Що таке емоційна пластика?

Немає сумніву, що серед усіх розумових здібностей, які відрізняють нас від інших тварин, є Думати абстрактно і представляти складні ідеї словами - одне з найбільш неймовірно.

Однак ще більш неймовірним є те, що ми не лише використовуємо ці абстрактні поняття, щоб назвати те, що нас оточує. Крім того, ми в змозі подумай про те, як ми думаємо і як ми почуваємось. Можливо, ми є частиною єдиного виду.

Що трапляється, це те, що ми сприймаємо це як належне і не зупиняємось, щоб вивчити потенціал, який він має, його наслідки. Ось чому мало хто знайомий з емоційною пластикою, наша здатність адаптуватися до кожної ситуації за допомогою емоцій та почуттів.

• Пов’язана стаття: "Відмінності між емоціями та почуттями"

Що таке емоційна пластика?

Емоційна пластичність - це наша здатність не обмежуватися переживанням емоційних станів пасивно, а лише зробити їх частиною наших стратегій адаптації щоденним викликам.

Майте на увазі, що ані емоції, ані почуття існують просто для збагачення нашого суб’єктивного досвіду того, що це таке, щоб жити. Вони там, бо виконують функцію: спрямовувати нашу поведінку до цілей, які зазвичай нам підходять завжди.

Наприклад, поєднання страху та стресу, яке ми часто відчуваємо за кілька годин до іспиту, зробить його ще більшим Ми, швидше за все, поглибимо знання, що в звичайних умовах було б непривабливим зусиллям. Емоції спонукають нас до дії, усвідомлюємо ми це чи ні. Питання в тому... Чи ми цим користуємось?

• Вас може зацікавити: "13 типів навчання: що це таке?"

Навчитися адаптуватися до навколишнього середовища

Поняття емоційної пластичності походить від іншого, що походить від нейронаук, нервової пластичності. Цей останній процес пов’язаний із тим, яким чином ці нервові клітини «вчаться» зв’язуватися між собою слідуючи шаблонам, корисним для нас за певних обставин.

Наприклад, коли ми вчимося читати певні нейрони, які активуються, коли частина руки знаходиться в певному положенні, вони починають бути ефективніше пов’язаними з тими, що активуються, коли частина грудної клітки знаходиться в положенні, що сприяє цьому рух.

Таким же чином було помічено, що у багатьох пацієнтів, які перенесли ураження головного мозку, їх частини здорові діти вчаться виконувати функції, які виконують пошкоджені або пошкоджені тканини нейронів. відсутній. Є навіть люди, які, незважаючи на те, що народилися без великих частин свого мозку, розвиваються і живуть відносно нормально.

Отже люди ми можемо використовувати емоції як опору, ресурси ефективно керувати нашими діями. Хоча ми схильні думати, що раціональність змушує нас наближатись до цілей, а вони є емоціями і почуття, які тримають нас подалі від них (наприклад, перешкоди або елементи, які відволікають нас від того, що важливо), це не так яким бути.

• Пов’язана стаття: "Пластика мозку (або нейропластичність): що це?"

Кілька корисних стратегій

Ось кілька прикладів того, як можна скористатися емоційною пластичністю.

1. Почуття завершеності

Людина, як правило, відчуває себе набагато краще, коли ми усвідомлюємо, що ми досягли мети. Однак кожна з цих цілей може бути розбита на невеликі етапи, кроки, які необхідно зробити.

Тож, коли перед вами стоїть завдання настільки складне і тривале, що воно лякає, розбийте його на невеликі підцілі, кожна з яких може бути виконана за годину чи менше. Таким чином ви "змушуєте" себе досягти цих маленьких цілей. управляти, щоб мати можливість почуватись добре, коли ви досягли кінця кожного з них.

2. Співчувайте підключатися

Зустріч з новими людьми може бути лякаючою та складною, але ці холодні моменти на початку Розмова з незнайомцями може відбутися швидко, якщо ми надішлемо відповідні сигнали, що дозволяють співчувати.

Розкажіть коротку історію, яка цікава і говорити про те, як ми і як ми почуваємосьНаприклад, це часто використовується для залучення інших до стимулюючих діалогів, в яких кожен говорить чесно. Звичайно, переконайтесь, що тема цієї міні-історії є актуальною.

3. Створіть розповіді, щоб краще зрозуміти речі

Є багато речей, які, хоча вони нудні, нам потрібно вивчати та вчитися. Для полегшення дослідження складіть розповіді, що містять відповідну інформацію. Це приклад емоційної пластичності, оскільки наша схильність до співпереживання може спричинити нас цікавить досвід вигаданих персонажів цих історій, легше запам’ятовуючи дані, пов’язані з цими історіями.

4. Форми стійкості

Стійкість - це наша здатність психологічно одужувати переживаючи кризи або трагедії. Хоча це може і не здаватися, це майже завжди включає форми емоційної пластики.

Просто зосередьтеся на тих цілях, які у вас асоціюються з відчуттям побудови чогось корисного. Прагнення прогресувати і задоволення, яке надходить від руху до мети змусить нас перестати зациклюватися на проблемах (певною мірою штучне), яке раніше лякало нас і прив’язувало до минулого.

• Пов’язана стаття: "Стійкість: визначення та 10 звичок для її підвищення!