Як психотерапія для проблем самооцінки?

Низька самооцінка може вплинути на людину в багатьох сферах на психологічному рівні, саме тому над нею необхідно працювати.

У кабінеті психолога є різні шляхи підходу до цієї проблеми. У цій статті ми збираємось переглянути деякі найпоширеніші пропозиції щодо спроби підвищити рівень самооцінки людини в психотерапії і тим самим досягти вищого рівня добробуту в усіх аспектах вашого життя.

• Пов’язана стаття: "Ви справді знаєте, що таке самооцінка?"

Як проводиться психологічна терапія для подолання проблем з самооцінкою?

Для того, щоб знати, що таке психотерапія для проблем самооцінки, ми повинні спочатку підійти до самої концепції самооцінки. Це складний елемент для визначення. Наближенням може бути сукупність думок, емоцій та оцінок, які людина робить про себе.

При цій самооцінці враховуються всі сфери самої людини, як спосіб буття, так і фізична форма, здібності тощо. Безумовно, самооцінка представляла б бажання особистості відчути вдячність інших та себе. Це трансцендентна потреба в людях, настільки, що навіть у піраміді Маслоу вона виявляється на четвертому рівні, лише нижче самореалізації.

Якщо ми хочемо знати, що таке психотерапія при проблемах самооцінки, необхідно трохи детальніше розібратися в цьому явищі. Іншим автором, який підкреслює важливість самооцінки, є гуманістичний психолог Карл Роджерс. Для Роджерса той факт, що багато людей не надають собі того значення, яке вони заслуговують, є початком багатьох психологічних змін.

Зіткнувшись із цим твердженням, сама школа гуманістичної психології пропонує максиму, якої слід дотримуватися в будь-який час, і це полягає в тому, що будь-яка людина, лише з причини бути істотою людина, він заслуговує на максимальну повагу не лише з боку інших людей, але і з боку самого себе, або що те саме, він заслуговує на те, щоб мати повагу інших і свою власну самооцінка.

Ми отримуємо уявлення про надзвичайну важливість самооцінки, а отже, і інтерес, викликаний питанням про те, що таке психотерапія для дітей. проблеми самооцінки, оскільки це може бути способом пом'якшення і навіть запобігання різним психопатологіям, які можуть вплинути на людей з низьким рівнем самооцінка.

Стратегії психологічного втручання, щоб навчитися любити себе

Перевіривши рівень актуальності, який самооцінка може мати в житті людей, настав час вивчити способи її відновлення або підвищення. Тому ми зараз заглибимось у різні відповіді на те, що таке психотерапія при проблемах самооцінки.

Для цього ми вивчимо деякі шляхи вирішення цієї ситуації на основі консультації психології, хоча необхідно пам’ятати, що це не єдині способи це зробити, оскільки існують набагато більше.

1. Дослідіть походження

Коли ми запитуємо себе, що таке психотерапія для проблем самооцінки, одна з перших відповіді, що виникають, - шукати причину цих проблем або те саме, дослідити джерело. Як правило, низька самооцінка походить не від одного факту, а від сукупності переживань та характеристик самої людини які поступово сприяли цій ситуації.

Факт можливості досліджувати та знаходити травматичний досвід, який допоміг знизити рівень самооцінки в Росії людина, вони можуть дозволити терапевту працювати над цими подіями через ремонтні терапії, такі як EMDR, через двосторонньої стимуляції, щоб пацієнт міг переробити ці травматичні ситуації ресурсами, яких на той момент не було Він мав.

• Вас можуть зацікавити: "Я-концепція: що це і як формується?"

2. Робота над обмеженням переконань

На додаток до дії на минулі події, інша стратегія, яка адаптована до питання про те, як це психотерапія для проблем самооцінки - це та, яка пов'язана з роботою над обмежувальними переконаннями людина. Обмежувальна віра - це будь-яка думка, яка може ускладнити для людини розвиток або досягнення певних цілей.

Тому це питання безпосередньо пов’язане з самооцінкою. Міркування такі. Якщо людина страждає від низької любові до себе, це саме тому, що вона вважає, що вона не є дійсною не має чудових здібностей ні в чому, що не заслуговує на повагу чи вдячність решта. Тому навряд чи вдасться вийти з цієї петлі, якщо ці переконання не зупинити.

