Як ви долаєте посттравматичний стрес?

Посттравматичний стрес - явище, яке стоїть за одними з найбільш шкідливих форм психопатології, і саме тому психологи наголошують на необхідності лікувати ці ускладнення якомога швидше, коли починають проявлятися супутні симптоми до цього.

Однак... Як ви долаєте посттравматичний стрес? Ми розглянемо це та інші супутні питання у цій статті.

Пов’язана стаття: "Що таке травми та розлади, пов’язані зі стресором?"

Що таке посттравматичний стрес?

Поняття посттравматичного стресу відноситься до основної складової психопатологічний розлад, відомий як посттравматичний стресовий розлад (ПТСР).

Це явище, яке часто описується в діагностичних посібниках у категорії "Розлади, пов'язані з травмою та стресовими факторами", охоплює низку симптоми, пов’язані з нападами стресу, пов’язаними з психологічною травмою, і які можуть зберігатися (регулярно з’являтися в повсякденному житті людини) роками або десятиліть.

Посттравматичний стрес виникає як наслідок наслідків, які травматична подія залишає на людину; остання - це, як правило, подія, в якій особа стає свідком або страждає чимось надзвичайно катастрофічним або шкідливим, як психологічно, так і фізично.

instagram story viewer

Наприклад, дорожньо-транспортна пригода, випадок сексуального насильства, напад у контексті знущань, несподівана смерть члена сім'ї тощо. Однак слід мати на увазі, що переживання одного з цих переживань не означає розвитку посттравматичного стресу; насправді, ці випадки становлять меншість.

З іншого боку, ще одна з характеристик посттравматичного стресу полягає в тому, що він не обов’язково виникає протягом декількох хвилин після переживання травматичного досвіду.

Симптоми

Основними симптомами, що характеризують посттравматичний стрес, є наступні, хоча вони не обов’язково повинні бути присутніми у людини.

1. Спогади

Флешбеки - це досвід, в якому спогади, пов’язані з травматичною подією, «переживаються» ніби вони є частиною сьогодення, так що свідомість людини зосереджується на цій частині пам'ять, також включаючи емоційний заряд (аверсивний і стресовий) того досвіду, що проживав у Росії минуле.

З іншого боку, людина не може уникнути появи цих душевних «спалахів», а також не може змусити їх зупинитися за власним бажанням. Зазвичай вони тривають кілька секунд.

2. Дисоціативні симптоми

Окрім спалахів, існують і інші психотичні симптоми, пов'язані з ПТСР. Найпоширенішими є деперсоналізація та дереалізація, в якому людина переживає своє тіло або середовище, в якому вона перебуває, ніби це щось, від чого він емоційно від’єднаний: ніби вони встановлені у виставі.

3. Проблеми зі сном і кошмари

Порушення сну також є частиною загальних симптомів ПТСР. Ці ускладнення перед сном можуть проявлятися як проблеми зі спробою заснути, кошмарита / або труднощі з підтримкою глибокого і стабільного сну.

Вас може зацікавити: "Топ-7 порушень сну"

4. Порушення настрою

Людина з ПТСР переживає багато ситуацій, в яких їхній настрій змінюється під впливом стресу. Дратівлива і легко розривається від гніву.

5. Схильність уникати

Людина з ПТСР проводить час, уникаючи місць та контекстів, в яких вона відчуває, що може мати кризу.

Як лікується посттравматичний стрес?

Як ми вже бачили, посттравматичний стрес - це психологічний розлад з великим потенціалом завдати шкоди якості життя людей. На щастя, це можна вилікувати; у цьому сенсі рекомендується мати психологічну та медичну допомогу.

Тут ми зупинимось на тому, для чого зроблено подолати посттравматичний стрес з психологічного боку, тобто втручання за допомогою психотерапії.

1. Контрольована експозиція або систематична десенсибілізація

Ці дві процедури широко використовуються для сприяння втрата чутливості до психічного вмісту, відкликання якого викликає стрес. Під час терапевтичних сеансів психологи створюють контекст, в якому пацієнт вчиться справлятися з цими тривожними переживаннями і поступово підлаштовуватися під них, а не намагатися їх уникати Все узбережжя.

2. Когнітивна реструктуризація

Шляхом когнітивної перебудови психологи заохочують пацієнта виявляти такі переконання тримається і що вони не лише насправді не реалістичні, але й підсилюють посттравматичний стресовий розлад.

3. Встановлення нових звичок

Психологи допомагають людині розвиватися звички, які не засновані на уникненні і що вони дозволяють йому якомога швидше повернутися до нормального стану.

Шукаєте лікування ПТСР?

Якщо ви вважаєте, що страждаєте на ПТСР і шукаєте професійної допомоги, зв’яжіться зі мною. У своєму психологічному центрі я можу запропонувати вам необхідні інструменти для подолання цього розладу, спираючись на більш ніж 15-річний досвід лікування пацієнтів. Щоб побачити більше інформації про мої послуги або мою контактну інформацію, перейдіть на цій сторінці.

Бібліографічні посилання:

Американська психіатрична асоціація (APA). (2013). Діагностично-статистичний посібник психічних розладів (5-е вид.). Арлінгтон, Вірджинія: Американське психіатричне видавництво.
Atwoli L., et.. (Квітень 2017). Посттравматичний стресовий розлад, пов’язаний з несподіваною смертю коханої людини: транснаціональні результати світових обстежень психічного здоров’я. Депресія і тривога. 34 (4): стор. 315 - 326.
Azcárate Mengual, M.A. (2007). Посттравматичний стресовий розлад та пошкодження мозку. Мадрид: Діас де Сантос.
Мейсон, Ф., Лодрік, З. (2013). Психологічні наслідки сексуального насильства. Кращі практики та дослідження. Клінічне акушерство та гінекологія. 27 (1): стор. 27 - 37.
Всесвітня організація охорони здоров’я (1992). Міжнародна класифікація хвороб та проблем, пов’язаних зі здоров’ям, десята редакція (МКБ-10). Женева, Швейцарія.