Чому важливо знати, що таке уважність

Уважність або уважність, є прикладом того, наскільки психологію можна виховувати за принципами та знаннями, які вже були в певних культурах задовго до того, як наука як така почала існувати.

Ця практика сягає своїм корінням у медитацію, пов’язану з релігіями буддизму та індуїзму, хоча він залишає осторонь релігійні елементи, пов’язані з ритуалами, значення яких полягає у системах вірувань, пов’язаних із цією вірою. І робить це тому, що причина його існування пов’язана зі здоров’ям та добробутом, а не з традиціями чи містичним. З цієї причини його використання стає все більш популярним у таких сферах, як психологія чи освіта.

• Пов’язана стаття: "Як навчитися медитувати, за 7 простих кроків"

Що таке уважність?

Як ми вже бачили, уважність надихається практикою, пов’язаною з Азією; зокрема, медитація Віпассани. Однак, на відміну від останнього, уважність була задумана і задумана як продукт низки систематичних зусиль отримати конкретні та об’єктивно вимірні переваги, що виходить за межі претензій того, що історично було посередництво.

Уважність базується на способах регулювати фокус нашої уваги та змусити орієнтуватися на сучасний стан, роблячи вас повністю обізнаними про тут і зараз. Коротше кажучи, це приносить користь від розумового «перезавантаження». Йдеться не про втечу чи втечу до уявної площини реальності, а про те, щоб не допустити одержимості чи Штучні розповіді про реальність, яку ми несемо з минулого, визначають, яким має бути наш психічний стан і емоційний.

Ось чому уважність може бути корисною в декількох сферах, починаючи з управління Процеси уваги - це те, що впливає на наш спосіб переживання всіх видів ситуації. Наприклад, його можна використовувати для управління досвідом певних неприємних подій, або навіть в освітньому або навчальному контексті.

• Вас може зацікавити: "15 видів догляду та які їх характеристики"

Його використання в психології

У галузі психологічного втручання в контексті здоров’я уважність стає одним із інструментів з якими мають клініки та центри психології, поєднуючи це багато разів із терапією парадигми когнітивно-поведінковий. Терапія прийняття та зобов'язання (TREC)Зокрема, він має одну з найважливіших опор у уважності.

Таким чином, незважаючи на те, що уважність зазвичай використовується спеціалістами з психічного здоров’я, її фундаментальні принципи також є їх може навчитися на рівні користувача практично кожен, хто зацікавлений у навчанні цій практиці та її використанні у свій час день.

Продовжувати вивчати Уважність

Якщо вам цікаво дізнатись більше про уважність, вам це легко. В даний час існує вже багато інформації про цю практику та її наслідки в таких різноманітних контекстах, як освіта та освіта. психічного здоров’я, так що з’явилися книги, що об’єднують обидві інформації про їх азіатське походження в буддистській медитації, Що що вилучено з наукових досліджень і що він не належить до галузі гуманітарних наук.

У цьому сенсі одним із найкращих способів розпочати роботу у світі уважності є книга Що ми знаємо про уважність?, написані Хав'єром Гарсією Кампайо та Марсело Демарцо, двома експертами з цієї захоплюючої теми.

Через свої сторінки Що ми знаємо про уважність? У ньому дається огляд найбільш практичних аспектів його застосування, корисних для практиків, терапевтів, інструкторів та вчителів, як частина, пов’язана з науковими дослідженнями щодо їх корисності та впливу на тих, хто вдається до допомоги Повна. Будучи дуже повною книгою, схильний вдаватися до нього, коли виникають конкретні сумніви про деякі особливості та програми уважності.

• Щоб отримати більше інформації про цю книгу або отримати її копію, ви можете натисніть це посилання.

Хороша допомога в боротьбі зі складними ситуаціями

Уважність допомагає подолати певні моменти, які ми зазвичай пов’язуємо зі стресом та неприємними, але його також можна поєднувати з певними інструментами, створеними для реагування на дуже складні проблеми. конкретний, такі як техніки релаксації або контрольовані дихальні вправи. Таким чином, тренування цього репертуару компетенцій може бути дуже корисним для саморегуляції станів свідомості та вирішення складних ситуацій.