Для виконання цієї роботи ви можете вдатися до когнітивної перебудови. Кінцевою метою буде мати можливість замінити ці обмежувальні переконання або когнітивні спотворення іншими переконаннями, які позитивно сприймають самого себе і тому припустимо імпульс до високої самооцінки, що в довгостроковій перспективі матиме наслідки для власного самопочуття особистості.

З цієї причини, думаючи про те, якою є психотерапія для проблем самооцінки, працюйте над власними думками негатив є ключовим, якщо ми хочемо досягти значних і стійких змін у сприйнятті пацієнтом себе те саме.

3. Вдосконалити соціальні навички

У багатьох випадках проблеми самооцінки можуть бути посилені дефіцитом у галузі соціальних навичок. Не маючи належних інструментів, людина може мати проблеми з взаємодією нормальність з іншими людьми, що породить тривогу і посилить ті негативні переконання, щодо яких ми говорили.

Мало того, але його можна створити замкнене коло, в якому ви не хочете взаємодіяти з іншими і, отже, ніколи не маєте можливості оцінити інших це означає покращення вашої самооцінки. З цієї причини ще одна з відповідей на те, якою є психотерапія для проблем самооцінки, - це ні більше, ні менше, ніж навчання соціальним навичкам.

Факт навчившись відповідати іншим людям, може надати пацієнтові впевненості, необхідної для боротьби з цим негативним сприйняттям себе і тому корисною формою роботи буде ваша самооцінка все вище і вище.

Ми перевіряємо, що, хоча ми пропонуємо різні способи вирішення питання про те, що таке психотерапія при проблемах самооцінки, насправді це багато разів вимагає великої роботи, щоб вирішити різні пункти, які ми перелічуємо, оскільки таким чином ефект посилюється, а терапевт є більш ефективним у завдання.

• Вас можуть зацікавити: "Найкращі 14 соціальних навичок для досягнення успіху в житті"

4. Стимулювання поведінки

Це стосується не лише роботи над переконаннями, але також необхідно робити те саме щодо поведінки. Ось чому ще однією альтернативою способу психотерапії для проблем самооцінки є стимуляція поведінки. З чого воно складається? Пропонуючи пацієнтові ряд заходів, які вони вважають приємними і в яких вони беруть участь.

Мета цього завдання - дати вам можливість краще пізнати себе виявлення навичок, які, на вашу думку, у вас не було і навіть бачачи, як вони вдосконалюються, і йому вдається набути достатньо хороших навичок у хобі, яке цікавить його.

Цей прийом має прямий вплив на самооцінку, оскільки більш імовірно, що людина має більш сприятливий образ про себе, усвідомлюючи свої можливості та їхній прогрес, який матиме наслідки, як ми вже бачили, в інших різних сферах і, разом з рештою використовуваних методів, допоможе людині покращитися у своєму стані підняти настрій.

5. Посилення сильних сторін

Ми вже бачили раніше, що важливо знати негативні переконання, щоб працювати над ними. Але так само важливо це буде знати найбільш позитивні моменти Я-концепції, саме для того, щоб мати можливість їх підкріпити та використовувати як засіб для досягнення поліпшення самооцінки.

Якщо людина не має хорошого уявлення про себе загалом, але є певні моменти, зокрема, деякі особливі здібності або риси, які здаються чудовими та позитивними, для терапевта буде дуже важливо врахувати їх, щоб спертися на них, спробувати відтворити це позитивне сприйняття в інших районів.

Отже, це буде ще однією із стратегій, яку ми можемо використовувати, стикаючись із завданням, що таке психотерапія при проблемах самооцінки. Як ми вже говорили раніше, це лише деякі з можливостей, коли можна використовувати різні, коли професіонал психології вважає це доцільним.

Бібліографічні посилання:

• Феннелл, М.Дж.В. (1998). Когнітивна терапія при лікуванні низької самооцінки. Досягнення психіатричного лікування.
• Шапіро, Ф. (2010). EMDR: Десенсибілізація та переробка за допомогою руху очей. Пакс Мексика.
• Тейлор, Т.Л., Монтгомері, П. (2007). Чи може когнітивно-поведінкова терапія підвищити самооцінку серед депресивних підлітків? Систематичний огляд. Огляд послуг для дітей та молоді. Elsevier.