Важливість встановлення меж та їх зв’язок із самооцінкою

Сказати «ні» - це навичка, яку потрібно навчити. Це потрібно практикувати неодноразово, щоб нарешті почуватись комфортно з ним.

Якщо ми не звикли говорити «ні», спочатку може відчувати себе дивним, і ті, хто нас оточує, звикли до вашої постійної схильності.

• Пов’язана стаття: "6 хороших порад (і звичок) для підвищення самооцінки"

Завжди говоріть так

Добре сказати так, якщо ми відкриті для аспектів, про які ми раніше не замислювались, щоб потроху ми могли побудувати більш відкритий та гнучкий менталітет.

Але коли ми говоримо так просто, щоб догодити, це стає проблемою. Тому що ми робимо це у відповідь на те, що потрібно іншим, а не на те, що потрібно вам самим.

Сказати «так» - це дуже зручна позиція, коли ви нічого не ставите під сумнів. Тому що слухати себе і ставити під сумнів власні потреби складніше... і для цього потрібно надати значення тому, що вам потрібно. Ви перестаєте слухати себе, щоб задовольнити потреби інших; Отже, у певному сенсі ви нехтуєте собою і забуваєте про себе.

Неефективно інвестувати енергію в ті аспекти, які, як ми знаємо, нас не турбують або не заповнюють

. Перш за все, тому що навіть якщо ми кажемо так, глибоко внизу, ми відчуваємо, що ні... і це не наповнює нас. І ставлення, з яким ми здійснюємо діяльність, яка нам не подобається, врешті-решт також робить це непродуктивним.

Крім того, це цікаво Подумайте про вартість, яку ми можемо генерувати, намагаючись зробити все і покривати всі потреби кожного.

Чому важливо встановити обмеження

Дуже часто ставлять потреби інших перед нашими власними потребами, тому що ми хочемо сподобатись або тому, що маємо власну вимогу - піклуватися про інших перед собою.

Крім того, у багатьох випадках наявність самооцінки розглядається як егоцентрична позиція, і ці два терміни плутаються, коли вони насправді не мають нічого спільного між собою. Побачимо основні відмінності:

Маючи здорову самооцінку - це знати, як піклуватися про себе, і щоб досягти цього, необхідно приділити час, щоб задовольнити і задовольнити те, що нам потрібно. І у випадку, якщо ми не можемо «покрити» певні потреби (прихильність, любов... це аспекти, які нам потрібні інших людей), надавати значення, а не применшувати або применшувати що потрібно.

• Вас можуть зацікавити: "Асертивність: 5 основних звичок для поліпшення спілкування"

Скажи ні і звинувачуй

Коли ми починаємо практикувати цю здатність говорити «ні», ми можемо почувати себе поганою людиною, не задовольняючи потреби інших. Але це нормально, оскільки ми до цього не звикли, а оточуючі менше. Навіть коли ми починаємо говорити «ні», може бути так, що інші скаржаться і вимагають від нас речей... тому що, як ми завжди, вони від нас чекають того самого.

З цієї причини цілком нормально, що спочатку ми відчуваємо певну провину, але важливо визначити, що вона не є об'єктивною. Крім того, ми завжди пропонуємо свою допомогу, це чудово для інших, але, можливо, для нас... не так багато.

Таким чином важливо керувати можливою провиною, яка може з’явитися на початку, щоб зайвий раз не поступитися і почати брати до уваги себе першими. Для цього ви можете нагадати собі і сказати собі «Я поважаю себе і супроводжую мене». Майте на увазі, що говорити, що це не добре для вас, фізично та емоційно.

Розвиток здорової самооцінки та самостійності

Перш за все, важливо це знати ми більшою мірою відповідаємо за те, щоб ми почували себе добре, а для цього необхідно, щоб першими про себе подбали самі. Ось як виховувати цю здорову самооцінку.

• Поміркувати над цінностями себе, інших та знати, як їх диференціювати: Що я ціную? Які мої потреби? Що для мене важливо, а що ні? Що цінують інші? Які ваші потреби? Чи зможу я їх краще покрити, коли спочатку покрию свої?
• Визначте пріоритети та надайте власним цінностям ту ціну, яку вони заслуговують.
• Знаючи, як сказати це не напористо (ні пасивно, ні агресивно) щодо тих аспектів, які нас не виконують.
• Прийміть дискомфорт, який може виникнути внаслідок надання негативу іншій людині, і знайте, що їх реакція не "ваша вина". Управління можливою провиною.
• Насолоджуйтесь тим, що спочатку вибрали вас.

Якщо ми почнемо робити цей процес, ми надамо більше значення собі і Ми відчуємо, що ми варті більше, ніж те, що ми зробили до цього часу. Тільки тоді ми почнемо формувати здорову самооцінку.

Як останнє зауваження, ми повинні пам’ятати про важливість не засуджувати себе, коли ніхто не встановлює обмежень, оскільки ми також маємо на це право. Нормально, що в дорозі ми робимо кілька кроків назад. Щоб мати гарну самооцінку, важливо не карати себе.