Як перегорнути сторінку зі своїм колишнім після розставання: 8 психологічних порад

Коли відносини закінчуються, вони не завжди роблять це на добрих умовах; в деяких випадках необхідно знати, як закрити цикли, і розуміти, що пора рухатися далі.

Спогади завжди залишаються, але те, як ми стикаємося з кінцем стосунків, є тим, що робить різницю між тим, як погано проводити час довгий час і без причини, або не робити цього. У цій статті давайте розглянемо кілька порад, щоб знати, як перегорнути сторінку зі своїм колишнім, та запобігати виходу з-під контролю процесу скорботи про розрив стосунків. Нормально, що спочатку нам стає сумно, але ми не повинні дозволяти негативному почуттю посилюватися і знерухомлювати нас.

• Пов’язана стаття: "Етапи серцевого розладу та його психологічні наслідки"

Що відбувається під час любовної розлуки?

Щоб знати, як перегорнути сторінку зі своїм колишнім, ви повинні розуміти, що відбувається під час любовної розлуки. У цих випадках ми перестаємо отримувати задоволення від того, що знаходимось у стосунках з іншою людиною, яку представляємо для нас, і настав час зіткнутися з тим, що стосунки закінчилися.

Під час цього процесу нормально, що ми представляємо інтенсивні стани туги, заперечення, гніву чи розчарування, серед інших негативних почуттів, які викликають лише ми заподіяти собі шкоду і перешкодити нам мати належну якість життя (принаймні, поки ми проходимо процес скорботи про обриваючись).

Закоханість - це, крім почуття, органічний процес, який відбувається завдяки секреції певними речовинами нашого мозку (гормони щастя). Коли стосунки знайомств закінчуються, а одна зі сторін все ще закохана, виробництво цих речовин різко припиняється. Ця ситуація полегшує суб’єкту запуск шукайте способів повернути приємне відчуття, яке викликало у вас перебування з іншою людиною, і багато разів він намагається нераціонально, не беручи до уваги негативні наслідки своїх дій.

Як перегорнути сторінку зі своїм колишнім?

У наступних рядках ми збираємося перерахувати низку порад щодо того, як ми можемо перегорнути сторінку та правильно подолати факт розірвання стосунків знайомств.

1. Зосередьтеся на фактах, а не на побажаннях

Для початку ми повинні пам’ятати, що наші бажання щодо цієї людини є сильними, і це ускладнює нам бачити реальність речей, як вони насправді відбуваються. Що рекомендується, так це враховувати факти стосунків, а не наші особисті побажання.

Якщо ви зможете оцінити речі об’єктивно та логічно, ви зможете зрозуміти, що все сталося таким чином, що ви не були оцінюючи, і що найкраще зіткнутися з фактами, визнаючи, що є речі, які ми не можемо змінити, оскільки це особисті рішення іншого людина.

2. Близькі цикли з цією людиною

Ми не повинні йти через життя, залишаючи відкриті цикли, ми зможемо лише подовжити стан страждань, який не повинен бути таким довгим. Що ще, врешті-решт нам доведеться стикатися з ситуаціями, які ми залишаємо незавершеними на все життя.

Правильний спосіб закрити цикли - це висловити все, що ми несемо всередині; наші почуття, наші смерті і взагалі наші роздуми про ситуацію: в цьому випадку любов проривається через який ми йдемо. В ідеалі ми проводимо цей катарсис з людьми, які беруть участь у нашому процесі (колишній партнер).

3. Підвищіть свої навички напористості

Розмовляючи зі своїм партнером, щоб повідомити йому, що ви почуваєте, намагайся бути напористим або напористим зі своїми словами, тобто висловлюючи те, що ви відчуваєте, не поважаючи цього.

Хоча ви підозрюєте, що деякі речі, які ви збираєтесь сказати, можуть нашкодити, у напористому спілкуванні в конвеєрі нічого не залишається, якщо вважає, що це доречно та важливо для того, що ви хочете висловити, так, дбаючи про манери та намагаючись не нашкодити безкоштовно.

Уникайте будь-яких конфліктів з цією людиною будь-якою ціною. Вам просто потрібно сказати йому, що ви думаєте про розставання, не намагаючись змінити своє рішення. В ідеалі ви приймаєте, що все закінчено, і прощаєтесь з високо піднятою головою.

4. Зациклюйтеся на аспектах вашого особистого життя

Як тільки ви поговорите зі своїм колишнім, щоб повідомити йому ваші враження, настав час продовжувати своє життя і винаходити себе здорово. Спочатку здається важким впоратися, але з плином днів ви побачите, як справи йдуть своїм шляхом, і вам вдається відновити емоційну стабільність.

Зробіть самооцінку себе і з’ясуйте, в яких аспектах можна вдосконалитисьСкладіть з ними список, а потім шукайте заходи, які можуть допомогти вам поліпшити ваш спосіб життя. Наприклад, розпочати нові здорові процедури.

5. Поговоріть з друзями

Не бійтеся говорити про це зі своїми друзями. Показ вразливості з ними не змусить вас виглядати слабким; насправді, люди, здатні переказати свої важкі переживання, створюють враження впевненості в собі. Крім того, ваші друзі зможуть надати вам свою підтримку та кілька порад.

6. Уникайте ізоляції

Не дозволяйте ситуації повністю ізолювати вас від світу. Розумно, що ви хочете деякий час побути наодинці чи наодинці, щоб привести свої думки в порядок, але через кілька днів вам слід повернутися до часто відвідуваних місць та спілкування з іншими людьми, які не обов'язково є вашими найближчими друзями.

• Вас може зацікавити: "6 типів самотності, їх причини та характеристики"

7. Уникайте знайомств з іншими людьми, не зважаючи на це

Різке бажання замінити колишнього кимось іншим лише глибше занурить вас у дисфункціональну динаміку відносин. Найкраще дати собі час, щоб правильно подолати розлуку, яку ви щойно мали.; Якщо все піде добре, через кілька тижнів ви зможете призначити зустрічі без значних проблем, але не раніше, ніж пройдете процес вдосконалення.

8. Застосовуйте нові джерела задоволення щодня

Замість того, щоб намагатися придушити негативні емоції (тобто ті, що болять), ідеальним є спрямування вашої уваги на діяльність, яка здатна привернути увагу і стимулювати. З цих типів досвіду легше витягнути новий спосіб життя, який дозволяє нам перегортати сторінку та знову залучатись до реальності та її можливостей.

Бібліографічні посилання:

• Кюблер-Росс, Е. (2006) Про горе і біль. Видання Luciérnaga. Барселона.
• Лопес-Кантеро, Е. (2018). Перевірка на розрив: Дослідження романтичної любові шляхом припинення стосунків. Філософія (Рамат Ган), 46 (3): с. 689 - 703.
• Штернберг, Р. (2004). Трикутна теорія кохання. У Рейсі Х. Т.; Русбульт, К. І. Тісні стосунки. Нью-Йорк: Психологія Прес.
• Верхаллен, А.М. та ін. до. (2019). Романтичний розрив стосунків: експериментальна модель для вивчення впливу стресу на симптоми депресії (подібні). PLoS One, 14 (5): e0217320.