Терапія самоконтролю Рема

 велика депресія Це одне з найпоширеніших психічних розладів у всьому світі, що завдає великих страждань тим, хто страждає від нього, і своєму оточенню. Через свою високу поширеність та високий рівень життєвих переживань та непрацездатності, на які вона здатна спровокувати, було кілька підходів, які намагалися дати пояснення та лікування ефективний. Для лікування цього стану розроблено численні методи лікування.

Одна з найефективніших форм психотерапії при лікуванні депресії є терапією самоконтролю Рема, за допомогою якого пропонується покращувати симптоми шляхом роботи в різних аспектах, пов’язаних із самоконтролем та самокеруванням.

• Пов’язана стаття: "Види психологічної терапії"

Проблема, яку потрібно лікувати: велика депресія

Основною депресією вважається тривала присутність протягом дня, принаймні протягом двох тижнів, низки симптомів, серед яких наявність сумний настрій характеризується високим негативним афектом та низьким рівнем позитивного афекту та / або відсутністю інтересу та задоволення перед загальноапетитними стимулами та ситуаціями для суб'єкта, поряд з іншими елементами, такими як зміни ваги або сну, життєва пасивність, поступова ізоляція, почуття провини або думок суїцидальний.

Вони часто почуваються безсилими та беззахисними перед життєвими подіями, перебуваючи у стані відчаю, що зменшує їхню участь у навколишньому середовищі та їх активність на загальному рівні.

Симптоми серйозної депресії передбачають серйозні порушення нормальної життєдіяльності людини, її втрату чинності або погіршення її роботи в одній або декількох життєво важливих сферах. Він також передбачає джерело психічних страждань, яке спричиняє людина, яка страждає відчувати постійний дискомфорт з часом. Ось чому його лікування має особливе значення, тим більше враховуючи високий рівень відсоток населення, яке страждало або перенесло якийсь тип депресивного епізоду протягом усього періоду час життя.

• Пов’язана стаття: "6 відмінностей між сумом та депресією"

Терапія самоконтролю Рема

Як ми вже говорили, існувало безліч точок зору та авторів, які займалися темою великої депресії, щоб пояснити її та спробувати успішно її лікувати. Одним із багатьох методів лікування, розроблених для цього, є терапія самоконтролю Рема.

Терапія самоконтролю Рема - це психологічна терапія, що походить від когнітивно-поведінкової парадигми і спеціально зосереджена на лікуванні депресії. Це усталена терапія ефективності, заснована на концепції самоконтролю та важливості, яку автор надає цьому аспекту в поведінковому самоврядуванні. І це те, що в моделі, з якої вона починається, походження симптомів депресії може бути виявлено в дисбалансі між винагородами та покараннями.

Депресія за моделлю Рема

Терапія самокерування Рема базується на моделі, яку автор розробив з метою пояснення депресивного розладу. Згідно з цією моделлю, депресія в основному спричинена відсутністю послідовного підкріплення поведінки. Іншими словами, головна проблема полягає в тому, що люди в депресії вони не можуть отримати позитивні елементи або стимулювання з навколишнього середовища.

Однак походження або поступове погіршення цієї нестачі підсилювачів можна виявити в тому, що особа не здатна забезпечити свою поведінку таким чином, щоб отримати їх, або що вона не здатна до самоуправління. Таким чином, людина з депресією мала б ряд внутрішніх характеристик, які ускладнить самоконтроль та пристосування своєї поведінки до реальності, так що у випадку втрати підкріплення вони можуть призвести до симптомів депресії.

Таким чином, проблема, яка призводить до депресії, полягає в тому, що людина не здатна адекватно управляти власною поведінкою. Таким чином, основною метою цієї терапії є поліпшення душевного стану шляхом розвитку та тренування різних аспектів самоконтролю.

Складові самоконтролю

Терапія самоконтролю Рема заснована на тренуванні та зміцненні ряду базових навичок самоконтролю, які, як правило, не мають депресії.

Зокрема, Rehm вважає, що люди контролюють свою поведінку за допомогою трьох процесів базові: самоконтроль або самоспостереження, самооцінка та самопідкріплення або самопокарання відповідно до проведеної самооцінки.

1. Самоконтроль

У депресивних людей це може спостерігатися як у процесах самоконтролю увага, як правило, зосереджується на безпосередніх наслідках поведінки, крім того, як правило, більше уваги приділяють негативній інформації, ніж позитивній

2. Самооцінка

Що стосується самооцінки, то з моделі, з якої починається терапія самоконтролю Рема, це часто упереджується до негативного шляхом створення надмірно високих цілей і цілей, яких, як правило, неможливо досягти. Це разом із фіксацією на безпосередньому та негативному викликає у людини почуття розчарування загалом.

