Тривожна тахікардія: чому вона виникає? це погано?

Чи знаєте ви, що таке тривожна тахікардія? Це симптом деяких тривожних розладів (або просто тривожність), наслідком цього.

Він складається з прискорення серцебиття, тобто кількості ударів нашого серця за хвилину (при тахікардії більше 100).

У цій статті ми розповімо вам усі її подробиці: з чого вона складається, чому це трапляється, серйозно це чи ні тощо. Крім того, ми також даємо вам кілька порад щодо того, як запобігти чи лікувати це.

• Рекомендована стаття: "5 типів тривоги (що їх викликає та симптоми)"

Тривожна тахікардія, різновид аритмії: що це?

Перш ніж пояснювати, чому трапляється тахікардія, і якщо вона може стати серйозною, давайте пояснимо, з чого складається тривожна тахікардія. Сама тахікардія при розладі серцевого ритму, де серце б'ється ненормально швидко в стані спокою. Це одне з найпоширеніших порушень серцевого ритму (також зване аритмією).

Аритмії, зокрема, це порушення серцевого ритму або серцевого ритму; загалом кажучи, вони можуть бути трьох типів: тахікардії (коли серце б'ється надмірно швидко), брадикардії (коли вона занадто повільна) та розлади, при яких серце швидко б’ється нерегулярні.

Таким чином, у цій статті ми говоримо про тип аритмії: тривожна тахікардія.

• Рекомендуємо прочитати: "Тривога до їжі: 9 прийомів для контролю апетиту та емоційного голоду"

Загальна характеристика

Як свідчить її назва, при тривожній тахікардії походження полягає у тривозі. А саме той факт, що ми переживаємо, викликає тахікардії. При цих типах розладів серце б'ється ненормально швидко у верхніх камерах, в нижніх камерах або в обох випадках, коли перебуває в стані спокою.

Що це означає у спокої? Що ми ні фізичні вправи, ні в стані надмірного стресу; тобто ми не робимо "нічого" зокрема (або якщо ми робимо це, то це вимагає небагато зусиль). Ми також можемо сидіти або стояти (але спокійно).

Це було б загальним визначенням тахікардії, але коли ми говоримо про тахікардію через тривогу, це прискорення серце з'являється в контексті тривожного розладу або симптомів тривоги (хоча вони не є розлад). Таким чином, ми можемо бути «в стані спокою», але мати високу тривожність.

Чому трапляється?

Чому виникає тривожна тахікардія? Як ми передбачали, і як вказує його назва, це відбувається як наслідок переживання періоду тривоги; Цей симптом "співіснує" з іншими типами симптомів, такими як: дратівливість, напруга, запаморочення, мігрень, задуха, пітливість, нудота тощо.

Потрібно додати, що тахікардія в цілому, і, зокрема, тривожна тахікардія не виявляються такими наслідок травми або захворювання (в останньому випадку ми б говорили про тахікардію синусова).

Але, Як конкретно виникає тривожна тахікардія? Перейдемо до походження. Ми знаємо, що тканини серця посилають ряд електричних сигналів; Ці сигнали контролюють наш пульс. Але що відбувається при тахікардії?

При тахікардії порушується робота серця, і виробляються швидкі електричні сигнали, що прискорюють пульс. Щоб отримати уявлення: зазвичай серце б’ється від 60 до 100 ударів на хвилину (у стані спокою); при тахікардії число ударів в хвилину становить 100 і більше.

Причини

Таким чином, при тривожній тахікардії ці аномалії електричного сигналу виникають в результаті самої тривоги. Пам’ятайте, що тривога - це психофізіологічна зміна організму, яка включає низку когнітивних, емоційних та фізіологічних симптомів (як у випадку з тахікардією через тривожність). Тобто це один із симптомів самої тривоги.

Якщо ми підемо трохи далі (більше до походження), то виявимо, що тривогу викликає тисяча різних факторів, завжди залежно від ситуації та людини. У тривозі завжди трапляється так, що тіло і розум не мають достатньо ресурсів, щоб впоратися з вимогами та вимогами навколишнього середовища.

Цей брак ресурсів, як правило, є тимчасовим, хоча тривога може тривати від хвилин, годин, днів до місяців (завжди залежно від причини та лікування).

Це погано?

Чи серйозно мати тривожну тахікардію? (Або тахікардії). Це залежить від випадку. Тривожна тахікардія може просто бути частиною симптомів тривоги (або тривожного розладу), а також може вказувати на підхід нападу тривоги.

Ось чому ми повинні бути настороженими і, у разі виникнення тривожної тахікардії (особливо якщо це повторний та / або тривалий симптом), звернутися до лікаря.

Це також рекомендується, коли ви помічаєте цей симптом, знайти тихе місце, щоб посидіти, потренуватися в глибокому, контрольованому диханні, затримати заспокійливі думкитощо Тобто, намагаючись розслабитися, щоб уповільнити пульс, щоб це не викликало тривожної кризи.

Однак правда, що загалом тривожна тахікардія не є серйозним симптомом; наше тіло просто говорить нам, що ми прискорені, і що нам потрібно відпочивати або «сповільнюватись» у своєму повсякденному житті.

Як уникнути / лікувати тривожну тахікардію?

Логічно, щоб уникнути або лікувати тривожну тахікардію, ми повинні перейти до "фокусу" або походження проблеми: самої тривоги.

Нам доведеться уявити, що якщо у нас є тривога (і ми вже страждаємо від цього симптому), тахікардія не зникне сама по собі. А саме ми повинні лікувати корінну проблему, а саме тривожність. Для цього ми можемо вибрати різні варіанти для лікування тривоги.

1. Йдіть на терапію або попросіть про допомогу

Професіонал психології може допомогти нам знизити рівень тривожності за допомогою різних психологічних методів. Деякі з найбільш використовуваних технік: контрольовані дихальні вправи, вправи на розслаблення тощо. Терапію можна поєднувати зі спортом, йогою тощо.

2. Застосовуйте дихальні техніки

Глибокі та контрольовані техніки дихання допоможуть нам усвідомити наше дихання, яке тісно пов’язане з прискоренням серцебиття. Якщо ми навчимося керувати своїм диханням і сповільнювати його, дуже ймовірно, що наш пульс також сповільниться.

Вдихи, які ми робимо, повинні бути глибокими (як вдихи, так і видихи, хоча це також залежить від програми).

3. Візьміть магній

Магній вважається хорошим регулятором нашого пульсу. Ось чому, якщо ми збільшимо його присутність у раціоні, ми також допоможемо зникнути тривожній тахікардії.

4. Уникайте кофеїну (або скорочуйте)

Кофеїн (присутній у деяких безалкогольних напоях, в кафета ін.) є стимулятором; Ось чому, якщо ми зменшимо споживання (або навіть уникнемо), ми будемо допомагати своєму серцю битися нормальніше.

Бібліографічні посилання

• Американська психіатрична асоціація -APA- (2014). DSM-5. Діагностично-статистичний посібник з психічних розладів. Мадрид: Панамерикана.

• Баронет, Г. (2011). Тривожні розлади. Лікарняний фармацевт, 195, 12-16.

• Фонд Мейо для медичної освіти та досліджень. (2019). Тахікардія.