Страх темряви (скотофобія): що це і як його подолати

"Страх темряви" - це не тільки назва пісні Iron Maiden (Fear of Dark), але це фобічний розлад, який може доставити сильний дискомфорт людині, яка страждає на нього. Він також відомий як скотофобія, хоча часто асоціюється зі страхом ночі або ніктофобією.

У цій статті ми розглядаємо основні характеристики цього явища та вникаємо в його причини, симптоми та лікування.

Що таке ірраціональний страх темряви

Скотофобія - це крайній і ірраціональний страх темряви. Як фобія, належить до групи тривожних розладів, і його основними симптомами є надзвичайна тривога та ірраціональний страх перед фобічним стимулом. Це передбачає уникання ситуацій та місць, де темрява, і людина може відчувати дискомфорт, просто думаючи про це. Темні простори без світла - це ситуації, які можуть створити певний рівень настороженості чи активізації у людини, але не обов’язково створюють жах. Деякі люди мають панічні атаки в цих умовах, тому вони, як правило, уникають будь-якої подібної ситуації.

Часто бачимо дітей, які бояться темряви, здебільшого через зображення, які можна побачити в фільми, оскільки вночі та в темряві в історіях зазвичай з’являються привиди чи монстри вигадливий. Однак,

у випадку з дорослими цей страх зустрічається не так часто, і коли він виникає, його повинен лікувати фахівець.

Ця патологія може мати великий вплив на повсякденне життя людини, яка страждає нею, головним чином тому, що людина, як правило, переживає депресію, стурбований або весь час нервує. Кожен день нашого життя темніє, тому дискомфорт проявляється знову і знову. Постраждалі часто відмовляються виходити з дому, коли стемніє або не можуть спати поодинці, незважаючи на свій вік, якщо страждають на скотофобію.

Що викликає цю фобію

Основною причиною цієї фобії є ірраціональні вірування в темряву, і, як я вже говорив, підживлюється фантастичними історіями, які часто з’являються в книгах чи фільмах, а також віруваннями популярний.

Однак, більшість фобій зазвичай розвиваються через травматичний досвід у дитинстві, і це відбувається за допомогою типу асоціативного навчання, що називається класичним обумовленням. Цей тип кондиціонування вперше вивчив американський психолог Джон Ватсон, що змусило маленького хлопчика на ім’я Альберт навчитися боятися білого щура, якого він раніше обожнював.

Ви можете візуалізувати цей експеримент у відео, показано нижче:

Фобії також можуть розвиватися з інших причин. Один з них - це вікарійна умова, яка є видом спостережливого навчання. Ми пояснюємо це вам у нашій статті: "Вікарне кондиціонування: як працює такий вид навчання?”.

Деякі автори також стверджують, що люди біологічно схильні страждати такими видами страхів, оскільки ця емоція має пристосувальну функцію, яка дозволила людському виду пережити проходження століть. З цієї причини ірраціональний страх є складним і іноді важким для подолання, оскільки він не реагує на логічні аргументи. Це примітивна та некогнітивна асоціація.

Симптоми скотофобії

Ця фобія викликає ряд симптомів, які можуть бути когнітивними, поведінковими, фізичними та фізіологічними.

Когнітивні симптоми включають страх, переживання, тривогу, розгубленість, ірраціональні переконання або неуважність. Що стосується поведінкових симптомів, людина прагне уникати фобічного стимулу, намагаючись зменшити дискомфорт.

Серед фізичних та фізіологічних симптомів виділяються:

• Сухість у роті
• Напруга м’язів
• Сильне потовиділення
• Посилене дихання
• Задуха
• Задишка
• Відсутність голоду
• Біль у животі
• Головний біль

Лікування

Незважаючи на те, що це вимикає і створює сильний дискомфорт, ця фобія має ліки. Психологи щодня мають справу з ірраціональними страхами, і, згідно з дослідженнями, психологічна терапія має високий ступінь ефективності лікування цих тривожних розладів.

Існують різні терапевтичні школи та різні методики для вирішення психологічних проблем, але для лікування Фобія має великий успіх у когнітивній поведінковій терапії, яка використовує методи як когнітивної терапії, так і терапії. проведення.

Деякі з найбільш часто використовуваних для цього типу розладів є техніки релаксації та методи впливу. Однак методом par excellence, найефективнішим, є систематична десенсибілізація.

Ця техніка поєднує в собі методи розслаблення та експозиції та допомагає пацієнту, поступово піддаючи себе впливу фобічний стимул під час навчання інструментам якнайкраще впоратися із ситуаціями, до яких страх.

Інші методи лікування

Однак існують і інші форми лікування, які застосовуються і мають чудові результати: гіпноз, Когнітивна терапія на основі уважності хвиля Приймальна та прихильна терапія є кілька прикладів. Ці два останні належать до того, що відоме як терапії третього покоління, які підкреслюють взаємозв'язок пацієнта зі своєю проблемою, контекст та прийняття.

Також застосовується медикаментозне лікування, але лише у важких випадках, і завжди в поєднанні з психологічною терапією, щоб забезпечити збереження результатів у довгостроковій перспективі.

Програми для лікування фобій

Поява нових технологій в останні десятиліття також вплинуло на лікування фобій. Насправді, віртуальна реальність та доповнена реальність ідеально підходять для того, щоб пацієнт піддав себе фобічному стимулу без необхідності мати його перед собою. Крім того, виставка проходить в контрольованому середовищі.

Але лікування фобій дійшло навіть до смартфонів, оскільки існують різні програми, які мають на меті допомогти людям подолати свої ірраціональні страхи.

• Ви можете дізнатись більше про ці програми в нашій статті: "8 додатків для лікування фобій та страхів від вашого смартфона”