Цінності як напрямки життя

Ви коли-небудь замислювались, чи живете ви життям, яким хочете жити? Що для вас важливо у житті? Як ти хочеш бути?

Це питання, які ми не часто задаємо собі і які залежать від того, наскільки ми вдумливі. Ми дозволяємо захоплюватися ритмом життя, який ми ведемо, не усвідомлюючи, як ми живемо і що насправді важливо для нас.

Це особисті роздуми про життя, яким ми хочемо жити Важливо взяти під контроль наше життя і рухатися в тому напрямку, в якому ми хочемо.

• Пов’язана стаття: Що таке соціальна психологія?

Що таке цінності?

З дитинства батьки передають нам різні повідомлення, які кожен з нас інтерналізує. Наприклад, "потрібно бути щедрим і ділитися іграшками". Завдяки цим повідомленням, ми дізнаємось, які дії важливі, і визначаємо нас як людину.

Ці акти, що визначають те, що насправді важливо для нас, є нашими цінностями. Вони є нашими принципами, вони слугують дороговказом і мотивацією в житті. Вони розповідають нам, якими ми хочемо бути, як хочемо ставитись до світу і що насправді варто для кожного з нас.

Цінності - це обрані напрямки життя, наші точки компаса визначають, куди ми хочемо йти, куди хочемо орієнтувати свою подорож.

Оскільки адреса - це не те, що має кінець, якого можна досягти, значення ніколи не закінчується, воно ніколи не закінчується. Таким чином, якщо однією з моїх цінностей є бути здоровою людиною, я завжди зможу робити речі відповідно до цієї цінності. Як, наприклад, збалансоване харчування, фізичні вправи, здорові звички тощо.

Це ніколи не закінчується, інакше, потренувавшись протягом сезону, ви не досягли б цього значення (ви змогли досягти мети, наприклад, пробігти марафон).

Стівен Хейс, у своїй книзі Вийди з розуму, увійди у своє життя, поговоріть про цінності через метафору «автобуса вашого життя». У цій поїздці ви є водієм цього автобуса. Будуть сідати пасажири (емоції, спогади, думки, відчуття ...), які намагатимуться бойкотувати вашу поїздку, бажаючи йти у напрямку, протилежному вашим цінностям. Іноді ми захоплюємось тим, що вони ведуть спосіб життя або приймають рішення, які не дають нам почувати себе добре. Але вони не керують автобусом, це ти вирішуєш, у якому напрямку ти збираєшся йти, куди йтиме твоє життя, незалежно від пасажирів, які супроводжують вас у поїздці.

Цінність - це не почуття, оскільки почуття може бути, але цінність не може бути отримана так, ніби це предмет. Це не в майбутньому, це не результат, не бажання, ані ціль, якої потрібно досягти.

Цілі ведуть нас у напрямку наших цінностей. Це наші дорожні карти, "видима" частина цінностей, тобто елементи, речі, ситуації, до яких можна дійти.

Постановка цілей і завдань допомагає нам не відставати від шляху. Для цього ми спочатку визначимо та прояснимо наші цінності, потім встановимо цілі та цілі відповідно до цінностей і, нарешті, ми визначимо дії, які ми маємо здійснити для досягнення зазначені цілі.

Вправи на виявлення цінностей

Як ми вже обговорювали, щоб жити цінним життям, ми повинні діяти відповідно до наших цінностей. Проблема виникає, коли ми не знаємо, як визначити, що це за цінності.

Тому першим кроком буде виявлення та уточнення наших цінностей у різних сферах нашого життя. Цю роботу в терапії можна проводити, використовуючи вправи нижче.

1. Відвідайте власний похорон

Перш ніж ми почнемо, скажімо вам, що це не будь-яка хвороблива вправа. Мета цієї вправи - виявити, як ви хотіли б, щоб вас запам’яталиоскільки це може дати вам інформацію про те, що ви цінуєте і що для вас важливо.

Подумайте спочатку про те, що ви боїтесь, що вони можуть вам сказати. Ось, що може сказати вам кохана людина і що ви хотіли б, щоб вони сказали. Які речі ви хотіли б почути? Іноді, коли вони ховають людей, вони пишуть епітафію, яку фразу ви хотіли б мати у своєму надгробку?

2. Уявіть, що вам 80 років

Щоб зробити цю вправу Ви повинні уявити, що вам 80 років, і ви озираєтесь назад, щоб побачити своє життя таким, яким воно є сьогодні. Після цього закінчіть такі речення:

• Я витратив занадто багато часу, турбуючись про ...
• Я витрачав занадто мало часу на такі речі, як ...
• Якби я міг повернутися у минуле ...

3. Десять цінних областей

Він полягає у відкритті своїх цінностей у таких сферах: шлюб / партнер / інтимні стосунки; діти; сімейні відносини (крім відносин нуклеарної сім'ї); друзі / соціальні відносини; кар'єра / працевлаштування; освіта / навчання / особистий ріст / розвиток; дозвілля / розваги, духовність, громадянство; Здоров’я та оздоровлення.

При виконанні цієї вправи ви можете зрозуміти, які сфери для вас дійсно важливі, а які ні. Якщо є область, де ви не знайдете жодного значення, ви можете залишити це поле порожнім. Немає хороших чи поганих відповідей, оскільки не існує кращих чи гірших значень.

• Вас може зацікавити: ""10 типів цінностей: принципи, які керують нашим життям"

Завершення

Це зручно що кожен із нас працює над своїми цінностями, над тим, яким ми хочемо бути, в якому напрямку хочемо рухатись своїм життям.

Завдяки цьому ми мотивуємо себе до змін, ми вживаємо заходів, встановлюючи коротко- та довгострокові цілі та цілі, які ми маємо вони надають сенс, напрямок і змушують нас почуватись комфортно з ними та з собою, тому що вони відповідають нашим значення.

Якщо ви хотіли б, щоб ми супроводжували вас у цьому процесі роз'яснення та життя відповідно до ваших цінностей, не соромтесь зв'яжіться з нами.