Благополуччя на роботі: як мотивувати себе

Про що ми говоримо, коли говоримо про щастя? Є багато людей, які говорять про (і продають) ідею щастя. Насправді це здається примхою, схожою на худість або не їжу м’яса. Але як і все в житті, ми мусимо піти до того, хто насправді вивчає щастя, щоб з’ясувати, про що мова: психологи.

На нас вказують різні теорії такі аспекти, як економічний добробут чи соціальні зв’язки, серед інших, як ті, які найбільше впливають на наше щастя. Звичайно, вони важливі, але як щастя впливає на наше робоче середовище?

Ми проводимо більшу частину свого життя на роботі, і, багато разів, Ми робимо це з емоційним тоном, скажімо, нейтрально.

• Вас може зацікавити: "Підкорення щастя за Бертраном Расселом"

Щастя в робочому контексті

Якщо ми працюємо, ми можемо захопитися певними проектами і ми навіть можемо відчути моменти напруженого зв’язку з нашою командою. Є моменти щастя. Але в більшості випадків такий стан виникає випадково.

Зазвичай ми не пов'язуємо роботу зі щастям, і це початок проблеми. Якщо ми випадково запитаємо кількох людей у ​​робочій ситуації, вони, швидше за все, скажуть нам, що щастя - це наявність роботи, і вони вважають, що їй пощастило. І це, поки це так,

будьте щасливі під час роботи це щось досить вторинне. Ми вже робимо інші речі, щоб бути щасливими, вони б нам це сказали.

Але, не пов’язуючи свою роботу з можливим щастям, ми не заперечуємо важливу частину свого життя? Піти на роботу щасливим навіть здається дещо непристойним. Не добре видно, що хтось може це проявити; найм'якші, які ви отримаєте, - це коментарі щодо вашої удачі, а також інші, набагато менш уважні.

Більше самопочуття на роботі, вищі показники

Найцікавіше, що це дослідження щастя на робочому місці показати, наскільки їхній вплив на продуктивність праці та здоров’я величезний. Ті, кому приємно працювати, виступають більше і мають менше жертв.

Опитування, проведене Gallup у 2015 році, показує, що лише 32% американських робітників повідомили, що вони "активно беруть участь" у своїй роботі. Більшість (52%) не відчували залученості, а 17% вважали себе повністю відключеними від робочого середовища.

Нам доведеться щось робити, вам не здається? Значна частина проблеми - нудьга. Повторювати одне і те ж знову і знову - це гарантія постійного перебування. Нудьга і щастя не складаються разом, це перші зміни, які потрібно зробити. Шукайте можливість вивчати нові стратегії та інструменти, сприяти мобільності між відділами компанії, шукаючи загальні місця для обміну думками... здається, є одними з найкращих протиотрут проти боротися з нудьгою та сприяти добробуту та ентузіазму в компанії.

• Вас може зацікавити: "Трансформаційне лідерство: що це таке і як застосувати його до команд?"

Пастка робочого дня

Інший фактор, який безпосередньо пов’язаний із щастям у робочому середовищі, пов’язаний із рутиною. Вийти з офісу під час сніданку чи обіду, мати приміщення для зустрічей з колегами з інших відділів чи компаній, потужність нашого мозку, щоб залишатися в активному тонусі. Якщо, крім цього, компанії присвячують частину свого часу сприянню фізичним вправам та Уважність, ефекти були б вражаючими. Це вже трапляється в компаніях, які це роблять.

Скорочення часу нескінченних зустрічей, пристосовуючи їх до встановленого графіка та з модератором, який відповідає за розподіл змін, також є потужним елементом для розв’язання нудьги. Короткі презентації. Короткі запитання. Короткі цикли завдань. Здається, це є ключем до підтримки м’язів вашого щастя у формі.

І посміхнутися. Це робить тісний зв’язок із щастям. Це може здатися безглуздим, але це як розповсюдження чуток: якщо ми посміхаємось, ми впливаємо на тих, хто нас оточує. Будуть ті, хто чинить опір - навіть активно - але їм доведеться піддатися або опинитися в ізоляції.

Підвищення щастя на роботі

Безперечно, у нас завжди буде хтось, хто скаже нам, що якщо ми не задоволені роботою, то залишимо її. Це дуже поважний варіант. Складне в ці часи, але можливо. Однак це виходить з точки зору, згідно з якою щастя приходить ззовні. Тому краще змінити сцену, ніж змінити нас самих.

