Вказівки щодо задовільних дій
Дедалі більше людей чують, які відчувають емоційні проблеми, і їм рекомендують «робити щось».
У своєму кабінеті та в інших сферах свого життя я зустрічаю людей, яким було рекомендовано правило «роби, наповнюй своє життя вчинками, сплементе, не залишайся паралізованим».
Але життя з особистим сенсом не полягає в тому, щоб робити для вчинення. Він не полягає у наповненні валізи речами, наповненні її чимось або тим, що вважають інші. Він складається з наповнення валізи речами, які для вас важливі, що представляють вас.
- Пов’язана стаття: "Екзистенційна порожнеча: 5 порад, щоб знати, що робити зі своїм життям"
Повсякденне незадоволення
Тич Нхат Хань каже: "Мої вчинки - це мій єдиний справжній досвід".
Деякі люди стали великими "виконавцями", навіть настільки, що, якщо їм нічого робити, вони переживають. Наповнюючи свої дні нескінченними завданнями, але не зупиняючись, щоб оцінити, чи це дії, які їх збагачують, які наближають їх до життя, якого вони хочуть, якщо це дії, які їх пов’язують. Вони роблять їх лише у відповідь на правило "наповни своє життя, зроби".
Коли людина, яка потрапила в пастку "роблячи", знову опиняється (завжди є момент із прогалиною бездіяльності, коли совість використовує можливість показати вам, як проходить ваше життя) Ви, швидше за все, відчуєте життєвий слід незадоволення, як внутрішню порожнечу, з відчуттям неприбуття, бігу, не дотягнувшись, не зупиняючись, потрапивши в пастку, щоб нікуди не діватися сайт.
Емоційна порожнеча
Віктор Е. Франкл зауважує: «Недільний невроз - вид депресії, який страждає від людей, які усвідомлюють відсутність вмісту в їхньому житті, коли закінчується прилив напруженого тижня, і порожнеча всередині них маніфести ».
Я називаю це "порожнечею дій, порожнечею узгодженості". Навіть якщо дія збігається з людиною, перебуваючи поза її навмисним та свідомим вибором, людина не усвідомлює своєї цінності. І окрім дії, є сенс її, якщо вона справді представляє вас.
Багато "Роби" регулюються автоматичним пілотом, за інерцією, за поспіхом, щоб уникнути почуття, нескінченності причин, яке не має нічого спільного з тим, що хтось вирішив би зробити.
Я не кажу про великі вчинки, я кажу про день за днем, про велич, яка є в житті, тобто в дрібних діях дня. Як жест, який пов’язує вас, наприклад, з повагою, якщо повага була для вас важливою цінністю. Цей жест може варіюватися від переробки аркуша паперу, подяки, доброзичливого ставлення до клієнтів, слухання, не перебиваючи, не засмічення навколишнього середовища... Як поцілунок, який ти даєш дитині, дивлячись йому в очі, доглядаючи за його обличчям, обмацуючи шкіру і не кажучи «давай, поспішай», даючи йому автоматичний поцілунок присутність.
Сторінки та сторінки могли бути наповнені ідеями; Це те, що мають особисті цінності, вони є напрямками, і завжди є способи їх культивувати. Кажуть, що надзвичайне часто зустрічається, що трапляється так, що іноді ми цього не усвідомлюємо.
- Вас може зацікавити: "Терапія прийняття та зобов'язання (ACT): принципи та характеристики"
Дії з цінностей
Терапія прийняття та прихильності (ACT) говорить нам про здійснені дії: встановлюйте цілі, керуючись цінностями, та залучайте до дій щодо їх розвитку. Здійснюючи дії, керовані нашими найбільш особистими та важливими цінностями, дії, в яких ми присутні та віддані.
Тільки завдяки діям, в яких ми присутні і пов’язані, ми можемо налагодити осмислене життя.
Що ми можемо з цим робити?
Запитайте себе про свої цінності, про свою злагодженість, про те, що насправді важливо для вас. Як я хочу бути? Незалежно від моїх думок та емоцій, як я хочу бути в цій ситуації, з цією людиною, з цією подією, з цим місцем... Який аромат я хочу залишити позаду?
Наприклад: як із сином я хочу бути схожим на матір / батька? Що я хочу бути поруч з тобою? Так що? Скажімо, ваша відповідь така: я хочу подарувати йому прихильність і допомогти йому бути незалежним і любити себе. Усвідомлення того, яким ти хочеш бути, наближає тебе до компасу та вибирає твої зв’язанi з тобою дії.
Припустимо, щоденна ситуація: дочка вчиться взуватися. Якщо я поспіхом зав’язую йому взуття, чи допомагаю йому бути незалежним? Якщо я дуже часто виправляю його і кажу, що він незграбний, чи допоможу я йому полюбити себе? А бути незалежним? А зі мною, чи я наближаюся до матері / батька, якими я хочу бути?
Але... Що, якби я дозволив вам спробувати зав'язати взуття, приділивши обумовлений, неквапливий, ліцензований час, щоб ви могли помилитися і з можливістю спробувати ще раз, роблячи це із співучастю та з проявами прихильності? Ви вважаєте, що дія має для вас сенс? Це відповідає вам, вашим цінностям?
Те, що має велике значення, але в багатьох випадках те, як ще важливіше. Як я хочу це зробити? Уявіть, що ваша відповідь така: з любов’ю і терпінням. Тепер погляньте на себе, у вашому особистому багажі на вибір є кілька дій. Вийди з ладу, я маю що і вислухаю твої "бажання".
Існує суттєва різниця між тим, як сказати вам "я повинен зробити ..." "я повинен ...", і сказати вам "я хочу зробити ..." і послухати вас. "Потрібність" виводить вас із нищівних покалічуючих вимог і наближає до того, що насправді має значення для вас, живить вас і пов'язує.
Наповнюючи своє життя діями, які нас представляють
Я - фахівець-психолог ACT та акредитований вчитель уважності Респіри Віди, а також режисер. Центр психології та уважності Пуріфікація Естрада. Я також доручаю працівникам психічного здоров'я придбати практичні інструменти, щоб можуть застосовувати вправи та динаміку в терапії, які ведуть до реальних рішень у їхньому житті пацієнтів. Моя робота як терапевта полягає в тому, щоб допомогти людям вибрати, щоб допомогти людям зв’язатись із собою, це допомогти їм бути більш вільними.
Зараз я пишу свою першу книгу, сповнений досвіду, практики та корисності для життя. Книга, яка допомагає прояснити, яка не говорить вам, що робити, яка вас поважає та допомагає з'єднати або допомогти іншим зв'язатись зі своїми цінностями, вибрати та наблизитись до людини, яку ти кохаєш, яка вони хочуть бути.
Книга, заснована на наукових доказах, відточена на основі особистого та клінічного досвіду, заснований на ретельному навчанні, і перш за все на книзі, яка створюється Con-Ciencia y З серцем. Ви можете побачити мою контактну інформацію, виконавши натисніть тут.
