Онихофагія: що це і як зупинити гризти нігті за 9 прийомів
Кусання нігтів є одна з найнеприємніших звичок для багатьох людей, і одне з найважчих, якого можна уникнути для багатьох інших.
Ця надокучлива звичка відома як оніхофагія а його наслідки виходять за рамки естетичного. У цій статті ми розповімо вам, чому це шкідливо для вашого здоров’я, та 9 прийомів, як перестати гризти нігті.
- Це може вас зацікавити: "Як контролювати свої нерви: 8 стратегій для зняття тривоги”
Оніхофагія: покусування нігтів
Оніхофагія - це психологічна патологія, за допомогою якої людина відчуває бажання компульсивне клювання нігтів і як частина нервової поведінки.
Зазвичай це пов’язано з моментами нервозності, тривоги та стресу, але воно може мати і внутрішні причини, спричинені емоційним дисбалансом через травматичні переживання в дитинстві.
Вважається легкою патологією, але кусання нігтів може мати більш серйозні наслідки, ніж здається і це може стати хронічним, усунути його дуже важко.
Наслідки перекушування нігтів
Оніхофагія може здатися м’якою і нешкідливою звичкою, але правда полягає в тому, що наслідки відгризання нігтів виходять за рамки естетичних проблем і
може вплинути на здоров’я, емоційний та соціальний.1. Естетичні наслідки
Передача хорошого образу себе є важливою, коли мова йде про спілкування, а підтримка доглянутих нігтів - це частина цього. Нігті, як правило, є відображенням гігієни та догляду за людиною, а погризені нігті часто мають негативні відтінки. Крім того, багато людей вважають зовнішній вигляд рук з погризеними нігтями або навряд чи яких-небудь нігтів естетично неприємним.
2. Наслідки для здоров’я
Кусати нігті може призвести до травм пальців, як в області кутикули, так і в бруньках, з ризиком бактеріальних інфекцій. Крім того, це сильно відкриті ділянки з великим скупченням мікробів, які можуть передаватися у внутрішню частину нашого тіла через рот, викликаючи захворювання.
Іншим наслідком оніхофагії є деформація пальців, а також можлива втрата нігтів. Але кусання нігтів не тільки впливає на руки і може в кінцевому підсумку вплинути на нашу гігієну порожнини рота, оскільки продовження цієї звички може також пошкодити емаль зубів.
3. Психологічні та соціальні наслідки
Інший наслідок збереження звички гризти нігті пов’язаний з психологічними, емоційними та соціальними аспектами людини, оскільки впливаючи на зовнішній вигляд, може породжувати складні. Це може в кінцевому підсумку вплинути на самооцінку та зашкодити способу спілкування людини, наприклад, проявити сором або занепокоєння під час оголення рук.
Що ще, може мати негативні наслідки на робочому місці, такі як відмови на співбесіді через появу рук.
Як перестати гризти нігті
Оніхофагія або покусування нігтів - це проблемна звичка, від якої також важко позбутися, але за допомогою сили волі та допомоги кількох прийомів це можна зупинити.
Тут ми даємо вам 9 прийомів щодо того, як перестати гризти нігті назавжди, тому вам просто потрібно зробити трохи своєї частини, щоб залиште після себе цю набридливу звичку.
1. Знати причину
Першим кроком, щоб зупинити клювання нігтів, є знати про проблему та вміти розпізнавати, що її спричиняє. Усвідомлення проблеми допомагає вам у найголовнішому: бажанні кинути цю шкідливу звичку.
Це може бути наслідком конкретних стресових ситуацій або проблемою глибший емоційний, але знаючи, що саме штовхає вас гризти нігті, дозволяє зупинитися і уникайте цього. Або, принаймні, спробувати.
2. Уважність
Ще одна порада, яка допоможе вам перестати гризти нігті, - це потренуватися в уважності. Зосередьтеся та зосередьтеся на кожному занятті, яке ви робите. Життя та зосередження на теперішньому моменті гарантуватиме, що ваш розум не ухилиться і ви не відчуєте несвідомого бажання прикласти руки до рота.
3. Дуже короткі нігті
Це може здатися дурним, але коротше їх використання може допомогти деяким людям перестати гризти нігті, оскільки вони не залишать поля або простору, щоб їх вкусити. Якщо це можливо, і ви можете тримати їх таким чином, спробуйте обрізати їх кожен раз, коли вони ростуть, щоб уникнути занурення зубів.
4. Займайте руки
У моменти нервозності або коли ви відчуваєте бажання, займіться якимось заняттям або просто займайте руки чимось, щоб не гризти нігті. Це може базікати олівцем, непосидючою блешнею або м’ячем стресу. Сенс у тому, щоб зайняти руки, щоб не класти їх у рот і в підсумку гризти нігті.
5.... або рот
Ви також можете спробувати шукайте замінник нігтів і вибирайте цукерки або льодяники. Останні досить ефективні, оскільки вони можуть зайняти як руку, так і рот. Якщо вас турбує надлишок цукру, спробуйте палички солодки, які також корисні.
6. Спеціальні емалі
Одним з найбільш традиційних варіантів того, як зупинити клювання нігтів, завжди був використання гелів або глазурі з поганим смаком, які служать гальмом при вкладанні цвяхів у рот. Таким чином ви в кінцевому підсумку відведете руку і уникаєте їх укусів.
7. Штучні нігті
Для тих дівчат, які також більш кокетливі або хочуть приховати зовнішній вигляд нігтів, використання накладних нігтів також може бути корисним. Цей тип накладних нігтів не тільки завадить вам гризти нігті, але і допоможе замаскувати непривабливі наслідки цієї шкідливої звички.
8. Рукавички
Інший простий і зручний спосіб перестати гризти нігті - це надіти рукавичкиособливо взимку. Вони запобігають тому, що в кінцевому підсумку ви засунете руки в рот. Влітку це може бути дещо незручно, але якщо ваша проблема серйозна і ви справді віддані, ви можете спробувати надіти тонкі дихаючі рукавички.
9. Інвестуйте в догляд за своїми нігтями
Цей трюк, щоб перестати гризти нігті, здається неможливим і непродуктивним, але нічим не кращим підтримуйте доглянуті нігті, щоб уникнути клювання. Це може здатися складним, і це займе час, але якщо ви докладете зусиль для підтримки нігтів, ви в кінцевому підсумку знаєте погано, щоб зіпсувати їх цією неприємною звичкою.
Всякий раз, коли ви відчуваєте бажання вкусити їх, зупиніться на секунду і присвятіть це, а не подачі чи лікуванню. Це позитивно зміцнить догляд за ними та допоможе вам припинити їх кусати.
- Пов’язана стаття: "Найкращі 12 прийомів для досягнення стійкого лаку для нігтів”