15 продуктів, які є найбільш відгодованими

Правильне харчування - важлива частина підтримки здорового способу життя. як для того, щоб виробляти необхідну енергію, щоб відповідати повсякденному розпорядку дня, так і мати тіло ідеально.

Навіть якщо ви робите багато фізичних вправ або редукційний масаж, якщо ви не змінюєте своїх харчових звичок, не робіть цього ви помітите цілком сприятливі результати, оскільки ви завжди накопичуватимете жир, і це буде досить помітно у вас Тіло.

Потрапити в пастку “поганого харчування” дуже легко завдяки повсякденним вимогам, зобов’язанням та турботам ми маємо час або мотивацію, щоб приготувати їжу, яка має необхідні поживні речовини та якість, щоб принести нам користь естетично. На додаток до цього, звичок малорухливого способу життя мало фізична активність і постійні стреси додають дуже погану комбінацію факторів, які схиляють нас до збільшення ваги.

• Рекомендуємо прочитати: "20 ситних, але не відгодованих продуктів"

Чи знаєте ви, що це за продукти, що товстять? Так це чи ні, залишайтеся в цій статті де Ми покажемо вам, від яких продуктів ви найбільше набираєте вагу і чому.

Важливість збалансованого харчування

Чому важливо добре харчуватися? Що означає добре харчуватися? Відповідь на обидва запитання дуже проста: адже таким чином ми можемо гарантувати своє здоров’я, адже завдяки чому ми їмо в тому, що ми можемо отримувати всі поживні речовини, щоб наше тіло могло нормально функціонувати і, у свою чергу, мати своє тіло сильний. У цьому сенсі, коли ми додаємо важку їжу, організм замість бадьорості страждає і саме там ми починаємо постійно відчувати втому, ніби не маємо сили встати з ліжко.

Адекватна дієта - це збалансована дієта, тобто вона має збалансовану кількість білків, вуглеводи та овочі, щоб шлунково-кишкова система могла скористатися своїми поживними речовинами та метаболізуватись у адекватний. Таким чином, ми можемо поглинати енергію та виводити токсини, які нам не потрібні.

Це коли-небудь траплялося з вами? Можливо, вам пора переглянути свій щоденний раціон та внести деякі зміни, які принесуть вам користь у майбутньому.. Особливо зверніть увагу на ті продукти, які викликають відчуття втоми, та ті, що генерують відчуття тяжкості в організмі та набряки в животі, оскільки саме вони найбільше впливають на ваше тіло та ті, що сприяють збільшенню вага.

Їжа, яка може зробити вас товстішим найбільше

Перш ніж починати цей список, важливо уточнити, що збалансоване харчування не означає, що вам слід обмежувати своє харчування дієти, оскільки екстремальні дієти також дуже шкідливі для організму з протилежної причини: відсутність поживні речовини.

В цьому випадку мова йде про підтримку балансу в їжі та триматися подалі від тих продуктів, які жирні та оброблені, які є основними елементами, які змушують вас набирати вагу, і які нічого не вносять у поживний спосіб.

1. Смажена їжа та жири

Під цим ми маємо на увазі ті продукти, які смажені в олії, такі як картопля фрі або побита їжа. Основна проблема цих продуктів полягає в тому, що вони поглинають занадто багато олії, яка залишається просоченою по всій їжі, втрачаючи тим самим свої природні поживні речовини, а натомість залишаючи лише жири.

Найкраще вживати цю смажену їжу максимум два рази на тиждень, дуже добре зціджувати її на абсорбуючому папері або на решітці та супроводжувати салатами та натуральним соком.

2. Оброблені продукти

Серед них ми можемо знайти ті продукти, які містять добавки та консерванти, щоб вони могли тривати багато часу у вашій коморі, наприклад, м’ясні нарізки, консерви, крупи, печиво, газовані напої, масла, соуси, тощо Шкода цих продуктів для організму полягає саме в кількості хімічних речовин, які використовуються для їх збереження та надання їм штучного смаку.

У цьому випадку ми пропонуємо максимально зменшити споживання цих продуктів і замінити їх на здоровіші варіанти, такі як фрукти, овочі та свіже м’ясо.

3. Макаронні соуси

Це момент, який слід уточнити, макарони самі по собі не відгодовують, оскільки це звичайний вуглевод, який супроводжує будь-яку іншу їжу на тарілці. Що робити, якщо це змушує вас набирати вагу - це те, що ви додаєте до макаронів, щоб ароматизувати їх, наприклад, соуси або заправки, а також інші інгредієнти, які ви додаєте.

Соуси та заправки для макарон також містять добавки, олії та інгредієнти, які роблять його важким для тіла і перетворюють на жирну їжу.

4. Солодощі промислові

Ми всі споживали промислові дрібнички (цукерки, шоколадні цукерки, смажену їжу тощо) як закуски або для того, щоб провести день, сходити в кіно, на зустріч з друзями або в випадковий прогулянку до басейну. Але чи знали ви, що саме ці маленькі солодощі можуть зробити вас найбільш товстими? Особливо, якщо ви споживаєте їх регулярно, це тому, що в ньому є консерванти, підсолоджувачі штучні та великі кількості жирів або вуглеводів, які важко усунути фізичними вправами фізичний.

