Як відірватися від когось, кого досі любиш

У житті бувають моменти, коли ми швидко зачіпаємося або закохуємося в людину, з якою об’єктивно ми знаємо, що краще не бути. Дуже сильна частина нас безнадійно хоче бути з нею, але наша більш раціональна частина постійно попереджає нас, що краще не продовжувати.

Це може трапитися з багатьох причин: може бути, що в іншій людині є речі, які нам не подобаються, важливі для нас, оскільки інший не закохується в нас, тому що у іншої людини може бути інший партнер, або тому, що він пропустив пакти таким чином, що ми не хочемо пробачити.

Саме тоді настає момент, коли голова бере гору і Ми вирішили припинити цю заминку, яка не дозволяє нам просуватися вперед. Але той, хто потрапив у таку ситуацію, знає, що це не так просто, як здається, і що біль, який зазнає розлука з кимось, кого ми все ще любимо, важко зіткнутися.

• Пов’язана стаття: "12 порад для подолання емоційної залежності"

Як відірватися від людини, яку досі кохаєш?

На початку стосунків, коли нам хтось подобається і ми вступаємо у початкову фазу закоханості, існує безліч нейромедіаторів та гормонів, які вторгуються в нас. Дофамін, адреналін, окситоцин та норадреналін - деякі з головних героїв. Саме вони змушують вас годинами і годинами не спати, розмовляючи з цією людиною, не їсти і не думати ні про що інше. Саме вони надають нам такий стан «високого» і ті, за якими ваше тіло сумує, коли ви відділяєтесь від цієї людини.

Саме через них вам так важко твердо стояти у своєму свідомому рішенні розлучитися. Ті, що змушують цю любов почуватися як доповнення.

Незважаючи на біль і великі труднощі залишити когось, кого кохаєш, ти мусиш знати, що, дотримуючись певних вказівок, це доповнення та біль триватимуть менше часу. І потроху і просто не усвідомлюючи, це полегшить. Давайте подивимося кілька порад щодо того, що робити в цих випадках.

1. Напишіть свої причини розлуки з цією людиною

Це завдання є надзвичайно важливим. Коли ви спокійні, запишіть свої вагомі причини відсутності з цією людиною. Цей список є важливим, що у вас є під рукою в моменти слабкості, що, безсумнівно, буде.

Ні збільшуй, ні мінімізуй, будь реалістом і пиши, щоб мати на увазі, коли настане ностальгія, вона обов’язково настане.

2. Уникайте бачити та не торкатися цієї людини

Окситоцин - гормон, який викликає афект. Коли ви бачите і торкаєтесь людини, яку любите, рівень цього гормону підвищується в крові. І це зв’язок і прив’язаність до цієї людини залишаються і навіть зростають. Є дослідження, які говорять, що погляд в очі та обійми - це поведінка, яка виділяє найбільше окситоцину. Тому уникайте бачити і торкатися його.

Для цього важливо також припинити стежити за ним у мережах, щоб уникати фотографій та відео. Я знаю, що цей крок дуже складний, але це найважливіший крок, щоб почати рухатися вперед. Якщо ви не можете зробити це відразу, робіть це потроху, але робіть це якомога швидше.

3. Уникайте робити тих самих планів і процедур, які ви робили з цією людиною

У любові дофамін присутній дуже сильно, саме гормон бере участь у ланцюгах наркоманії. Коли ми отримуємо і даруємо любов, дофамін є причиною цього збудженого стану і високого рівня..

Коли ми припиняємо це робити, зменшення цього гормону змушує наше тіло і розум тужити за ним і шукати його знову, особливо в тих місцях і часах, коли ми його отримували. Тому важливо уникати тих місць, де все однаково, але бракує лише людини. Змінити звички.

• Вас можуть зацікавити: "6 незручних істин про розрив відносин"

4. Звертайтеся до стратегій і встановлюйте пастки для найбільш вразливих моментів

Передбачте в найгірші моменти і подумайте про стратегії, які ви можете здійснити в моменти більш "зниженого" де ви бачите, що існує ризик рецидиву та контакту. Наприклад, видаліть свій номер, вимкніть мобільний телефон або залиште його вдома, вийдіть назустріч друзям у ті моменти, коли ви почуваєтесь більш самотніми ...

5. Контроль, постійно думаючи про іншого

Це дуже важко, я знаю. Але ви повинні знати, що можете керувати своїми думками. Думки будуть приходити знову і знову, але це залежить від вас, дозволити собі захопитися ними, залишаючи вас паралізованими або будьте уважні до того, коли вони приходять, і переключіть вашу увагу на щось інше. Спочатку буде здаватися, що ви не можете, але потроху у вас буде все більше і більше просторів, вільних від думок про цю людину, і ви будете почуватись краще.

6. Остерігайтеся самообману

Мозок і наше тіло будуть використовувати тисячі прийомів і стратегій, щоб змусити вас впасти і отримати все, що вам подобається і потрібно (адреналін, окситоцин тощо), тому будьте дуже уважні до самообману на зразок: "За те, що колись бачиш його, нічого не трапляється", "Я зустрінуся з ним ще раз, і це буде останнім". Будьте обережні з ними, будьте уважні і зверніться до свого списку з пункту 1, коли побачите, що вони вторглися у вас.

Висновок

Це будуть вічні дні і дуже важкі дні, ви не будете добре проводити час. Але потроху буде все більше і більше просторів спокою.

Ще один день - це дуже важливий і фундаментальний аванс, щоб ви могли звільнитися від додавання та цього гачка, якого не хочете для себе. Я знаю, що це непросто, бо я знаю, про що кажу, але ти знаєш, що час поступово полегшить цей біль. Не робіть це довшим, ви цього не заслуговуєте. Якщо вам потрібна допомога в її отриманні, зверніться до психолога. Ти можеш.