3. Самопідсилення

Нарешті, через неможливість реалізації запропонованих цілей люди зазнавали депресії вони схильні карати себе або, не вдаючись до цього, не бачачи, щоб їхня поведінка посилювалася при досягненні цілей.

Профіль людини, вразливої ​​до депресії

Згідно з цією моделлю, люди в депресії вони, як правило, перфекціоністи і надмірно вимогливий, створюючи дуже високі очікування та цілі, які, як правило, недосяжні. З цієї причини їм зазвичай не вдається їх досягти, тому невиконання цілей змушує їх критикувати і карати себе.

Таким чином, депресивний матиме високі показники самопокарання та низькі показники підкріплення, що в довгостроковій перспективі спричиняє зменшення викидів поведінки, що, у свою чергу, поповнює відсутність підкріплення. Вони, як правило, зосереджуються на негативних елементах, які змушує їх в кінцевому підсумку оцінювати себе негативно і це самоконцепція Y самооцінка зменшуються. Саме на цих аспектах буде зосереджена терапія самоконтролю Рема з метою поліпшення самоконтролю та заповнення дефіцитів, що викликають вразливість до головного депресивного розладу.

• Вас може зацікавити: "5 відмінностей між концепцією Я і самооцінкою"

Структура самокерованої терапії

Терапія саморегулювання Рема проводиться протягом дванадцяти сеансів, розділений на три фази, на яких працюють над трьома навичками, що дозволяють належний самоконтроль та самокерування.

1. Фаза самоспостереження

Ця частина терапії є в першу чергу когнітивною. Протягом сеансів, в яких проводиться терапевт, він допомагає і навчає пацієнта усвідомлювати наявність позитивних і приємних переживань, які пацієнт повинен зареєструвати і спробувати пов'язати зі станом душі.

Через цю фазу це передбачається змусити пацієнта побачити позитивні сторони або приємні ситуації та зменшити увагу до негативних аспектів.

2. Етап самооцінки

Як ми вже згадували раніше, в теорії самоконтролю Рема люди, як правило, ставлять цілі з дуже високими стандартами, як правило, недосяжними, які в підсумку викликаючи почуття безпорадності та розчарування.

Ось чому на другому етапі терапії мета буде зосереджена на навчанні предмету для встановлення більш конкретних, конкретних та досяжних цілей реалістичним чином. Це призначено для того, щоб люди мали позитивну самооцінку власних можливостей для досягнення своїх цілей.

3. Фаза самозміцнення

Остання з фаз терапії самоконтролю пов’язана з підкріпленням, яке у суб’єктів, які страждають на депресію, виявляється недостатнім. Робота зосереджена на навчити пацієнта визначати різні підкріплювачі важливі для нього, а також при їх умовному застосуванні відповідно до цілей, які поставлені та досягнуті.

Ефективність техніки

так, добре це не одна з найбільш застосовуваних методів лікування через прихильність до інших методів також когнітивно-поведінковий, Терапія самоконтролю Рема є одним із методів лікування, який продемонстрував високий рівень ефективності, маючи добре встановлену ефективність.

Крім того, різні дослідження показують, що кожен із компонентів або фаз, на які поділяється медикаментозна терапія Самоконтроль Рема настільки ж ефективний сам по собі, деякі його елементи застосовуються по-різному техніки. Прикладом цього є когнітивно-поведінкова програма Action від Старка та Кендалла щодо дитячої депресії, яка Він заснований на терапії самоконтролю та ефективний при лікуванні дитячої та підліткової депресії.

Бібліографічні посилання:

• Американська психіатрична асоціація. (2013). Діагностично-статистичний посібник з психічних розладів. Видання п’яте. DSM-V. Массон, Барселона.

• Беллок, А.; Сандін та Рамос (2008). Посібник з психопатології. Мадрид. Макгроу-Хілл (вип. 1 і 2). Перероблене видання.

• Кан, Дж. С.; Kehle, TJ; Йенсон, В.Р. та Кларк, Е. (1990). Порівняння когнітивно-поведінкових, релаксаційних та самомоделюючих втручань щодо депресії серед учнів середньої школи. Огляд шкільної психології, 19, 196-211.

• Рем, Л, П. (1977). Модель самоконтролю депресії. Поведінкова терапія. 8, стор. 787-804.

• Сантос, Дж. Л.; Гарсія, Л.І.; Кальдерон, М.А.; Санц, Л.Дж.; де лос Ріос, П.; Ізк'єрдо, С.; Роман, П.; Ернангомес, Л.; Навас, Е.; Ладрон, А та Альварес-Сьєнфуегос, Л. (2012). Клінічна психологія. Керівництво з підготовки CEDE PIR, 02. CEDE. Мадрид.