6 клавіш, щоб стрес не перевантажував вас

Сьогодні всі говорять про стрес. Це впливає на всіх нас більшою чи меншою мірою, і коли воно охоплює нас, ми можемо вважати це патологічним. Однак це адаптивно і природно.

Стрес - це процес, який активується, коли людина виявляє небезпечну або нову ситуацію для свого життєвого досвіду. Зазвичай це складається з зміни, які вимагають від нас перенапруження і, отже, розбалансування нашого самопочуття. Це може бути незручним і неприємним досвідом.

Ми повинні враховувати, що стрес не завжди є негативним; Іноді ефективно активувати нові особисті ресурси, що формує здорову самооцінку та підвищує наші вміння успішно протистояти майбутнім обставинам. Однак... Що робити, щоб впоратися із зайвим стресом?

• Пов’язана стаття: "Як регулювати тривожність на фізіологічному, руховому та когнітивному рівні"

Ключі, щоб стрес не перевантажував вас

У своєму житті ви відчуваєте себе пригніченим або перевантаженим стресом? Ви живете на постійних гірках незручних емоцій? Я збираюся повідомити вам добрі новини, а краще сказати дві. Перший з них полягає в тому, що ви можете управляти своїм стресом. А друге полягає в тому, що перш за все це залежить від вас.

Відтепер я збираюся показати вам сім ключів, щоб ви не відчували, що стрес переповнює вас у вашому житті.

1. Практикуйте поступове розслаблення і робіть те, що змушує вас почувати себе добре

Щоб утримати стрес, тренуйте поступове розслаблення щодня. На це у вас піде лише п’ятнадцять чи двадцять хвилин.

З іншого боку, намагайтеся насолоджуватися щоденним позитивним досвідом, який у вас є, і звертайте на це свою увагу. Вважайте, що насолоджуватися та розважатись - це не розкіш, це пріоритет.

• Вас може зацікавити: "Прогресивна релаксація Якобсона: використання, фази та ефекти"

2. Це тут і зараз

Живіть моментом, скористайтеся кожним днем, і завтра буде видно. Тут ви повинні сказати своє: "Не залишайте на завтра те, що ви можете зробити сьогодні", коли мова заходить про насолоду.

Намагайтеся насолоджуватися кожним оздоровчим моментом так, ніби він був вашим останнім. Знаєш, що головне в дрібницях у житті: маючи аперитив та смакуючи його, у розмові з другом ...

3. Займатися спортом

Ви вже знаєте, що заняття спортом створює фізичне та психічне благополуччя. Ви генеруєте ендорфіни, завдяки яким ви почуваєтесь добре. Крім того, оцінивши, що ти кращий і здоровіший, ти почуватимешся краще. Ви підвищите свою самооцінку, і разом з цим у вас буде більша безпека в собі.

4. Думайте і поводьтеся позитивно

Є про вкладати позитивні думки в наш розум і поводитися в тому ж напрямку. Спробуйте зосередити свою увагу на тому, що маєте, а не на тому, чого вам не вистачає.

Ексклюзивне позитивне мислення не вирішить вашого дня, але якщо ви його також реалізуєте поведінка в цьому напрямку, швидше за все, матиме більший добробут і зможе регулюйте свій стрес.

5. Вирішіть

Прийміть рішення про найкращий варіант. Що, незважаючи на це, ви помиляєтесь? Ну тоді ти навчишся. Зрозуміло, що якщо ти не вирішив, ти не помилишся, але таким чином ти не просуваєшся і не вчишся. Якщо обернутися тим самим, роздути, це полегшить стрес, щоб перемогти вас. Подумайте на мить, що б ви зробили, якби не боялися, і зробіть це.

6. Інвестуйте в досвід, а не в речі

Ви повинні знати, що речі не є найголовнішими в житті, а що має більшу цінність - це досвід. Наукові дослідження показали, що доцільніше інвестувати в досвід, оскільки вони дадуть вам більш тривале щастя, ніж придбання матеріальних речей.

А якщо ні, то пам’ятайте, наприклад, що коли ви здійснили подорож, ви завжди пам’ятатимете це як щось дуже приємне. Я б сказав, що це буде ще цінніше з плином років. Навпаки, коли ви купуєте транспортний засіб, він з часом втратить цінність.