Як протистояти безнадії та повернутися до ілюзії

Іноді події, які ми живемо, здаються, поєднуються з уроком: нічого не може піти краще. Ця віра є ірраціональною, але, незважаючи на те, що ми усвідомлюємо це, ми приймаємо це як золоте правило, яке ідеально описує реальність. Так, впоратися з безнадією непросто... але це теж неможливо.

Насправді, наскільки ми думаємо, що життєвий песимізм цілком відповідає життєвому шляху що розвивається на наших очах і що більше позитивне тлумачення того, яким буде майбутнє себе, Що ми знаємоЗавдяки дослідженням у галузі психології та неврології показано, що це не так.

Як не дивно, але безнадія та песимізм, пов’язані із симптомами депресії та смутку вони, як і надія та оптимізм, є способами бачити життя, яке ми будуємо самі, і яке не дається "реальністю" такою, якою вона є.

Песимістична історія життя

Спочатку це інтуїтивно зрозуміло і важко зрозуміти, але безнадія - це те, що вивчається, те, що народжується в нас самих і що є відносно незалежним від зовнішніх подій, які ми не можемо контролювати.

Це передбачає дві речі:

• Прогнози, які ми робимо щодо того, яким буде наше життя, залежать від нашого душевного стану.

• Безнадійність і песимізм - це не більш "реалістичні" способи погляду на речі.

Але потім... Чому ми схильні думати, що безнадія - це спосіб бачити реальність без добавок, більш чесним чином і не враховуючи почуттів і бажань? Якщо ми помічаємо, ми, як правило, сприймаємо оптимістів як "фантазерів" або "людей, які не приземлені" ми приписуємо більшу здатність бачити речі без фільтрів тим, що є більш гіркими та песимістичними.

Відповідь пов’язана з механізмом психологічної компенсації, який ми побачимо зараз.

Компенсуйте безнадію

Оскільки ми маленькі, ми вчимося бачити речі, дивлячись на компроміси, які встановлюються між незручностями та винагородами. Ходити в туалет наодинці означає, що ми отримаємо похвалу від батьків; нехтування нашими шкільними завданнями розлютить вчителів та батьків. Якось, ми помітимо, що майже у всьому є механізм компенсації.

Безнадія змушує нас помітити невдачу в такому розумінні реальності, але не цілком. З одного боку, ми бачимо, що наші зусилля не відповідають результатам, які ми отримуємо (наприклад, як би ми не намагалися подобатися людині, вони не повинні ставитись до нас краще).

У більш екстремальних випадках ми виявляємо, що абсолютно всі зусилля щодо захисту нашої цілісності та добробуту марні, і ми можемо навіть зовсім відмовитись. Це явище відоме як навчився безпорадності.

Однак, механізм компенсації виживає так, як ми судимо про цю безвихідь. Якось ми приходимо до висновку, що песимізм - це найвірніший спосіб аналізу того, що відбувається. Чому? Тому що бути песимістом - це боляче, і ти повинен мати певну компенсацію.

Парадоксально, але та система рівноваг, яку люди, які втратили надію, відкидають, бо вважають, що це спосіб самообман виживає в його ідеях, хоча і з різницею: у його випадку він лише виробляє гіркоту, смуток і дискомфорт.

Прийняття здатності будувати реальність

Тож оптимістичні ми чи безнадійні, наш погляд на речі ніколи не може бути нейтральним чи об’єктивним.

Наш мозок не створений для того, щоб поглинати всю інформацію з навколишнього світу і процесів, що відбуваються в ньому, але постійно відбирає відповідну інформацію через упередженості... і це не обов’язково погано.

Просто існують деякі тлумачення того, що трапляється, корисніші за інші. А патологічний песимізм сам по собі не має переваг, тому... Чому припускати, що це пропонує нам більш розумну перспективу фактів?

Зіткнутися з безнадією і повернути надію - це не просто спосіб почуватися краще: це виклад принципів, який передбачає використання наша власна здатність витягувати інтерпретації фактів для власної вигоди, замість того, щоб дозволити цим стати перешкодами, які не залишають нас рухатися по. Насправді, це один із принципів когнітивної перебудови, один із компонентів Когнітивна поведінкова терапія: знайти альтернативи при читанні реальності.

Отже, якщо ви вважаєте, що було б корисно внести в своє життя ще якусь ілюзію, ви можете почати з розгляду наступних пунктів.

1. Визначити цілі

Багато разів безнадія є наслідком відсутності цілей. Коли робити нічого, з’являється емоційний застій, нудьга і безнадія, оскільки передбачається, що нічого важливого чи доброго не відбудеться.

Щоб вийти з цієї динаміки, поставте конкретні та обґрунтовані цілі, такі як складання плану тренувань або самостійне вивчення теми. Крім того, добре, якщо ви поділите цей план на невеликі короткотермінові підцілі, щоб ви могли одразу побачити прогрес, якого досягаєте.

2. Оточіть себе позитивними людьми

Оптимізм заразний, тому спілкування з людьми, які бачать речі через надію, завжди є позитивним і надихаючим. Звикання до цих соціальних кіл дасть вам більше можливостей випробувати нові відчуття, моменти ейфорії та, загалом, щастя.

3. Вийдіть із зони комфорту

Безнадійність гірка, але вона також має залежний компонент: дозволяє не брати на себе важливі обов'язки і не ризикувати виникненням моментів нервозності. Однак для прогресу в певних сферах життя необхідні невеликі дози розчарування та стресу.

Наприклад, сором’язливій людині може бути незручно зустрічати нових людей, але через мить початкова нервозність, виграш може виявитись набагато ситнішим, ніж початковий комфорт зона комфорту.

Тому необхідно намагатися змусити себе робити мужність, яка в середньо- та довгостроковій перспективі буде позитивною.