Терапія вирішення проблем: функціонування та характеристики

У багатьох випадках проблеми виявляються джерелом стресу, який зменшує наше особисте самопочуття. Для їх вирішення він народився в 1971 році Терапія вирішення проблем, найбільш прийнята модель вирішення проблем у психотерапії, сформульована Д’Зуріллою та Голдфрідом.

Це тип терапії, спрямований на що пацієнт навчиться визначати свою проблему та створювати ефективні стратегії її вирішення, шляхом вивчення ряду навичок, тоді як терапевт консультує його щодо їх виконання. Ми побачимо, які фази пропонує терапія і з чого складається кожна.

• Пов’язана стаття: "8 переваг відвідування психологічної терапії"

Терапія вирішення проблем: особливості

Терапія Д’Зурілли та Голдфріда походить від впливу попередніх моделей такі як модель соціальної компетентності, когнітивно-поведінковий підхід, транзакційна модель стресу та інтерес до творчості.

На думку авторів, термін "вирішення проблеми або вирішення" передбачає ті, когнітивні або маніфести, які пропонують різноманітні ефективні альтернативні варіанти реагування на ситуацію біда. Ці процеси збільшують ймовірність вибору найбільш ефективного серед них.

А) Так, це когнітивно-афективно-поведінковий процес за допомогою яких людина намагається виявити чи виявити ефективне вирішення проблеми або відповідь на певну проблему. Цю концепцію розглядали D’Zurilla та Goldfried у 1986/1993 рр., А також D’Zurilla та Nezu у 2007 р.

З іншого боку, слід зазначити, що емоційні реакції можуть полегшити або затримати виконання рішення проблеми, залежно від деяких змінних.

• Вас може зацікавити: "Когнітивна поведінкова терапія: що це таке і на яких принципах вона базується?"

Навички вирішення проблем

Терапія вирішення проблем складається з трьох різних типів навичок: загальної, специфічної та базової. Подивимось їх:

1. Загальні

Вони мають навички орієнтування на проблеми і використовуються на першому етапі терапії (етап орієнтації на проблему), як ми побачимо далі. Це загальні пізнання, такі як сприйняття проблеми, приписування їй причинності, її оцінка та прихильність до неї.

2. Конкретні

Це «проміжні» навички, якими користується пацієнт (між загальними та базовими), і вони застосовуються на практиці в дуже конкретних ситуаціях.

3. Основи

Вони є найбільш конкретними навичками у вирішенні проблем і використовуються на наступних етапах визначити проблему, сформувати альтернативи, прийняти рішення, застосувати рішення і перевірити його корисність.

• Вас може зацікавити: "12 кар'єрних можливостей у психології"

Етапи терапії

Терапія вирішення проблем поділяється на п’ять етапів, кожен з яких складається з деяких із трьох обговорюваних типів навичок. Ці етапи:

1. Орієнтація на проблему

Йдеться про прийняття проблем, які є у людини, та зосереджується на важливості визнання їх та не втечі, зберігаючи позитивне ставлення до них. На цьому етапі мотиваційний компонент дуже важливий. Найважливішими змінними на цьому етапі є чотири:

• Сприйняття проблеми (розпізнавання та маркування).
• Причинна атрибуція проблеми (впливає на вашу оцінку).
• Оцінка проблеми (особистий контроль; значення для соціального та особистого добробуту).
• Прихильність часу / зусиль та особистий контроль

Ці змінні, в свою чергу, є загальними навичками, що використовуються на цій фазі, що складаються із загальних проблем, орієнтованих на пізнання.

2. Визначення та формулювання

На цьому етапі терапії вирішення проблем підкреслюється важливість точного визначення проблеми; На думку авторів, якщо проблема чітко визначена, половина її вирішена. Змінними або етапами цього етапу є:

• Підберіть інформацію що мають відношення до проблеми (типу або характеру).
• Постановка мети реалістичний.
• Повторна оцінка важливості проблеми.

Тут використовуються базові навички, які є найбільш конкретними при вирішенні проблем. Зокрема, на цьому етапі використовуються навички чутливості до проблем та сприйняття перспектив, які дозволяють правильно визначити та сформулювати проблему.

3. Генерація альтернатив

На цьому етапі три принципи, виведені з розбіжностей виробництва Гідфорда та методу мозкового штурму Осборна. На цьому етапі також використовуються базові навички.

На цьому етапі виникають три принципи:

3.1. Принцип кількості

Чим більше ідей з’явиться, тим краще, а також більш вірогідно, що деякі з них будуть корисними чи ефективними.

3.2. Принцип перенесення судового розгляду.

Особа створить кращі рішення, якщо вам не доведеться їх оцінювати того самого моменту.

3.3. Сортовий принцип

Чим різноманітніші ідеї, тим краще і швидше за все, деякі з них будуть ефективними.

4. Прийняття рішень

Тут вибираються найкращі чи найкращі пропозиції чи ідеї, виходячи з передбачуваних наслідків; потім оцінюються результати і планується виконання ідей або стратегій пропозиції.

Як і на попередніх етапах, тут також використовуються базові навички вирішення проблем; конкретно три: альтернативне мислення (мислення про альтернативи), мислення з метою досягнення (мислення про засоби досягнення цілей) та послідовне мислення (роздуми про наслідки рішень піднятий).

5. Виконання та перевірка

Нарешті, на останньому етапі терапії вирішення проблем оцінюється результат та ефективність обраного рішення в реальній проблемній ситуації. Ця фаза складається з чотирьох компонентів або підфаз:

• Виконання: рішення застосовується на практиці.
• Самоспостереження: спостерігається сама поведінка та її результати.
• Самооцінка: отриманий результат порівнюється з прогнозованим результатом.
• Самозміцнюється: посилюється власна поведінка або виконання.

Бібліографічні посилання:

• Бас, Ф. (1992). Когнітивно-поведінкова терапія: другий критичний огляд. Clinic and Health, COP Madrid, 3 (2).
• Фейхас, Г. Міро, Т. (1993). Підходи до психотерапії. Вступ до психологічних методів лікування. Ред. Пайдос. Барселона.
• Бадос, А. та Гарсія, Е. (2014). Вирішення проблем. Факультет психології Барселонського університету, 1-34.