Як усунути нездорову звичку, за 6 кроків

Останнім часом часто звучить слово звичка і навіть більше того, більша частина цього терміну написана, і він є основним компонентом для досягнення того, чого ми хочемо.

Наприклад; звички включати спорт у ваш повсякденний день, звички інтегрувати здорову їжу у ваше життя, звички для підвищення самооцінки, але що вам підказує слово звичка?

Що таке звичка?

Звичка - це поведінка, яку ми виконуємо щодня, це частина нашої рутини і ми запускаємо його на автопілоті, без сумнівів.

Є такі здорові звички, як нанесення крему для тіла після душу. Однак наш розпорядок складається зі шкідливих або нездорових звичок, які, виконуючись на автоматичному пілоті, ми, як правило, не ставимо їх під сумнів, оскільки навіть не підозрюємо про свою поведінку визначається.

Нездорові звички - це ті, які шкодять здоров’ю та породжуються основними проблемамиЦі проблеми, як правило, емоційні. Тобто, за негативні емоції погано управляється.

Негативні звички, які шкодять нам

В даний час найпоширенішими негативними емоціями є стрес Y тривога. Не виключаючи розчарування, хвилювання, заздрості ...

Ці емоції призводять до корисних звичок, таких як покусування нігтів, куріння, наполегливо і часто перевіряйте соціальні мережі, їжте між їжею, коли ви не голодні, тобто на обжерливість, серед багатьох інших процедур, які не додають нічого позитивного в наше життя.

Кроки та стратегії відмови від шкідливої ​​звички

Це траплялося з вами чи трапляється з вами? Ви втомилися від цих шкідливих звичок? Ви хочете змінити ці звички і не знаєте як?

У цій статті я закликаю вас застосовувати стратегії та вправи, які я пропоную замінити нездоровими звичками для здорових, позитивних, корисних та продуктивних звичок, тож якщо ви хочете: тут і зараз ми починаємо!

1. Визначте звичку, яка вам не подобається і в якій ви погано почуваєтесь

Перший крок здається очевидним, але він має вирішальне значення. Ми повинні виявити, що саме така звичка обмежує наше життя і яку ми хочемо виключити зі свого життя. Як тільки ми точно знаємо, що це таке, все подальше стає набагато простішим.

2. Вирішіть змінити

Щоб позбутися шкідливої ​​звички, ви повинні усвідомлювати шкоду, яку вона завдає вам, зазначаючи її наслідки. Щоб підкріпити це рішення, запишіть переваги, які ви отримаєте, коли розірвете шкідливу звичку.

Пам’ятайте, що зміна і звільнення від шкідливої ​​звички не досягається лише рішенням, це тягне за собою працювати, докладати зусиль, сили волі та виконувати ті кроки, які я пропоную, тому не зупиняйтеся читати.

3. Скільки разів з’являється шкідлива звичка?

Запишіть, скільки разів ви повторюєте шкідливу звичку протягом дня і фіксуйте це протягом 21 дня.

4. Хто або що дає життя вашій шкідливій звичці?

Визначте, спостерігайте, пам’ятайте, що або хто дає життя вашій шкідливій звичці, і запишіть це. Чи відчуваєте ви занепокоєння щоразу, коли доводиться виступати на публіці, і чи змушує вас це пити багато кави? Чи відчуваєте ви занепокоєння щоразу, коли вам доводиться стикатися з співбесідою на роботі, і чи змушує це вас більше палити? Ви переїдаєте без голоду, коли наближається заплановане зустріч сім'ї? Чи постійно ви скаржитеся і критикуєте, відвідуючи соціальні мережі? Ви їсте між прийомами їжі, коли нервуєте?

Візьмемо для прикладу останній випадок: нездорова звичка - їсти між прийомами їжі, і що дає життя, це такий стан нервовості. Запишіть, що або хто породжує цей стан нервозності.

5. Замініть нездорову звичку

Замініть, змініть шкідливу звичку на здоровуТаким чином, це менш складно, оскільки звичка, будучи поведінкою і, отже, рутиною, займає нас частину нашого часу.

Усунення шкідливої ​​звички без зайвих слів неможливо, оскільки у нас буде відчуття порожнечі, і це може змусити нас знову впасти у шкідливу звичку. Тому важливо вибрати здорову звичку, яка замінить шкідливу, і поводитися так, як насправді хочеться.

6. Нагороджуйте себе

Набуваючи бажаної звички, винагороджуйте себе. Окрім відчуття та відчуття користі здорової звички, Привітайте себе, нагороджуючи себе чимось, що є винагородою за вас за те, що ви задумали..

Тепер за допомогою цих шести вправ ви готові усунути будь-яку звичку, яка вам не подобається, яка не змушує вас почувати себе добре, що не є корисним для вашого здоров'я і замініть його звичкою, рутиною, здоровою поведінкою, корисною і конструктивний.

Пам’ятайте, день тренувань у тренажерному залі не дає бажаних фізичних результатів, те саме відбувається з розумом і емоції, працюйте щодня, будьте завзяті, майте силу волі та наполегливо досягайте здорового життя, яке ви хочете і ти заслуговуєш.