Навиворіт і принципи уважності

Сьогодні я хотів би використати чудовий фільм про емоційний інтелект, щоб пояснити важливість одного з ключів уважності та її значення в нашому житті: прийняття (Гофман та Асмундсон, 2008). Як багато з вас чули, існує 6 основних емоцій (Екман, 1992). Це радість, смуток, злість, огида, здивування, страх.

Усі ці емоції мають важливе навантаження у розвитку історії фільму "Зсередини", за винятком "Сюрпризу", якого остаточно не додали як персонажа історії. Ці герої заглиблюються у ментальний світ і дають анімоване пояснення, досить близьке до реальності, з різних аспектів, що вивчаються в психології. Зупинимось у цій статті на емоційній проблемі.

• Пов’язана стаття: "Що таке уважність? 7 відповідей на ваші запитання"

Позитивні та негативні емоції

Ми схильні розглядати емоції як позитивні чи негативні залежно від ефекту, що справляється на нас, самопочуття чи дискомфорту. Таким чином, ми схильні ігнорувати негативні емоції та постійно шукати позитивні.

Це те, що ми можемо бачити щодня. Лише одним клацанням миші, торкаючись нашого мобільного телефону, ми потрапляємо у світ будь-якої соціальної мережі, де все, що з’являється, ідеально. І ми починаємо відчувати це почуття, яке стає необхідністю, щоб пережити всі моменти, які проживають люди навколо нас (або в нашому списку, яких слідкують).

Тобто, хоча, очевидно, це теж траплялося раніше, потреба жити позитивними емоціями, які ми маємо сьогодні в західному світі, є набагато сильніше, навіть, можна сказати, що це майже соціальне нав'язування... Або, скільки разів ви чули, що "висушіть сльози, посміхніться і вийдіть туди зовні "?

З цим Я не маю на увазі, що намір покращити наш настрій є чимось негативним. Швидше навпаки, але спочатку ми повинні дати своїм емоціям простір та час, необхідні для їх вираження. На цьому ґрунтується один із ключових принципів уважності: прийняття (Хоффман та Асмундсон, 2008).

• Вас може зацікавити: "8 типів емоцій (класифікація та опис)"

Як уважність пов’язана з результатами фільму?

Фільм навиворіт знайомить глядача з думкою дитини (Райлі). Там ви можете побачити, як воно росте і стикається з різними ситуаціями завдяки емоціям (персонажі, які відповідають за моніторинг поведінки Райлі). З часом Райлі переживає певні переживання, які впливають на її настрій.

Однак Алегрія, головний герой, який відповідає за моніторинг, на мить не дозволяє Трістезі взяти під свій контроль і в підсумку ізолює її, щоб вона не впливала на Райлі. Результат? Сукупність подій, які в підсумку змушують Райлі приймати імпульсивні та рішучі рішення. Однак, Ключ, несподівано, полягає у повторному включенні Трістези до групи, дозволяючи йому на мить взяти кермо блоку управління. Іншими словами, мораль фільму вже натякає на важливість об'єднання групи для стабілізації ситуації.

Те саме стосується і реального життя. Коли ми постійно прагнемо почуватись добре в певній ситуації, ми лише ізолюємо свої емоції. Це має біологічне пояснення, оскільки живі істоти ми прагнемо виживання, з цієї причини ми схильні уникати дискомфорту у всіх сенсах.

Однак, Уважність може багато чому навчити нас у цьому відношенні. Це центральний компонент, доданий Хоффманом та Асмундсоном (2008), на якому обертається більшість цієї нової техніки: прийняття. Однак ми повинні бути обережними при тлумаченні цього слова. Прийняття не означає відставки, це не означає, що ми залишаємось сидіти до того, що відбувається. Прийняття означає несудження, бачення речей такими, які вони є, і те, як вони змушують нас почуватися. Це означає усвідомити, дати собі простір для того, щоб спостерігати за тим, що з нами відбувається, і дозволяти йому спілкуватися з нами, не чинячи жодного опору. Завдяки цьому, уважність дає нам можливість зупинитися, щоб звернути увагу на те, що ми відбувається внутрішньо, і подумайте, що з нами відбувається, перш ніж приймати рішення і переходити до дії.

Таким чином, пояснюючи уважно, можна сказати, що коли Смуток бере на себе центральний контроль, коли Райлі переживає емоції і розплакається, звертаючи увагу на те, що намагався Смуток спілкуватися. Завдяки цьому він знайомиться з новим внутрішнім досвідом і приймає нове рішення.

Остаточне роздум

За допомогою такої інтерпретації результатів фільму я маю намір показати значення всіх емоцій у нашому житті. Хоча це правда, що не вся таємниця прихована практикою Уважності, її вправами, щоб прислухатися до те, що відбувається в даний момент і, усвідомлюючи це, дуже допомагає в інтеграції нашого емоції. Отже, вправи на уважність включаються до сучасних програм емоційного інтелекту.

Тому використовуйте метод, яким ви користуєтесь, шановний читачу, не забувайте одне, не поспішайте відчувати кожну емоцію і не засуджуйте її, кожному з них є що сказати вам. Пам’ятайте, що ніхто не може знати, що є великим, не знаючи попередньо, що є малим.

Біографічні посилання

• Екман, П. (1992). Аргумент для основних емоцій. Пізнання та емоції, 6 (3-4), 169-200.
• Гофман, С. Г. та Асмундсон, Г. Дж. (2008). Терапія на основі прийняття та уважності: нова хвиля чи стара шапка? Огляд клінічної психології, 28 (1), 1-16.