10 прийомів, щоб зупинити клювання нігтів (оніхофагія)

Часто існує думка, що кусання нігтів пов’язане лише з нервами моменту або просто шкідливою звичкою. Однак, ця страшна звичка може бути зумовлена ​​більш глибокими психологічними причинами і це часто є показником певної дитячої травми.

Звичка гризти нігті, також відома як оніхофагіяЦе має досить серйозні наслідки для здоров’я, це не лише естетична проблема. У пальцях і нігтях ми маємо безліч мікроорганізмів, деякі з них патогенні, які, потрапляючи в рот, можуть викликати інфекцію. Більше того, кусання нігтів може пошкодити їх непоправно, а також пошкодити зуби та ясна.

Але не панікуйте, з невеликою волею і майстерністю і За допомогою десяти порад, які ми пояснимо нижче, ви знову зможете носити ідеальні та здорові нігті.

Чому ми гриземо нігті?

Нігті в основному складаються з мертвих клітин, покритих кератином, і вони необхідні для багатьох функцій людини. Ми навіть використовуємо їх для гри на музичних інструментах, але очевидно Вони мають набагато більше щоденних і необхідних застосувань для нашого повсякденного життя.

Причини онітофагії

Деякі фахівці в цій галузі припускають, що звичка гризти нігті може виникнути під час У ранньому дитинстві немовлята та маленькі діти мають звичку тримати пальці біля рот. Кусання нігтів не вважається хворобою, а скоріше психологічна патологія, яка, якщо це стає нестримною та нав'язливою звичкою, повинна лікуватися медично.

Причини оніхофагії можна розділити на дві групи:

1. Зовнішні причини

Одним з повторюваних пояснень оніхофагії є тривожність та стрес спричинені особистими, робочими, економічними, сентиментальними чи подружніми проблемами, нервозність з приводу іспитів... Зазвичай вони є більш доброзичливими факторами, оскільки завдяки волі та усвідомленню проблеми відносно легко відмовитися від звички та контролювати її.

2. Внутрішні причини

Є про емоційні дезадаптації та зміни нервової системи, спричинені травмою. Це можуть бути сімейні дезадаптації, погане поводження, приниження, низька самооцінка, почуття провини та необхідності самопокарання. Звичка подовжується в часі і стає хронічним, іноді поведінка настільки гостра, що може призвести до самоагресивної поведінки.

Поширена думка, що гризти нігті - це м’яка проблема, оскільки вони все одно відростають через короткий час. Але будьте обережні! оніхофагія може бути гіршою, ніж прийнято думати, і спричинити постійну шкоду.

Наслідки та наслідки відгризання нігтів

Руки надають нам безліч інформації про людину, є віддзеркаленням здоров’я та безпеки самі по собі.

Доглянуті руки справляють гарне враження на оточуючих. Тобто клювання нігтів має здоров’я, емоційно-психологічний, естетичний та соціальний підтекст.

1. Наслідки для здоров’я та естетики

На нігтях виявляється величезна кількість мікробів усіх видів. Вони, потрапляючи в рот, може проникнути в наш організм і спричинити якусь хворобу.

Травми пальців і кінчиків пальців можуть призвести до бактеріальних або вірусних інфекцій. Що ще, пальці можуть деформуватисяі є ризик назавжди втратити ніготь. Серед інших наслідків також хронічне запалення пальців і поява порожнин через пошкодження емалі зубів.

2. Емоційні наслідки

Ще одним класом негативних наслідків від покусування нігтів є комплекс і сором (в кінцевому рахунку викликає занепокоєння) з приводу зовнішнього вигляду рук і що це може перешкоджати міжособистісним стосункам.

Цей момент також пов’язаний із низьким рівнем самооцінки, почуттям смутку та неможливістю контролювати компульсивну поведінку.

3. Соціальні наслідки

Той, хто гризе нігті, може повірити, що їх відкидає суспільство. Також може представляти певні труднощі в особистих і романтичних стосунках.

Трудові проблеми: відмова у Росії Співбесіди на роботу з гігієнічних чи естетичних міркувань залежно від положення.

Десять порад, які ви повинні знати, щоб не гризти нігті

Як бачите, відмова від цієї нездорової звички може мати незліченну користь як для вашого здоров'я, так і на психологічному, емоційному та соціальному рівні.

Тоді ми пояснимо Десять чудових порад, які не дозволять вам гризти нігті. Це дуже легкі трюки, для яких не потрібні спеціальні вироби, ви просто повинні цього захотіти і покласти свою волю.

1. Будьте в курсі проблеми

Перше, що вам слід зробити, це виявіть, які ситуації викликають у вас стрес або невпевненість, а також активізують звичку кусати вас, пальпувати або дряпати нігті, і це призводить безпосередньо до того, щоб покласти їх у рот.

