3 типи перфекціонізму та їх вплив на нас

Людина завжди була дуже конкурентоспроможною твариною, але обставини, в яких ми живемо, здається, підкреслюють цю рису. Зростаючі вимоги, що пред'являються до нас у таких сферах, як академічні кола або робота, добре про це свідчать, виховуючи ненаситне та виснажливе бажання вдосконалюватися.

Суспільство заохочує досягнення успіху та надмірні амбіції, і навіть безліч батьків і вчителів передають це повідомлення безпосередньо дітям практично з того моменту, коли вони приходять цей світ, саме тому вони розвиваються, вражені волею "перевершуватись" у тих аспектах, які вони вважають найбільш актуальними.

Це «зерно» перфекціонізму, яке висаджується в родючий ґрунт середовища, яке його сприяє, і яке живиться повідомленнями, які ми отримуємо з часом. Врешті-решт проростає полохлива рослина, яка орієнтує свої гілки на швидкоплинне світло прийняття (власне чи власне інші), але це не довго росте і стає лозою, яка є дуже дорогою позбуватися.

Метою цієї статті є заглибитися в типи перфекціонізму які були класифіковані та способом вираження. Наприкінці також буде короткий огляд основних характеристик дезадаптивного перфекціонізму. Це прагне зрозуміти проблему, яка щодня зачіпає більшу кількість людей.

• Пов’язана стаття: "Перфекціоністська особистість: мінуси перфекціонізму"

Що таке перфекціонізм?

Перфекціонізм - це атрибут, який зазвичай розуміють двома різними способами: або як чеснота, яка веде до досконалості, або як дефект, що тягне нас до розчарування та невдача. Це виражається як визначення високих особистих стандартів, досягти яких може бути важко; або як тенденція оцінювати себе чи інших надзвичайно критично та негативно. Все це в кінцевому підсумку перетворюється на гіпер пильність проти будь-якої можливої ​​помилки, що зменшує спонтанність наших дій.

Хоча перфекціонізм сам по собі не вважається патологічною рисоюТак, можна було перевірити його внесок як фактор вразливості до численних психопатологій; Серед тих, що виділяються, є такі, як настрій, занепокоєння та їжа. І саме в тому, що нестримний перфекціонізм може означати надзвичайну жорсткість, яка обумовлює життя та емоції до крайньої міри "шкоди" тим, хто робить їх своїм. Від повної нездатності розпізнати помилковість (власну та / або чужу), до добробуту, що підлягає самоконтролю або підвищеній пильності; все це дуже часті приклади шкідливих тенденцій клінічного перфекціонізму.

З іншого боку, є також автори, які не сприймають перфекціонізм як проблему чи незручність, принаймні тоді, коли він пристосований до ряду параметрів. А) Так, Описано адаптивні та дезадаптивні форми залежно від конкретного способу взаємодії цілей та проблем. Коли обидва рівні високі, виникає надмірне нав’язування, яке торпедує життєвий проект, але якщо амбіційні цілі узгоджуються зі здоровим способом їх досягнення, досягається конструктивний баланс. У цьому випадку ми говоримо про адаптивну модальність.

Дослідження останнього питання підтверджують, що адаптивний перфекціонізм асоціюється з інтенсивними відчуттями повноти стосовно існування, що також є захисним фактором від дуже емоційних проблем. різноманітні. Патологічний перфекціонізм, для якого сходяться високі цілі та проблеми (і ті, і інші), пов’язаний із протилежним: життєвим незадоволенням та підвищеним ризиком для психологічних страждань.

На додаток до цієї різниці між адаптивним та неадаптивним, перфекціонізм також класифікується на три підтипи на основі того, як він проявляється. Давайте трохи пізнаємо їх.

Типи перфекціонізму

Описано три різні форми перфекціонізму, залежно від того, хто є тим, хто отримує його вплив (собі чи іншим) та походженню власних вимог. Вони не взаємовиключні, і одна і та ж особа, швидше за все, представлятиме кілька одночасно. Далі він буде вникати в його характеристики та наслідки.

1. Самоорієнтований

Самоорієнтований перфекціонізм найбільше нагадує уявлення, яке зазвичай існує про те, що це така риса. Це передбачає чітке нав'язування цілей і методів, яких необхідно дотримуватися виконувати завдання, за які покладається відповідальність і з яких піднімається образ того, ким ми є. Ось чому в даному випадку критерій самооцінки знаходиться в недоступній точці; хоча це стосується лише предмета, який представляє атрибут, а не інших.

Коли ця риса пов’язана з низьким ступенем занепокоєння, а отже, і адаптивною, вона зазвичай призводить до надзвичайної продуктивності.. Але якщо у нього важкі емоційні реакції, він може засудити тих, хто «страждає», до держав. постійний відчай, і мало особистої самореалізації, незалежно від досягнень досягнуто.

2. Орієнтований на інших

В даному випадку перфекціонізм передбачає правила, які не стосуються дизайнера, а проектуються лише на їх соціальне оточення. Ті, хто представляє цей підтип, нав'язують іншим, як вони повинні діяти, вимагаючи рівня продуктивності, який стає надзвичайним і породжує величезний стрес. У цьому випадку, як правило, передбачається привілейоване становище, яке переростає у тиранію і не регулюється демократичними принципами, з підставою чи без неї. Це часто зустрічається при розладах особистості кластера В, таких як самозакоханий або асоціальна.

У його адаптивній версії (в якій відсутній будь-який тривожний компонент) нюанс емоційної емпатії додається до стосунків з іншими, з чого він випливає хороші лідерські навички. Однак потрібна буде певна горизонтальність у спілкуванні, незважаючи на підтримку чіткої ієрархічної структури.

