлений оливковою олією.
• Великий баклажан, фарширований балончиком тунця, змішаним з двома ложками смаженого помідора і смаженою м’якоттю самого баклажана, запіканка з невеликим порошком пармезану та материнкою.
• Розслаблюючий настій.

Субота

Почніть світ вихідних, а коли настане неділя, ви отримаєте винагороду за хорошу поведінку.

Сніданок

• Кава або чай
• Груша
• Напівжирне молоко 200 мл з 30 г цільнозернових злаків

Обід

• Овочевий суп (але без моркви, гарбуза, гороху або картоплі)
• Сардини en papillote 250г з лимонним соком.
• Смажене яблуко
• Травний настій

Вечеря

• Овочі на пару (вільний вибір) з невеликою кількістю олії та солі
• Каракатиця на грилі з часником, петрушкою, оливковою олією і невеликою кількістю лимонного соку.
• Травний настій

Неділя

І в останній із днів нашої дієти ми хочемо винагородити вас за те, що ви добре пройшли решту тижня, і таким чином підняти собі настрій до зіткнітьсь із початком наступного у своєму виклику для схуднення.

Насолоджуйтесь солодким смаком у сніданку та хлібом, який деякі вважали забороненим, з справжніми смаками, легкий та насичений поживними речовинами, щоб розпочати обід, а потім другий курс вибір. І вечеря, яка рятує традиційні та вишукані смаки За допомогою чого ви забудете, що дотримуєтесь дієти, щоб скинути 7 кілограмів за 30 днів.

Сніданок

• Чорний чай зі смаком кориці та гарячого молока.
• Пара цільнозернових тостів зі свіжим сирним спред і чайною ложкою легкого мармеладу

Обід

• Чаша гаспачо (зроблена без хліба)
• М’ясо або риба, яку ви хочете, смажена, запечена або смажена, у супроводі овочів або салату.
• Шматочок ананаса.
• Травний настій

Вечеря

• Крем з цибулі-порею
• Яйця на тарілці з овочами (і з невеликою кількістю шинки Серрано за бажанням)
• Натуральний йогурт

Як бачите, той факт, що це дієта, щоб схуднути на 7 кілограмів за 30 днів, не означає, що вам доведеться припинити їсти або обмежитися споживанням лише деяких видів їжі. Різноманітна дієта є більш привабливою і смачною. Спробуйте і запам’ятайте, наполегливість - це ключ до її досягнення!

• Пов’язана стаття: "Дієта для швидкого та здорового схуднення"