Що таке синдром перетренованості і які його симптоми?

Важливим є фізичний стан і здоров’я. Сьогодні, здається, більше усвідомлюють цей аспект, і фізичні вправи навіть у моді, але, як і у всьому, занадто багато може нести певні ризики.

Все частіше люди скаржаться на надзвичайне виснаження, причини якого отримати надмірні фізичні вправи без достатнього часу відпочинку, щоб відновитись Тіло. До цього додається, що підтримка м’язів, форми та щоденне перевищення позначки стає нав'язливою ідеєю, яка підтримує компульсивну поведінку.

Тому в цій статті ми побачимо, з чого складається синдром перетренованості, а також його симптоми та основні характеристики.

• Пов’язана стаття: "Що таке спортивна психологія? Дізнайтеся секрети динамічної дисципліни"

Що таке синдром перетренованості?

Синдром перетренованості - це сукупність симптомів, які з’являється через надмірні фізичні вправи без належного часу на відновлення. Втомлюваність, безсоння, депресія та симптоми стресу - ось деякі з його симптомів.

Надлишок спорту разом із робочими та сімейними вимогами, емоційний стан та неадекватне харчування сприяють його зовнішньому вигляду.

Цей синдром зазвичай виникає у спортсменів або елітних спортсменів, але іноді у людей, які професійно не займаються спортом розвивати компульсивну поведінку навколо фізичних вправ, пристрасть до спорту, яка може призвести до синдрому виснаження або перетренованості.

Важливо додати, що люди з синдромом перетренованості є більш вразливими до інфекції через ослаблення імунної системи. Те, що позитивно в принципі, як фізично, так і психологічно, може спотворитися, якщо це призводить до одержимості. Хорошим прикладом спортивної залежності є вігорексія.

• Вас може зацікавити: "Чому фізичні вправи покращують ваше психологічне самопочуття"

Основні симптоми

Давайте подивимось, які вони симптоми синдрому перетренованості.

Фізичні симптоми

Це фізичні наслідки синдрому перетренованості.

• Проблеми з диханням.
• Гіпотонія
• Втрата ваги та апетиту.
• М'язові болі.
• Підвищений пульс і артеріальний тиск.
• Проблеми з травленням.
• Фізична втома.

Психологічні симптоми

Серед найпоширеніших психологічних розладів, пов'язаних з цим синдромом, ми знаходимо наступне.

• Низький настрій, навіть депресія.
• Тривога.
• Фізичне та емоційне виснаження.
• Низька самооцінка.
• Труднощі впоратися з щоденними проблемами.
• Низька тривалість уваги та концентрація уваги.
• Безсоння і кошмари.
• Дратівливість.
• Пригнічення статевого потягу.

Психологічне лікування

Психологічне лікування стосується причин початку перетренованості, тобто які фактори призвели до того, що фізичні вправи стали одержимістю. Таким чином, мова йде про оцінку стану самооцінки, робочого та сімейного тягаря та особливостей особистості, таких як надмірна вага. попит і перфекціонізм, часто пов'язаний із пристрастю до фізичних вправ, для його лікування у всьому світі терапія.

З психологічної точки зору, однією з можливих причин цілком може бути, в деяких випадках, компенсація певних недоліків, такі як незадовільний розвиток особистості, низька самооцінка та стрес у повсякденному житті, з фізичними вправами.

Лікування тривожності та зниження настрою також має важливе значення щоб людина відновила впевненість у собі та відновила мотивацію. Особливий акцент буде зроблено на поступовому відновленні фізичних вправ, забезпечуючи чергування їх виконання з а правильне фізичне та психологічне відновлення, розраховуючи на соціальний та особистий контекст пацієнта: вимоги до роботи, сім'я, тощо та ваші інструменти для подолання.

Бібліографічні посилання:

• Асенсіо Гарсія, Консепсьйон. https://www.efisioterapia.net/articulos/sindrome-sobreentrenamiento
• Гонсалес Бото, Рене. Туеро де Прадо, Консепсьйон. Маркес Роза, Сара; «Внесок психології у вивчення перетренованості у спорті». http://www.infocop.es/view_article.asp? id = 993
• Гонсалес-Бото, Р., Молінеро, О. та Маркес, С. (2006). Перетренованість у змагальних видах спорту: психологічні наслідки дисбалансу між стресом та відновленням. Журнал тривоги та стресу. 12 (1), 99-115.