Це ідентифікація конкретних моментів, що призводять до такої поведінки, наприклад, через необхідність взаємодіяти соціально або підготуватися до академічного випробування, за кілька моментів до співбесіди робота... Таким же чином, ви повинні визначити, яка діяльність або група з них уникає такої поведінки, і тримати руки зайнятими, це повинні бути речі, які вам до вподоби, наприклад займатись спортом, ремесла, гра на музичному інструменті, писати... Таким чином, ви пом’якшите тривогу і уникнете компульсивної поведінки, яка кусає нігті.

2. Жуйте солодку

Займати рот, жуючи корінь солодки, є хорошим способом боротьби зі звичкою гризти нігті.. Робіть це особливо в періоди тривоги. Цей засіб прийнято носити завжди з собою. Порушивши шкідливу звичку оніхофагії, ви можете відпочити і залишити солодку вдома.

3. Жувати жуйку

Так само, жувальна гумка кожного разу, коли відчуваєш необхідність засунути пальці в рот, дуже ефективна. Таким чином ви уникнете гризти нігті, освіжаючи дихання та вправляючи м’язи щелепи, уникаючи зморшок.

4. Використовуйте алое віра

Існують конкретні гіркі продукти, щоб уникнути цієї звички, однак чому ви збираєтеся витрачати гроші, маючи те, що вам потрібно вдома?

Алое Віра має незліченні властивості для здоров’я, але це, звичайно, не дуже хороший смак. Розріжте лист алое віра навпіл, ви побачите, що він має прозорий вміст, схожий на слизову слизу, залиште його однієї ночі в холодильнику, і ти побачиш, що ця слиз прийняла колір, як червонуватий, внаслідок окислення гіркота. Потім нанесіть його на нігті, поки він не висохне. Щоразу, коли ви кладете нігті до рота, на вас з’являється дуже гіркий і неприємний смак, який, безсумнівно, змусить вас захотіти це зробити ще раз. Крім того, алое віра має антибактеріальні та цілющі властивості, що робить його ідеальним для уникнення інфекції, спричинені травмами від покусування нігтів, та пришвидшити процес їх регенерації.

5. Самоконтроль

За допомогою цієї вправи самоконтроль ви зможете контролювати бажання гризти нігті:

• Піднесіть палець до рота, зупиніться, коли він знаходиться на відстані двох сантиметрів від ваших губ. Приберіть. Повторіть цю дію кілька разів, все більше зменшуючи відстань.
• Вставте цвях між зубами, фактично не вкусивши, потримайте трохи часу, витягніть його. Повторіть цей жест, збільшуючи час. Практикуйте цю вправу 5 хвилин на день, і ви побачите, що вона працює.

6. Штучні нігті

Можливо, це найдорожче рішення з усіх, але воно того варте, воно про покрийте нігті іншими синтетичними, такими як акрил. Це запобіжить пошкодженню власних нігтів, дозволяючи їм рости.

7. Штукатурки

Покладіть кілька пластирів на нігті на місяць, час від часу замінюючи їх. Це полягає в тому, що ви можете милуватися тим, як вони виростають здоровими і блискучими через деякий час, не клюючи їх.

8. Займіться хобі

Займатися хобі чи захопленням, яке вам подобається, довше утримає нігті від зубів.

Будь-яка діяльність, яка вас цікавить, доречна, дуже важливо, щоб вам сподобалось, оскільки це розвіє ваше бажання засунути нігті в рот. Ремесла настійно рекомендуємо, оскільки вони заважають вашим рукам, особливо коли справа стосується роботи такі матеріали, як глина, для виготовлення кераміки, оскільки вона тримає ваші руки брудними, так само живопис.

9. Одягніть рукавички

Якщо ви вважаєте, що рукавички вам підходять, надіньте їх, особливо взимку. Це вірний спосіб уникнути гризти нігті.

10. Привітайте себе з прогресом

Не соромтеся святкувати свій прогрес у міру прогресу. Ви побачите, як люди навколо вас розповідають і вітають васЦе заохотить вас продовжувати підтримувати нігті здоровими та красивими.

На закінчення ...

Завдяки силі своєї волі та порадам, які ви дізналися, незабаром у вас точно з’являться ідеальні нігті. Якщо ви бачите, що у вас є багато проблем з відмовою від звички, ви можете зверніться до надійного психолога.

Бібліографічні посилання:

• Баеза, Дж. К.; Балагер, Г. та інші (2008). Гігієна та профілактика тривоги. Мадрид. Редакція Діаса де Сантоса.
• Бернс, Д. (2011). Почуватися добре. Терапія проти депресії. Редакційний Paidós
• Фіоенца, А. (2007). 99 стратегій подолання страху, тривоги та фобій. Барселона. RBA Editores.