6 відмінностей між стресом і тривогою

Стрес і тривога - явища, які іноді вживаються як синоніми. І це не дивно, оскільки вони тісно пов’язані. І те, і інше може бути адаптивним і навіть з’являтися разом.

Але якщо ми зупинимося на думці, існують різні типи стресу (хронічний стрес, стрес на роботі, гострий стрес тощо) та різні тривожні розлади (ТОС, генералізований тривожний розлад, панічна атакатощо).

Схожі повідомлення:

• "Види стресу та їхні тригери"
• "7 типів тривожності (причини та симптоми)"

Різниця між стресом і тривогою

Тоді, У чому різниця між стресом і тривогою? У цій статті ви можете знайти перелік відмінностей між стресом і тривогою, які, хоча вони можуть здатися абстрактними і її важливість є відносною, якщо ви не присвятите себе галузі здоров'я, вони допоможуть вам зрозуміти подібні явища емоційний

1. Походження

Стрес і занепокоєння часто пов’язані між собою, і обидва можуть часом бути адаптивними. Тим не менше, походження цих явищ може бути різним.

Тривога може з’явитися після тривожної реакції, а може бути пов’язана зі страхом і занепокоєнням. Наприклад, коли тварина загрожує або передбачається вигадка про щось погане. З іншого боку, стрес - це явище, яке виникає через те, що людина не має (або вважає, що не має) навичок, можливостей чи часу, необхідних для вирішення конкретної ситуації. Іншими словами, існує невідповідність між конкретним попитом та ресурсами для задоволення цього попиту.

Стрес може також статися, коли людина працює і їй доводиться виконувати функції рішучі, але ви не отримуєте достатньо інформації про свою роль від компанії або інформацію, яку ви отримуєте від неї неоднозначний. Тоді виникає те, що відоме як рольовий конфлікт та неоднозначність ролей, які є психосоціальними змінними, пов’язаними зі стресом у робочому середовищі.

2. Тривога є симптомом стресу

Велика частина плутанини, яка існує між обома явищами та тим, що робить їх подібними, полягає в тому, що вони часто з’являються разом. Насправді, стресова ситуація викликає занепокоєння як один із симптомів, хоча може спричинити й інші, наприклад, депресія або Головні болі.

Крім того, тривалий стрес може спричинити появу інших наслідків, таких як демотивація чи знеособлення. Тривалий стрес спалює людину і викликає емоційну втому.

3. Щодо об’єктивної інтенсивності

Хоча стрес може спричинити багато проблем для людини у стресовій ситуації, можна зменшити стрес, усунувши стимул, що спричиняє цю ситуацію. Наприклад, коли хтось відчуває стрес, бо погано розпорядився своїм часом, а робота накопичується перед іспитом. Як тільки тест пройде, людина може повернутися до нормального стану.

Хоча людина з тривожним розладом може відчувати сильну тривогу перед стимулом, наприклад, у випадку з фобія, хоча подразник зникає, людина продовжуватиме страждати від фобії, навіть лише уявляючи присутність стимул. Можна сказати, що стрес, принаймні в більшості випадків, є справжньою причиною (хоча він опосередкований очікуваннями людини). Однак, патологічна тривога - це нераціональне тлумачення перебільшеної небезпеки чи занепокоєння. Інтенсивність тривоги не співмірна з об'єктивною ситуацією.

4. Часовий момент

Пов’язуючи стрес із спрацьовуючим стимулом, він, як правило, проявляється в даний момент. Наприклад, коли людина повинна здати завдання в університеті і не встигає його виконати. Однак стрес може бути тривалим, наприклад, коли хтось не зводить кінці з кінцями і повинен заплатити іпотечний кредит на свій будинок (стрессор все ще є місяць за місяцем, а іпотечний кредит стає все більшим і більшим) це хронізує. Якщо людині пощастить сплатити іпотеку, вона перестане відчувати стрес і відчуватиме полегшення.

Але тривога може з’являтися знову і знову, через хвилювання інших тимчасових моментів. Наприклад, передбачаючи наслідки, які могли не відбутися (як при генералізованому тривожному розладі). Тривога - це почуття побоювання або страху, і джерело цього занепокоєння не завжди відоме або визнане, що може посилити дистрес, який відчуває людина.

5. Взаємозв'язок стресу зі стресовими факторами

Як бачиш, можливо, найбільше характеризує стрес наявність стрессорів, і це полягає в тому, що причин стресу багато. Ці стресори можуть бути особистими (наприклад, за переконаннями, які має людина, або за рівнем освіти та підготовки), хоча вони також можуть бути організаційні (через стилі керівництва начальства або спілкування компаній) або соціальні (внаслідок економічної кризи або дестабілізації) політика). Стрес пов’язаний із вимогами навколишнього середовища.

6. Тривога та емоційний вплив

Тому ситуації, що викликають стрес, є наслідком зовнішніх факторів. Але у випадку тривоги це більше пов’язано з психологічними факторами та емоціями. Тобто, як правило, воно бере свій початок у інтерпретаціях, які можуть бути або не бути реальними. Людина страждає від стресу через найрізноманітніші життєві ситуації, які вони сприймають як надмірні або в яких людина не має необхідних ресурсів, щоб мати змогу ефективно з ними боротися.

У випадку тривоги це емоційна, фізична та когнітивна реакція настороженості на реальну чи ні загрозу, але це також емоційна реакція на стрес, яка триває і після зникнення стресового фактору, і яка реагує та зростає думки.

Наприклад, коли наближається іспит, на якому хтось багато ставить. З одного боку, стрес ситуації і перевантаження роботою, але з іншого - стурбованість ризиком всього курсу на іспиті. Це занепокоєння може викликати у людини труднощі зі сном протягом цього часу, думаючи про те, чи зможе він скласти іспит чи ні. Якщо ви не складете іспит, тривога обов’язково охопить людину, але навантаження зменшиться, і тому людина не буде піддаватися стресу.

Що робити із проблемами цього типу?

На щастя, психологічні розлади, пов'язані з тривогою та стресом можна підійти з психотерапії через ефективні форми втручання. Тому, якщо ви страждаєте від будь-якої форми дискомфорту такого типу, зверніться до професіоналів та звернутися за допомогою до психологів.

Бібліографічні посилання:

• Барретт, Л.Ф. (2016). Теорія побудованих емоцій: активний висновок про інтероцепцію та категоризацію. Соціальна когнітивна та афективна нейронаука, 12 (1): с. 1 - 23.
• Бейдель, округ Колумбія; Тернер, С.М. (1988). Супутня патологія тестової тривожності та інших тривожних розладів у дітей. Журнал аномальної дитячої психології, 16 (3): с. 275 - 187.
• Краске, М.Г.; Штейн, М.Б. (2016). Тривога. Ланцет, 388 (10063): стор. 3048 - 3059.
• Льюїс, М.; Хавіленд-Джонс, Дж. (2000). Довідник емоцій. Нью-Йорк: The Guilford Press.