Навчіться любити себе і прогресувати в самопізнанні

Любити себе добре - це не просто потурати собі або займатися справами, які нам подобаються. Навчитися любити себе - це спосіб зустріти нашу внутрішню доброту. Це відпочинок глибоко в собі і довіра, що ми можемо розкрити свій потенціал і відмовитись від заподіяння собі шкоди.

Протягом всієї історії ми зберігаємо умови, тенденції, які обмежують нас з більшою чи меншою інтенсивністю і заважають підтримувати стан добробуту.

Поведінка навчилася захисників ворожої, шкідливої ​​обстановки або інших болючих факторів, які більше не потрібні. У наш час вони закривають наші серця, віддаляючи нас від потенційно корисних або збагачуючих переживань. Навчитися любити себе - це повернути впевненість у можливості прийняти справжнє щастя.

• Пов’язана стаття: "8 типів емоцій (класифікація та опис)"

Як навчитися любити себе

Як ми можемо розпочати? Давайте подивимось кілька ключів.

1. Пізнавайте одне одного без самообману

Пройдіть шляхом самопізнання. Досліджуйте наш розум. Які ми, які наші переважні емоції та як вони впливають на нас. Ми можемо приписувати якості, яких ми не маємо, і заперечувати інших, проектуючи на інших те, що викликає у нас дискомфорт.

Любов до себе повинна створювати внутрішній зв'язок із чесності та мужності. Знайте наші дефекти, щоб їх полірувати, і наші якості, щоб їх посилити. Якщо ми не відкриваємо серця для того, що знаходиться всередині, ми навряд чи можемо любити один одного.

Дайте нам дозвіл скидати наші маски. Зустріньте нашу реальність без маскувань та самообману і обійміть те, що ми знайдемо.

• Вас може зацікавити: "Низька самооцінка? Коли ти стаєш своїм найлютішим ворогом"

2. Прийміть нас такими, якими ми є

Іноді ми відкидаємо деякі свої аспекти через сором чи біль. Ми ставимо їх у кут, не даючи їм місця, створюючи страждання та гіркоту. Нам потрібно їх прийняти. Ніяких виправдань чи умов.

Зв’яжіться з любов’ю до нас, перестаньте собі шкодити і дозвольте собі бути щасливими. Покиньте пасивне поблажливість до нашого обумовлення: "Я такий і не збираюся змінюватися". Відкрийте внутрішній простір з любов’ю та добротою, куди можна інтегрувати ті несхвалені та приховані аспекти. Кубики льоду, які ми зберігаємо в темних та прихованих місцях, розморожуйте з любов’ю та теплом. Тільки з цього безумовного прийняття ми можемо почати любити один одного.

3. Зрозумійте наші умови

З самого народження ми пишемо свою історію і залишаємо сліди в своєму сумлінні. Маючи інформацію про наших предків, сімейну систему, контекст, в якому ми виросли, допоможе нам зрозуміти багато невідомих. Розширення бачення нашого життя дозволяє нам краще зрозуміти себе.

Розуміння, чесність і добрі внутрішні стосунки вони відкривають наші серця на самооцінку та здорову любов. Перегляд нашої біографії може відкрити незакриті образи чи боляче, але нам потрібно зробити це, щоб звільнити їх.

Нам може знадобитися спеціалізована допомога для подорожі цим шляхом, якщо так, то добре його шукати. Накопичення докорів і гніву принесе нам гіркоту. Це не дозволить нам відпустити те, що нам боляче. Любити себе добре допомагає нам бути щасливими, бути нашими найкращими друзями. Видаляти з того, що заважає нам, від внутрішньої доброти нашого серця і довіряти йому, щоб воно сяяло.

4. Зверніться до нас

Ми набуваємо трудових, шкільних, судових, контрактних, подружніх зобов'язань,... А ми? Де ми?

Найголовніше зобов’язання, яке ми можемо дотримати, - це зобов’язання з нами. Пов’яжіть себе на глибокому рівні зі своїм серцем. Зобов’язання дбати про себе, не шкодити собі та захищати себе - це обітниця, яку нам слід часто поновлювати.

