9 переваг авокадо (для краси та здоров'я)

Авокадо - це фрукт, який набирає великої популярності в останні роки серед тих прихильників здорова їжа і здоровий спосіб життя

І це не для меншого, оскільки це їжа з різними властивостями, яка використовується як для лікування здоров’я, так і для краси. Ми розповідаємо вам, якими вони є 9 найвидатніших переваг авокадо.

• Пов’язана стаття: "Дізнайтеся про 10 суперпродуктів, які ви повинні включити у свій раціон”

9 переваг авокадо для здоров’я та краси

Ось список з найважливіші властивості та користь авокадо, яким ви зможете насолодитися, якщо включити цю поживну та смачну їжу у свій раціон або в домашні засоби.

1. Серцево-судинні переваги

Однією з головних переваг авокадо є високий вміст мононенасичених та поліненасичених жирів, які допомагають регулювати рівень холестерину в крові. Це завдяки тому, що вони допомагають знизити рівень поганого холестерину та підвищити рівень хорошого холестерину.

Вони також багаті вітаміном В6 і фолієвою кислотою, які допомагають контролювати рівень амінокислот, пов’язаних із захворюваннями серця або артерій. Вживання авокадо сприяє розширенню судин, сприяючи кращому відтоку крові.

2. Регулює артеріальний тиск і рівень цукру

Ще одна користь авокадо для здоров'я також пов'язана з регулювання рівня цукру в крові та тиску. Мононенасичені жири допомагають запобігти резистентності до інсуліну, а їх кількість розчинної клітковини підтримує рівень цукру стабільним.

Вони також багаті калієм, який допомагає контролювати рівень солі та підтримує артеріальний тиск регулярним.

3. Зміцнює імунну систему

LАвокадо багатий на тип антиоксидантів, присутніх у лімфоїдних клітинах, які працюють для поліпшення імунної системи та сприяють її зміцненню. Завдяки високому рівню антиоксидантів вони допомагають запобігти клітинному старінню та пов’язаним із ним захворюванням. Деякі дослідження показали, що це допомагає зменшити ризик розвитку деяких видів раку.

4. Протизапальні ліки

Ще одна корисна користь авокадо - це його протизапальні властивості. Його багатий антиоксидантами, жирними кислотами та такими вітамінами, як Е допомагає зменшити запалення суглобів. Тому його вважають ідеальною їжею для профілактики таких захворювань, як артрит або остеопороз.

5. Багатий клітковиною

Є це один з найбагатших фруктів клітковиною, особливо розчинного типу клітковини. Завдяки цій властивості він дуже добре працює, коли йдеться про боротьбу з кишковими проблемами, такими як діарея, шлунково-кишкові інфекції або інші травні захворювання.

• Пов’язана стаття: "10 продуктів, багатих клітковиною (для боротьби із запорами)”

6. Добре для очей

Ще одна з найвидатніших переваг авокадо - це зір. Наявність антиоксидантні поживні речовини, такі як лютеїн Вони допомагають запобігти дегенерації жовтої плями, типової для віку, та запобігти появі катаракти.

7. Корисний для шкіри та волосся

поживні та зволожуючі властивості авокадо Вони також корисні для шкіри або волосся, будучи ідеальним інгредієнтом для використання в домашніх масках для краси.

Велика кількість вітамінів, антиоксидантів та поживних речовин робить його ідеальним засобом для підтримання зволоження обличчя, запобігання появі зморшок або зменшення целюліту. Він також працює як хороший сонцезахисний крем, оскільки захищає від UVA-променів.

Що стосується волосся, можна використовувати як маску для живлення та зволоження волосся, надають блиск і запобігають появі лупи, оскільки зберігають шкіру голови зволоженою та запобігають появі лущення. Олія авокадо - хороший засіб для відновлення пошкоджених і сухих волосся.

• Пов’язана стаття: "15 засобів для зволоження сухої шкіри нашого обличчя”

8. Легко включити у свій раціон

Зростаюча популярність цього продукту в останні роки сприяла тому, що він став дуже актуальним фруктом у нашому житті, і його можна легко придбати практично в будь-якому закладі. Це також дуже універсальний фрукт, який може бути легко включена в будь-яку дієту, або вживається окремо, або в складі салатів, на тостах, кремах або навіть у соках.

9. Допомагає схуднути

Ще одна перевага авокадо в тому, що воно є ідеальна їжа для вживання в дієти, якщо ви хочете схуднути або дивіться свою лінію. Її жирні кислоти сприяють прискоренню метаболізму, а велика кількість розчинної клітковини сприяє травленню повільніше, що робить його дуже ситою їжею і робить вас менш охочими продовжувати їдять.

Однак його слід вживати в помірних кількостях, оскільки його калорійність досить висока. В надлишку він може дати зворотний ефект і допомогти вам набрати вагу.

• Пов’язана стаття: "10 продуктів, які прискорюють обмін речовин і допомагають схуднути”