Якщо ви хочете спробувати останнє, я пропоную деякі ідеї, які можуть бути цінними, щоб почати перевертати це щастя в робочому середовищі. Це стосується будь-якої реальності роботи, яку ми хочемо. У деяких це буде складніше, але це досягається відданістю та переконанням. Плюс, якщо в цьому переконані всі рівні компанії, це буде набагато простіше зробити.

1. Знай, що робить тебе щасливим 

Здається, легко оцінити, щасливі ми чи ні, і наскільки ми. Це не означає, що ми робимо. Але що здається складнішим, так це визначити, що робить нас особисто щасливими. Ми різні, унікальні, тому представляється логічним, що кожен із нас має, кажучи так, власний “щасливий слід”. Те, що робить нас глибоко щасливими.

Це пов’язано не тільки з робочим середовищем, хоча все, безперечно, взаємопов’язане. Знання того, що робить нас щасливими, та збирання цього у списку, щоб знати про це - одна з перших вправ, яку ми пропонуємо.

Давайте мати на увазі, що щастя включає як задоволення, так і мету, і ми припускаємо не лише позитивні емоції. Давайте напишемо обидва. Що змушує нас відчувати задоволення і що змушує нас відчувати активну участь у чомусь.

• Пов’язана стаття: "Трудова залежність, пов’язана з психічними розладами"

2. Активно будуйте щастя у своєму робочому середовищі

Щастя трапляється не просто так. Нам не просто потрібно усвідомлювати, що робить нас щасливими, пасивно. Нам потрібно його побудувати. Нехай це станеться.

Це непросто, особливо коли ми дуже зайняті. Це все одно, що знайти дірку для відвідування тренажерного залу. Але як тільки ви це зробите, ви вже не зможете жити без цього! Почніть з малого з малого речі які пов’язують вас з почуттям мети та належності. Це може бути сніданок з другом на перерві, щоб зробити це, подбавши про рослину, яку ви принесли в офіс, слухати музику, готуючи звіт... це дрібниці, які додають значення вашому оточенню праці. Ти робиш це своїм.

Ці, здавалося б, незначні зміни можуть мати дуже значний вплив на ваше почуття на роботі. Ви будуєте своє маленьке середовище особистого щастя на роботі. Ви можете почати з роздумів про те, що ви хотіли б змінити відтепер. Складіть список із тим, що залежить виключно від вас, та інший, який може містити пропозиції щодо досягнення консенсусу з вашими колегами або пропонувати його своїм начальникам.

3. Шукайте можливості, завдяки яким ви почуваєтесь цілеспрямованими

У більшості випадків ми можемо не мати можливості вибрати, чим ми хочемо займатися, проектами, які ми хочемо, людьми, з якими ми працюємо. Давайте знайдемо спосіб долучитися до того, що нам призначеноОкрім того, що ми не продемонстрували, хто керує нами, якими б були наші інтереси, якими проектами ви хотіли б бути.

Певним чином, мова йде про передачу інтересу та залучення. Якщо ми робимо це в чомусь, що нам було призначено, що ми не будемо робити в чомусь, що також буде нас хвилювати!

4. Знайте, що дає вам енергію, а що ні

У цьому ми також унікальні. Для одних людей співпраця та співпраця з іншими для вирішення завдань змушує нас почуватись живими. Для інших - можливість приділяти всю увагу деталям і бачити їх з різних точок зору створює відчуття потоку. Є ті, хто вважає за краще працювати в команді, і ті, хто цього не робить. Подумайте, що змушує вас почуватися енергійнішими, важливо, щоб ви знали. Також те, що ні. Тому що, в деякі моменти вам неминуче доведеться це робити.

Парадоксально, але коли хтось знає обох, вони виступають краще - і вони щасливіші - як у ситуаціях, які нам найбільше подобаються, так і в тих, якими ми не в захваті. Усвідомлюючи останнє, і усунути негативні очікування щодо них, ми розслабились і виявили себе напрочуд набагато кращими.

• Вас може зацікавити: "Перфекціоністська особистість: мінуси перфекціонізму"

5. Визначте, що робить вас нещасними

Звичайно, це не грядка з троянд. Бувають випадки, коли здається, що все йде не так. Поганий день, позначений неприємною ситуацією, може змусити нас почуватись по-справжньому жалюгідними. Навіть якщо ми спробуємо це змінити, це станеться. Але ми не повинні думати, що поганий день означає погане життя. Навпаки, розпізнавання поганих моментів змусить нас ще більше цінувати хороші і працювати над їх вдосконаленням.