Думки, що викликають залежність: як уникнути петлі?

Інтуїтивно ми можемо думати, що найкращий спосіб уникнути повторної поведінки, яка викликає звикання, - це блокувати думки, які можуть нас до цього привести. Це має сенс, так? Якщо ми не замислимось над цим, у нас не буде спокуси споживати, грати в азартні ігри та дивитися фільми для дорослих в Інтернеті.

Цей тип дій, часто рекомендований, може насправді досягти короткочасного успіху, чогось такого це дуже підбадьорює наркомана в реабілітації та людей, які підтримують його в процес.

Що ще, це дуже спонукає для людини. Змушує вас почувати себе під контролем. Нехай він сприймає, що йому вдається подолати "свою проблему". Це дає вам відчуття досягнення, яке є дуже заразним і спокусливим, навіть якщо ви не можете придушити всі думки про споживання. Коли ви це робите, ви відчуваєте це (і ми це відчуваємо) як важливий прогрес у вашому одужанні. Він "перемагає ворога", "виграє битву" та інші вирази дуже відповідають "боротьбі з наркотиками".

Але, на жаль, насправді відбувається все навпаки.

Чого не можна робити, щоб уникнути рецидиву

Відштовхування думок про звикання до поведінки - це жахлива ідея. Техніка не тільки судилася невдачею, але й насправді може заважати відновленню.

Думки, що викликають залежність, ніколи не бувають випадковими, тому періоди їх виникнення - це надзвичайні можливості дізнатися, що мотивує небажану поведінку.

Будь-яка подія, обставина, взаємодія, думка чи почуття, що трапляються безпосередньо перед цим, є Ключ до розуміння того, що, здається, підтримує звикання, чому потрібно. Піти так само, як це трапляється - останнє, що нам слід робити, якщо ми сподіваємось це контролювати..

Покінчити із захоплюючими думками

Логічно, що уваги до поодинокого епізоду думок про вживання наркотиків чи іншу небажану звичку недостатньо, щоб зрозуміти, що стоїть за певною залежністю. Але чим більше зусиль ми докладемо до викликаючих обставин цієї думки, що викликає залежність, тим легше буде розгадати таємницю, яка веде до повторення того, чого ми свідомо не хочемо.

Зосередження уваги на цих перших моментах, коли з’являється небажана думка, має негайне значення. Навіть якщо фактори, що провокують, здаються незрозумілими, думка про них створює дуже корисне відокремлення від почуття безпорадності, яке завжди їх передує і викликає. Спостереження за цими думками, не засуджуючи їх і не дізнаючись про них, є чудовим протиотрутою від відчуття неминучості, яке, судячи з усього, супроводжує будь-який процес рецидиву.

Придушення думок, що викликають залежність

Придушення думок, що викликають залежність, також є частиною іншої проблеми. Наркоманія розглядається як ворог, якого потрібно перемогти. Це робить людину, яка страждає на наркоманію, бачити як неконтрольоване те, що є частиною цього, посилюючи почуття безпорадності що ми коментували в попередньому пункті.

Спроба придушити ці думки на мить відновлює видимість контролю. Але неможливо змінити той факт, що ці думки з’являються в найнесподіваніші моменти.

Замість того, щоб думати таким чином, набагато доцільніше розглядати залежність як симптом із певною емоційною метою та мотивацією. Що ми повинні розуміти, щоб подолати це. Замість того, щоб дивитись в інший бік, можливо, було б краще вчитися на цьому.

Роль сили волі в наркоманії

Працювати над тим, щоб уникнути цих незручних думок, також означає відкинути ще одне неправильне і поширене уявлення; хибна і деструктивна ідея, що залежність можна подолати силою волі. Ця точка зору, яка призвела до переконання, що люди можуть контролювати залежність, лише намагаючись більше, є досить усталеним міфом, який призвів до того, що люди, які страждають на наркоманію, позначали їх як "слабких" або відсутніх "персонаж".

Багато людей вважають, що наркоману потрібен більший самоконтроль. Але насправді те, що часто заважає наркоману одужати, покладається виключно на його волю.

Покладання виключно на волю змушує залежну людину думати, що ми можемо отримати майже негайне рішення, не докладаючи зайвих зусиль, лише пропонуючи його. Це "залежний спосіб" мислення. Контроль неконтрольованого - мета.

Людина знімає фільм, який спочатку розробляється відповідно до запропонованого сценарію. Але незабаром він починає йти своїм шляхом, викликаючи те, що "нормальність", яку наркоман хоче здаватися, руйнується і призводить до розчарування або рецидиву.

Звернення за допомогою до наркоманії

Тільки визнання втрати контролю та необхідності професійної сторонньої допомоги може розпочати довгий шлях до одужання.

Ось чому розуміння залежності - це процес індивідуальної реконструкції, що передбачає демонтаж способів реагування, подолання, яких людина, яка переживає залежність, навчилася протягом усього свого життя.

Звичайно, той, хто страждає на залежність, має силу волі. Але ви повинні використовувати його, щоб змінити і побудувати нове життя, а не ігнорувати і уникати старого. Заперечення того, що призвело до саморуйнівного способу життя, насправді може повернути вас до нього..

Психологічні механізми залежності

Як і будь-який інший психологічний симптом, залежність виникає через емоційні проблеми, переважно без свідомості і намагається мати з ними справу. Емоційними симптомами, які є у всіх нас, неможливо впоратись лише шляхом свідомих зусиль.

Люди, які страждають на наркоманію, не можуть своєю волею зупинити свою симптоматичну поведінку, як і люди з депресією, тривогою чи фобіями. У цьому наркоманії приймають приз соціального нерозуміння щодо психічні розлади.

Працювати над подоланням залежності важко, але мова не йде про придушення думок. Завдання - спостерігати за найскладнішими почуттями, спонуканнями та конфліктами, особливо в ті моменти, коли повторення звикаючої поведінки проходить у нас у голові.

Самоспостереження не є простим ні для кого, і ще складніше, якщо наші думки спонукають нас робити те, чого ми б не хотіли робити.

Тому особливо актуальним є виявлення емоційних факторів, які призводять людину, що переживає залежність, до почуття беззахисності та призводять до небажаних психічних процесів. Це може допомогти нам знайти шляхи управління ними до того, як почнеться весь процес, який може призвести до рецидиву. Зрештою, справа не в запереченні власних думок, а в їх розумінні.