• Вас може зацікавити: "Основні теорії особистості"

3. Соціально призначений

Соціально призначений перфекціонізм - це підвид, який тісно пов’язана з міжособистісною тривогою. У цих випадках той, хто живе з ним, дотримується високих стандартів, не виходячи з його власної ініціативи, а скоріше з віри, що це те, що від нього чекають інші. Він включає два різні процеси: неправильне сприйняття очікувань інших та ставлення до них слухняності. Цей перфекціонізм пов'язаний з а низька напористість, а також при цервікальній паніці від залишення або відторгнення.

З усіх описаних тут підтипів, саме вона найчастіше викликає проблеми в галузі психічного здоров'я, особливо тривожні картинки. Це також зазвичай соціальний субстрат розладів особистості, що входить до кластеру С, особливо залежного.

Як виражається дезадаптивний перфекціонізм?

Далі ми розглянемо основні характеристики дезадаптивного перфекціонізму, або те саме, те, як це виражається та страждає. Саме в цьому випадку про цю ознаку говорять як про проблему, яка вимагає клінічної уваги, оскільки її наслідки можуть мати значні наслідки для афективного здоров’я та якості життя.

1. Високі стандарти

Надзвичайно перфекціоністські люди ставлять перед собою дуже високі цілі, а іноді їх важко досягти за короткий термін, що часто робить їх загальним джерелом розчарувань і болю. Вони поширюються майже на всі сфери повсякденного функціонування, хоча особливо часто вони зустрічаються у роботі та наукових співробітниках.

Врешті-решт, це «ідеальні моделі» поведінки / мислення, які віднімають природність і додають примусовий компонент до повсякденної діяльності. Як людина сприймає себе та свої практичні навички (самооцінка / самоефективність) було б пов'язано з такими суб'єктивними нормами, завдаючи шкоди собі як безпосередній наслідок цього невдоволення.

2. Турбуйтеся про помилки

Надзвичайно перфекціоністи, як правило, постійно стежать за цією можливістю помилитися, що заважає їм повною мірою насолоджуватися тим, на що вони витрачають час. так, добре певний ступінь обережності є загальним, щоб результат дії був оптимальним, його надлишок призводить до періодичної перевірки, яка не призводить до об'єктивного поліпшення кінцевого продукту, але жертва багатьох когнітивних ресурсів і незбагненне відчуття, що щось «не зовсім Ну". В кінці процесу наголос на негативному переважає оцінку позитивного.

3. Великі очікування

Перфекціоністи очікують, що результати їхніх дій будуть рівнозначними результатам інвестиції, які вони роблять, уникаючи в процесі всіх незрозумілих змінних, які можуть внести свій внесок цим. Оскільки світ не завжди справедливий у тому, як він розподіляє нагороди / покарання, це не дивно що несприятливі наслідки трактуватимуться як неприпустимий провал, що порушує Я-образ. І чи є це існує тенденція до жорсткої внутрішньої атрибуції, стабільні та загальні негативні речі, що трапляються; Ось чому їм часто важко працювати в групі (оскільки це контекст, де вони не все контролюють).

4. Стилі виховання

Огляд історії життя надто перфекціоністської людини часто призводить до моделі сімейної взаємодії, що характеризується жорсткістю та підкріпленням, обмеженим у досягненнях. Це стилі, що відзначаються прямотою і надзвичайними вимогами; в яких позитивна поведінка зазвичай ігнорується, оскільки їх оцінюють як "нормальну". Відхилення від зразкового стандарту, накладеного батьками, іноді без детального пояснення причин, передбачає покарання всі типи. З часом ці норми будуть інтегровані як свої власні та визначатимуть спосіб поводження з людиною.

5. Твердість у самосуді

Усі ми охоплюємо в своєму серці промову про те, як відбуваються події. Наприклад, у важкій ситуації ми можемо спробувати підсилити сили вдосконалення, кажучи такі речі, як "Я впевнений, що все вдасться" або "Це не так погано, як здається".

Однак ті, хто надмірно перфекціоністи, завжди стикаються з кон'юнктурою титанічне завдання, яке вимагає значних вкладень усіх ваших енергій. Ось чому, коли очікувана мета не досягнута, його мова стає надзвичайно шкідливою для внутрішнього життя (дисонанс між зусиллям-результатом). Однак, коли це досягається, дотримується лише душевна тиша або тимчасове полегшення.

6. Надмірна організація

Дезадаптивний перфекціонізм перетворюється на негативне сприйняття проблем, що виникають у повсякденному житті, які оцінюються як загроза образу, який ви хочете для себе. Це припускає ризик розбіжності між ідеальним «я» та реальним «я», що трактувалося б абсолютно катастрофічно. Щоб уникнути такої обставини, зазвичай вибирається ретельна попередня підготовка; тобто через надлишок організації та планування. Ось чому діяльність, яку інші розвивають без труднощів, можна робити «на підйом» для тих, хто живе з цією рисою.

Бібліографічні посилання:

• Бессер, А., Флетт, Г. та Хьюїтт, П. (2004). Перфекціонізм, пізнання та афект у відповідь на невдалу роботу проти Успіху. Журнал раціонально-емоційної та когнітивно-поведінкової терапії, 22, 297-324.
• Слейні, Р., Пінкус, А., Уляшек, А. та Ван, К. (2006). Концепції перфекціонізму та міжособистісні проблеми: Оцінка груп за допомогою методу структурного узагальнення для даних комплексу. Оцінка, 13 (2), 138-53.