5 типових негативних думок про депресію

Симптоми депресії можуть виражатися по-різному, але у всіх випадках трапляються негативні думки. Це ідеї, пов’язані з песимістичним сприйняттям дійсності, зазвичай перебільшеними до крайності, і які сприяють тому, що людина, яка їх переживає, залишається в стагнації.

У цій статті ми побачимо серія негативних думок, дуже характерних для людей з депресією.

• Пов’язана стаття: "Види депресії: їх симптоми та характеристики"

Найчастіші негативні думки

Негативні думки з’являються не тільки у людей з депресією, але вони є частиною найбільш типових симптомів цього виду психологічних розладів.

З іншого боку, важливо чітко усвідомлювати, що депресія не виникає через постійне розуміння цих думок. Вони є ще одним із клінічних проявів депресії, наслідком такого складного явища бере участь у багатьох психічних та неврологічних процесах і що його не можна звести до того, що ми можемо висловити за допомогою мови та понять загалом.

Отже, негативні думки є однією з поверхневих аспектів депресії; але не тому, що вони поверхневі, вони перестають бути актуальними, оскільки утримуючи на них увагу

сильно руйнує якість життя людей. Тому добре розпізнавати подібні ідеї та усвідомлювати, що вони не дають реалістичного зображення того, що насправді відбувається навколо нас. У кількох наступних рядках є кілька прикладів негативних думок.

1. Немає сенсу вставати з ліжка

Це одна з негативних думок, що позначають апатію, тобто відсутність мотивації та ініціативи, дуже характерна для тих, хто відчуває симптоми, пов’язані з депресією.

Характерним для цієї думки є те, що в неї не тільки інтелектуально вірять, але й відчувають її істинною. Насправді це набагато більше реагує на стан душі, або до загальної нестачі енергії та життєвого ентузіазму, ніж до раціонального аналізу того, що таке життя і чи варто жити чи ні.

Тому тим, хто почувається так, навіть не доводиться докладати зусиль для вдосконалення, якщо їм хтось не допомагає, оскільки вони не можуть дозволити собі інвестувати роботу практично ні в що.

• Вас може зацікавити: "Абулія: що це таке і які симптоми попереджають про його прихід?"

2. Ніщо, що трапляється, не є автентичним

Ті, хто дотримується цієї віри, приймають абсолютно пасивне ставлення до того, що з ними відбувається, і інтерпретують реальність подібно до того, хто дивиться нецікавий фільм.

Це одна з негативних думок, пов'язаних з дереалізацією, тобто відчуття, що те, що переживається, не є реальним, або належить до площини реальності, яка не цікавить або не є власною.

3. Я ніколи не буду нічого приносити прибуток своїм життям

Безнадійність стосовно свого життєвого проекту також виражається через низькі сподівання на себе та на те, що має майбутнє. З цієї причини ця негативна думка є однією з найпоширеніших серед тих, хто має депресивні симптоми.

Однак у багатьох випадках ця віра не переживається трагічно. Деякі люди переживають депресію з глибоким сумом, але інші навіть не відчувають цього, і їхній психологічний стан пов’язаний з байдужістю.

Так, думка про те, що життя не буде прогресувати, може не викликати дискомфорту, і є лише ще одним свідченням того, що майбутнє не є актуальним, оскільки сьогодення також не є актуальним.

4. Вина моя

Люди, які схильні висловлювати негативні думки, підтримують стиль приписування причин подіям, в яких вони є головними жертвами. Дискомфорт, пов’язаний з цим песимізмом, означає, що в будь-якій ситуації, в якій є можливість звинуватити себе, це робиться.

Таким чином, ви багато разів потрапляєте в пастку, вважаючи, що практично все погане, що трапляється, винен у вас. Пояснення полягає в тому низька самооцінка та відсутність мотивації шукати детальніших пояснень це призводить до самосвідомості, навіть у ситуаціях, коли ти стаєш жертвою.

5. Мене ніхто не любить і не поважає

Це остаточна негативна думка, яка завдає шкоди соціальним стосункам людини, яка щодня про неї пам’ятає. Це переконання, яке знищує потенційні емоційні зв’язки, які ми можемо мати з людьми в нашому колі соціально близький і послаблює ті, що були об'єднані (наприклад, ті, що мають інші члени сім'ї).

Не забувайте, що негативні думки спрямовані не тільки проти себе, але і мають наслідки в тому, як ми ставимось до інших.

Що робити, щоб вийти з песимізму?

Негативні думки, які мають дуже глибоке коріння в собі, такі як ті, що з’являються з депресією, їх не можна розвіяти лише за допомогою раціональності та роздумів. Потрібна професійна допомога психологів або психіатрів.

Щоб дізнатися більше про те, як зв’язатися з працівниками психічного здоров’я, див. Цю статтю: Як знайти психолога для відвідування терапії: 7 порад"

Бібліографічні посилання:

• Бек, Дж. (1995). Когнітивна терапія: основні поняття та поглиблення. Редактор Gedisa.
• Белліно, С.; Патрія, Л.; З'єро, С.; Рокка, штат Джорджія; Богетто, Ф. (2001). "Клінічні особливості дистимії та віку: клінічне дослідження". Огляд психіатрії. 103 (2–3): 219 - 228.