Страх не контролювати себе чи стосунки

Всередині нашої природи як людини, брехня необхідність відчувати, що наше життя знаходиться під контролем. Це почуття допомагає нам почуватися в безпеці та сприяє психологічному благополуччю.

Однак, коли ця необхідність контролю стає нагальною або важливою умовою нашого душевного спокою, Це може спричинити хаос як для наших особистих стосунків, нашого робочого життя, так і якості життя в Росії загальний.

• Пов’язана стаття: "Самоефективність Альберта Бандури: Ви вірите в себе?"

Що розуміється під необхідністю контролювати?

Щоб мати можливість знати, з чим почувається людина страх не контролювати Спочатку ми повинні знати, що таке необхідність контролю та які психологічні наслідки це має.

Під "потребою в контролі" ми розуміємо потребу людини в тому, щоб зрозуміти, що її оточує, щоб здійснити над цим вплив чи владу. Як і терміновість, яку ви відчуваєте, щоб визначити низку результатів або наслідків до того, як вони настануть.

У тих випадках, коли це відчуття контролю добре загрожує випадковістю, оскільки ситуація не залежить від людини або тому, що рішення приймають інші, можливо, людина переживає серія негативних емоцій, таких як розчарування та гнів, які змушують вас здійснювати поведінку домінування, вимагання або огляд.

У цих випадках запускається механізм, відомий як "мотивація управління". Рухаючись мотивацією контролю, людина може реагувати двома різними способами: з одного боку, це може з’являтися психологічне реагування, завдяки якому людина докладає ще більших зусиль, намагаючись контролювати ситуацію некерований; або його можна генерувати відчуття безпорадності в якому зникають спроби домінувати.

Хоча загалом тенденція планувати речі або готувати їх заздалегідь вважається позитивною і дійсно ефективною для досягнення наших цілей, коли ця тенденція доводиться до крайності і стає необхідністю, вона може втрутитися в наше життя щодня.

• Пов’язана стаття: "Навчена безпорадність: заглиблення у психологію жертви"

Що є причиною цього страху?

Надмірна потреба в контролі, як правило, викликана страхом його не мати. Хоча точні причини цього страху перед відсутністю контролю ще не визначені, є деякі теорії, що пов’язують це з особистістю або переживанням травматичних подій в минулому.

Одна з цих теорій припускає, що багато разів, боячись не мати контролю над ситуацією, існує ірраціональний страх бути на милість інших людей. Причина цього страху при ідеї залежності від інших може походити з травматичних подій, в яких людина почувалася безпорадною або вразливою.

Минулий досвід жорстокого поводження, залишення або нехтування може змусити людину непропорційно прагнути повернути відчуття, що все у їхньому житті знаходиться під контролем.

Однак є кілька факторів, які можуть зіграти важливу роль у впливі на потребу в контролі над людиною, сприяючи тому, що це посилюється надмірно. Ці фактори:

• Травматичний життєвий досвід або зловживання.
• Відсутність довіри.
• Тривога.
• Страх покинути.
• Низька самооцінка.
• Переконання та цінності людини.
• Перфекціонізм.
• Страх зазнати невдачі.
• Страх переживати негативні або хворобливі емоції.

Якими є люди з високою потребою в контролі?

Хоча на перший погляд люди зі страхом втратити контроль над своїм життям або у яких просто є постійна потреба відчувати, що вони у них є, зазвичай здаються сильними та впевненими в собі людьми; реальність така, що за цією зовнішністю ховається певна крихкість, а також велика вразливість до ідеї чи побоюватися, що є певні речі, якими не можна керувати, які відбуваються незалежно від того, що хто хоче.

Люди, схильні контролювати все, що їх оточує, відчувають великий страх перед появою раптові та непередбачені події, оскільки ваша здатність бути спонтанною або імпровізувати погано розвинена.

Крім того, ще однією з характеристик, що визначають цих людей, є відчуття, від якого залежить решта Ваша здатність керувати подіями, що відбуваються щодня. Тож це почуття відповідальності може стати потужним стресовим фактором.

Які види контролю існують?

Існує незліченна кількість способів, як люди можуть спробувати взяти під свій контроль як своє оточення, так і інших людей. Ці люди здійснюють свого роду домінування в їхніх інтимних стосунках, у сім’ї, на роботі чи в соціальному середовищі.

1. Потрібно керувати собою

Коли людина переживає надмірний страх не контролювати своє життя, ви можете виконувати такі дії:

• Нав'язливі вправи
• Нав'язливе прибирання або догляд.
• Самопошкодження.
• Зловживання речовинами.

2. Потреба у контролі над іншими

Ось кілька прикладів поведінки, яку ці люди здійснюють:

• Контроль за діяльністю пари.
• Перегляд особистих речей, таких як чужий телефон або соціальні медіа.
• Заборонити іншій людині говорити або спілкуватися з родиною чи друзями.
• Газове освітлення.
• Нечесна поведінка з третіми особами.
• Надмірно захисне батьківство.
• Фізичне насильство, сексуальні чи емоційні.
• Знущання або дражнилка.

Чим може допомогти психотерапія?

Вирішення проблем контролю за допомогою психотерапії передбачає виявлення в людині існування в них великої потреби у контролі. Цей момент надзвичайно складний, оскільки в більшості випадків пацієнт не здатний сприймати цю потребу в домінуванні чи владі.

Під час терапії пацієнт і психолог спільно працюють над вирішенням страху, що лежить в основі цієї потреби. А також емоції, пов’язані з цим, такі як тривога, створення низки корисних стратегій подолання, коли вони з’являються.

Цей процес, в якому працює самосвідомість пацієнта, може допомогти йому відмовитись від необхідності контролю.

Когнітивна психотерапія може допомогти людині визначити справжню причину необхідності контролю: самозахист. Емоційна нестабільність і відсутність варіантів чи автономії вони можуть змусити людину шукати контролю над іншими аспектами життя. Визнання та усунення цього джерела дискомфорту допоможе вам розвинути співчуття та прийняти ту частину вас, яка потребує захисту.