Ми можемо переглянути, як ми хочемо розпочати це зобов’язання. Складіть список того, що допомагає нам зв’язатись із нашим серцем і що нас відганяє. Включіть час у наше бурхливе життя, щоб слухати себе. Навчіться по-справжньому любити себе, без скупості чи обману.

5. Відвідайте і подбайте про наші три двері: тіло, слово і розум.

Щоб добре любити одне одного, ми повинні дбайте про наше тіло, стежте за нашим розумом і звертайте увагу на наше слово. Ззовні є три обертові двері, які прямують до серця. Свідома і пильна увага до того, що входить і виходить з них, показує нам спосіб навчитися любити себе.

Налаштуйтесь на наше тіло

Тіло - це місце, яке ми мешкаємо. Через чуттєву свідомість (смак, дотик, зір, запах, слух) ми спілкуємось із зовнішнім. Кожен подразник має тілесний резонанс. Ласка, тупання, бурчання або крик звучать зовсім по-іншому.

Нам легко жити відірваним від тіла. Нам важко визначити свої потреби або налаштуватися на усвідомлення тіла.

Щоб навчитися любити себе, нам потрібно налаштувати частоту на наше тіло. Навчіться його слухати, поважати. Годуйте його правильно, дайте йому відпочинок, рух, турботу. Якщо ми налаштуємо себе на повну увагу до своїх почуттів, ми будемо більш вибірково і обережно ставитися до того, що входить у наше серце: шум, їжа сміття, гіперстимуляція, недосип, агресивні образи, надмірна інформація... Ми будемо краще фільтрувати здорових і закривати шлях до елементів шкідливий.

Погляд на наше тіло визначає, як ми до нього ставимось. Якщо буде відмова або сором, ми будемо жити розпаденими. Наша голова піде в один бік, а наше тіло в інший. Ми покараємо себе свідомо чи несвідомо і призведемо до хвороб, спотворень нашої реальності чи тенденцій до самопошкодження. Для спілкування потрібні слухання, повага та терпіння.
Тіло закріплює нас у землі, щоб мати можливість прагнути йти далі.

Бережемо наше слово

Слово - дуже потужна зброя. Духовні вчителі кажуть нам: «Коли ти один, пильнуй свою думку. Коли ви з людьми, стежте за своїм словом ”. Спостерігати за словом - це також спосіб любити себе добре.

Ми можемо говорити без слів. У ці дні ув’язнення, якщо ми проводимо час наодинці, усвідомлення наших внутрішніх діалогів допоможе нам краще зрозуміти, як ми спілкуємось. Що ми говоримо собі і як це робимо. Це внутрішнє слово може легко вийти з нашої рота, щоб підбадьорити або нашкодити іншим людям.

Залежно від того, як ми спілкуємось з іншими, саме так ми отримаємо відповідь. Відносини з іншими, частина хороших стосунків з нами. Якщо ми подбаємо про те, як ми спілкуємось, ми забезпечимо місце для зустрічей від діалогу та порозуміння.

Спостерігаючи за своїм розумом

Розум - начальник. Те, як ми поводимося, спілкуємось і дбаємо про себе, народжується в нашій свідомості.

Думки чи емоції - це прояви нашого розуму. Вони виникають з нього і розчиняються в ньому, як хвилі в океані. Якщо ми навчимось бути пильними та уважними, ми можемо краще управляти своїм внутрішнім світом, щоб він не завдав нам шкоди і був більш дружнім до нас. Циклічні думки тягнуть нас і крадуть енергію. Добре спостерігати за ними і усвідомлювати, що є багато таких, що сприйнятливі до змін. Розрізняйте негативи і перетворюйте їх на позитиви.

Коли з’являться почуття пригніченості, прийміть їх, перейдіть до кореня і оберніть їх. Завдання полягає в тому, щоб прийняти те, що виникає, не захоплюючись цим.

Завершення

Нам потрібно навчитися любити себе здоровим способом; будьте нашими найкращими друзями.

Коли самооцінка сильно пошкоджена, необхідно звернутися за терапевтичною підтримкою. Випустити глибоко закріплене кондиціонування непросто, тому що ми маємо великий спротив відпустити його. Вони були нашими супутниками протягом багатьох років. Якщо ви вирішили зробити ставку на те, щоб навчитися любити себе, зверніться за допомогою, не сумнівайтесь, що вона того варта.