Як подолати самотність: 5 ключів до розриву ізоляції

У світі, що дедалі більше взаємопов’язаний, може здатися дивним, що все ще є люди, які почуваються самотніми, але реальність така. Нові технології змусили нас частіше обмінюватися словами, але це впливає якість емоційних зв'язків, які об'єднують людей, не було однозначно позитивні.

Беручи до уваги, що в умовах ізоляції немає чарівних рішень, які дозволяють вирішити проблему за одну ніч... Як подолати самотність?

• Вас може зацікавити: "Навіщо розуму геніїв потрібна самотність"

Методи, які допомагають подолати самотність

Тут ми розглянемо деякі рекомендації, корисні для вирішення проблеми емоційної ізоляції, характерної для людей, які почуваються самотніми.

1. Запитайте себе, що ви хочете

Це правда, що ізоляція може бути дуже шкідливою, але це також правда, що кожна людина - це світ, і визначення того, що означає бути самотнім, залежить від того, кого ви запитаєте. Це факт, що їх багато люди, які люблять самотність, І в цьому немає нічого поганого.

Однак у країнах західної культури екстраверсія високо цінується, і

замкнутість і тенденція до бажання бути наодинці має гірший імідж. Це може спричинити проблему, якої не існує: Чому мені не подобається проводити більше часу в компанії інших? У чому моя проблема?

Правда полягає в тому, що спочатку самотність шкідлива лише тоді, коли породжує явні страждання, спричинені дефіцитом моментів, коли ти емоційно зв’язуєшся з іншими. Це також пояснює, що дуже популярні люди з напруженим соціальним життям можуть відчути себе порожнеча усередині відчуття, що ці взаємодії нічого не означають або не ґрунтуються на них чесність.

Отже, перший крок у знанні того, як подолати самотність, - це бути зрозумілим, чи дійсно є щось, що потрібно подолати.

2. Примиріться зі своїми звичками та смаками

Є люди, які хоч і не усвідомлюють цього, але почуваються самотніми, бо частково вирішують виключити себе із соціального життя. Зазвичай це трапляється у випадках людей, які вважають себе занадто унікальними і думають про інших так, ніби вони утворюють єдину однорідну категорію: "інші", з одного боку, і "я", з іншого.

Але у світі занадто багато людей, щоб звести все це до єдиної стереотипної концепції. Ось чому, якщо проблема полягає у смаках, менталітеті та хобі, ніщо не повинно нам заважати йти туди, де є люди, які мають усе спільне з нами.

Хоча Інтернет сам по собі не гарантує того, що ми подолаємо самотність, він надає нам у розпорядження безліч варіантів зв’язку з різними групами та людьми з характеристиками Подібні. Ходити на форуми та інші типи Інтернет-спільнот, де можливість зустрітися - це чудово спосіб перейти до залучення до стимулюючих розмов і, звідти, створювати нові дружби.

• Вас може зацікавити: "9 звичок емоційно зв’язуватися з кимось

3. Шукайте підтримки найближчих

Подолати самотність - це непросте завдання, і тому варто не відмовляти в будь-якій доступній допомозі. Зрештою, одним із перших кроків у вирішенні будь-якої психологічної проблеми є позбавлення від штучних проблем, і одержимість отримати все це самостійно це як ірраціонально, так і неконструктивно.

У цьому випадку, крім того, ми маємо ту перевагу, що сам факт шукайте підтримки у сім'ї та друзів допомагає розбити це почуття самотності. Розмова про те, як ми почуваємось, є діяльністю, яка може стати терапевтичною, а з іншого боку, наближає нас до можливих рішень, до яких ми раніше не мали доступу.

4. Примушуйте себе відвідувати світські заходи

Якщо ви думаєте про способи подолання самотності, Ви можете відчувати деякі симптоми депресії через ізоляцію що ти відчуваєш. В такому емоційному стані наш енергетичний рівень та легкість ініціативи знижується, і тому важко рухатися та брати участь у стимулюючих завданнях.

Ось чому, навіть якщо вам не хочеться, один із великих ресурсів, який потрібно використати, щоб розірвати самотність, - це змусити себе відвідувати соціальні заходи і, опинившись там, підтримувати активну позицію. Таким чином з’явиться можливість розпочати пов’язувати такі види діяльності із веселощами, цікавими розмовами, можливістю завоювання друзів тощо.

Звичайно, у тому випадку, якщо ви вважаєте, що ваші симптоми депресії занадто інтенсивні, або якщо у вас вже діагностовано якусь депресію, ви повинні пам’ятати, що спроба слідувати цим рекомендаціям буде абсолютно непродуктивною, оскільки ви, мабуть, не зможете її дотримуватися, і ви все одно будете розчаровані більше. У таких випадках основною проблемою є розлад, а не самотність.

5. Тренуйтеся в техніках для розвитку напористості

Тепер, коли ви подолали перший бар’єр свого зона комфорту, пора зламати той, що залишився і активніше брати участь у розмовах.

Для цього уникайте будь-якої ціни замислюватися про найкращий час для втручання; просто скажіть, що ви думаєте, чітко і рівномірно. Подумайте, що якщо ви не зробите цього таким чином, ваші особисті характеристики, смаки чи зовнішній вигляд не матимуть значення: люди не будуть звертати уваги на те, що ви говорите, тому що буде помічено, що навіть ви не надаєте великого значення своєму повідомлення.