Крім того, саме вони представляють найбільше попередження про стан здоров’я, починаючи від проблем із зубами, таких як порожнини, і підвищуючи рівень холестерину. Тому вам слід намагатися уникати їх будь-якою ціною і споживати їх лише пару разів на тиждень,

5. Газовані напої

Сода або безалкогольні напої шкідливі для здоров’я, і одна з головних причин, чому ми набираємо вагу, це пов’язано з великою кількістю цукру та добавок, які в ньому містяться. Які негативно впливають на метаболізм, роблячи його повільнішим і викликаючи проблеми з боку ШКТ. У довгостроковій перспективі це може підвищити рівень цукру в крові та розвинути діабет.

Під час читання білий шоколад - це те, що ще може зробити жиром людей, а за цим стоїть шоколад. з молоком, тоді як темний шоколад насправді є найздоровішим із усіх, тому його рекомендують вживати щодня (одна таблиця на день). Але з якої причини? Це тому, що цей вид шоколаду виготовляється з какао-масла замість чистого какао, саме тому він має більший вміст жиру, ніж решта шоколадів.

7. Тривалі соки та молоко

Знову ж таки, слід пам’ятати, що довготривала їжа має консерванти та добавки, які роблять їй довге життя, але це може мати наслідки для фізичного здоров’я. Але найнебезпечніше як у соку, так і у молоці, що триває довго, - це кількість цукру та штучних ароматизаторів, щоб надати їм того фірмового смаку, який ми всі любимо.

Замість того, щоб регулярно їх вживати, ви можете готувати домашні соки з натуральних фруктів або вибрати натуральне коров’яче молоко, яке можна кип’ятити і збивати самостійно, щоб гомогенізувати його.

8. Цукор-рафінад

Цукор на сьогоднішній день є одним з продуктів, який найбільше сприяє набору ваги. Ви можете спробувати припинити його вживання час для вас, щоб побачити, як ваше тіло починає швидше метаболізуватися, і втома вже не така Присутні. Велика проблема полягає в тому, що цукор дуже необхідний для підсолоджування продуктів, особливо солодощів або соків, тому ми рекомендуємо шукати інші альтернативи, такі як підсолоджувачі або стевія.

Шкода рафінованого цукру або білого цукру полягає в тому, що, очистившись, він втрачає свої властивості здорові натуральні інгредієнти, які він містить у цукровій тростині або мелясі, залишаючи лише добавки є.

9. Борошно

Як і цукор, борошно є однією з основних причин збільшення маси тіла і однією з найважчих Уникайте, оскільки в багатьох продуктах, які ми вживаємо щодня, є борошно, наприклад, хліб чи тістечка, як солодкі, так і солоний. Вони також мають уповільнюючий вплив на обмін речовин, підвищення рівня холестерину та накопичення жиру.

Оскільки їх практично неможливо повністю усунути, рекомендується споживання простих цільнозернових хлібів або робіть це вдень, оскільки вдень і вночі вони стають важчими за перетравлювати.

10. Фастфуд

Швидке харчування товстіє, в цьому немає сумнівів, це тому, що вони насолоджуються смаженою, жирною та обробленою їжею, супроводжується содовою або підсолоджуючими соками та смачним десертом, якому ми не можемо протистояти, Словом, страшна бомба для Фізичне здоров'я. Звичайно, спорадичне споживання їх, як правило, не впливає на організм, наслідки сприймаються тоді, коли вони є споживаються регулярно, отже, важливість самостійного приготування їжі вдома, щоб її взяли до себе робота.

11. Горіхи

Хоча ці закуски є чудовою заміною солодощів, насправді їх споживання у великих кількостях або постійно може вплинути на нашу вагу. Це тому, що горіхи вважаються жирними (хоча вони, як правило, мають кислоти Омега-3 жирні кислоти), а також мають високий рівень вуглеводів (зокрема, фундука та горіхи кеш'ю). Ось чому, хоча їх настійно рекомендують вживати, їх потрібно поєднувати з фізичними вправами і не зловживати ними.

12. Солоні закуски

Солоні закуски можуть допомогти нам контролювати голод між прийомами їжі, але ми повинні бути обережними з їх споживанням часто, тому що Сіль робить нас спраглими, це пов’язано з компонентом, який використовується для посилення ароматизаторів, який називається глутамат мононатрію. Один із наслідків спраги полягає в тому, що здається, що ми голодні, що майже стає звиканням.

13. Перероблені крупи

Як ми вже згадували раніше, злаки є джерелом перероблених цукрів, консервантів та штучних ароматизаторів, особливо тих, які є «Призначено для дітей», але з обережністю слід бути обережним, оскільки вони також можуть містити високий вміст вуглеводів та підсолоджувачі. Те саме відбувається з харчовими батончиками або гранолою.

14. Суші

Як суші можуть товстіти, якщо вони не смажені або містять жирні інгредієнти? Це правда, але оскільки воно має липку рисову основу, при частому споживанні воно може перетворитися на високий рівень вуглеводів, які буде важко перетравити та вивести з організму. Особливо це стосується випадків, якщо його вживають вночі.

15. Маргарин та йогурт

Хоча маргарин рекомендується вживати більше, ніж вершкове масло (оскільки воно має менше жиру), однак, він все ще має значний рівень жиру, тому, якщо ви споживаєте його регулярно, це може вплинути на ваш вага.

Що стосується йогурту, то слід бути обережним з тими, хто заявляє, що він має «низький вміст жиру» та «легкий», оскільки вони можуть мати підсолоджувачі та ароматизатори. Тож намагайтеся споживати йогурти грецького типу та додавати фрукти.

Пам’ятайте, що мова йде не про обмеження дієти, а про те, що ви їх зменшуєте або виключаєте зі свого раціону. продукти, ви також можете шукати альтернативи, щоб замінити їх, якщо ви хочете схуднути або зберегти фігуру здоровий.