Як ви допомагаєте тому, хто страждає від нудьги на пенсії?

Нудьгувати - це нормально. Це абсолютно здорові емоції, настільки, наскільки вони наполягають на тому, щоб сказати, що нам потрібно розважати і зайняти. Нудьга - це те, що дозволяє нам замислитися, заспокоїтися і стати близькими з собою, не відволікаючи уваги.

Однак, коли нудьга стає нашим головним супутником щодня, ця емоція може призвести до апатії, небажання та зневаги, перерости в психологічні проблеми.

Це явище дуже часто зустрічається у людей старше 65 років, які щойно вийшли на пенсію і не знають, що робити зі своїм вільним часом. Сьогодні ми збираємось це з’ясувати як допомогти тому, кому нудно на пенсії, з різними порадами.

• Пов’язана стаття: "4 психологічні зміни в літньому віці (пам'ять, увага, інтелект, креативність)"

Як допомогти пенсіонеру, якому нудно?

Слово "вихід на пенсію" походить від латинського "iubilatio", що буквально означає радість. З цього ми можемо витягти, що коли пенсійний вік досягається періодом радості, починається особиста насолода та свобода. Настав час присвятити себе, а не присвятити свій час та сили роботі, яка, хоча нам, можливо, і сподобалась, також нас втомила.

Наш заслужений відпочинок настав.

Але вихід на пенсію не вливає радості у наші вени, і ми магічно щасливі. На відміну від того, що підказує назва, на пенсії, як і в будь-який інший період нашого життя, ми можемо відчувати широкий спектр емоцій. Ми все ще люди: ми можемо бути щасливими, сумними чи злимими, серед багатьох інших емоцій. Однак найпоширенішим і найнеприємнішим емоцією для нещодавніх пенсіонерів є нудьга.

Пенсія є ситуація, коли раптово наші дні втрачають структуру, бо те, що зайняло нас, робота, пропала. Звичайно, кожна робота по-різному, але, як правило, люди, які можуть чудово виконувати одна і та ж робота протягом десятиліть, вони опиняються в ситуації, що з понеділка по п’ятницю вони мають більше 8 годин на день порожній. Що робити із стільки часу? Наявність стільки вільного часу приносить нові можливості, але й ризики.

Нудьга - це нормально і здорово, але хронічна нудьга серйозно шкодить вашому психічному здоров’ю. У суспільстві, в якому зайнятість і стреси сприймаються як ознака тріумфу, а безробіття як невдача і марність, є не мало пенсіонерів, які, покинувши роботу, починають впадати у депресію, відчуваючи, що термін їх корисного використання досяг його кінець. Перший рік виходу на пенсію є критичним, оскільки так багато вільного часу, який погано розпоряджається, далеко не звільнення, стає смертним вироком у житті.

Слід сказати, що адаптація до нової ситуації, в якій вже не встановлено встановленого робочого часу чи робочих зобов'язань, є питанням ставлення, але також залежить від підтримки, яку ви отримуєте від найближчого оточення. Якщо у нас є батько, дідусь, дядько чи кохана людина, яка щойно вийшла на пенсію, ми не повинні вірити, що він чи вона вже впораються і скористаються простоєм. Ми ризикуємо засудити його до найхворішої нудьги. Ми повинні допомогти нашій коханій людині, яка страждає від нудьги.

Реактивація на цьому етапі життя

Щоб допомогти тому, хто страждає від нудьги на пенсії, перше, що потрібно зробити, це дізнатися, які їхні мрії та захоплення. Можливо, вам навіть трохи соромно сказати нам, але ніхто в цьому житті не мріє нездійснених мрій. Будь то поїздка, написання роману, написання мемуарів, малювання, вивчення мови... є багато "я хочу, але зараз не можу", які через роботу та інші зобов'язання не змогли виконати.

Багато з цих захоплень можна було б вважати індивідуальною річчю. Наприклад, ми не можемо вивчити для нього мову, не можемо поїхати від їх імені, але можемо супроводжувати їх у дорозі. Якщо ми також маємо час, ми, звичайно, маємо, ми можемо долучитися до одного і того ж захоплення, щоб робити ананас і вчитися разом. Справа не лише в тому, щоб трохи підштовхнути його до здійснення своїх мрій і вбити нудьгу, це також проведення часу з цією людиною. Можливо, він все ще здоровий і спритний, але не будемо забувати, що він перебуває в останньому періоді життя.

З багатьма людьми трапляється, що вони звільняються від роботи та життя. Оскільки вони залишають за собою дуже довгий період свого життя, який, цілком можливо, вони почали у віці 18 років, вони ризикують залишити абсолютно все в житті. Трапляється, що вони відмовляються від усіх видів соціальної та особистої відповідальності, залишаючи за собою друзів, колег по роботі або навіть членів сім'ї. Якщо ми хтось із тих коханих, ми повинні зробити все можливе, щоб контакт не був втрачений і наполягайте на тому, щоб залишатися, запрошуючи вас на всілякі плани, такі як вечері, екскурсії або, просто, зустрічі бути побаченим.

Це не тільки нормально навчитися допомагати тому, кому нудно на пенсії, але запобігти будь-яким проблемам із фізичним та психічним здоров’ям. Заохочуйте її гуляти, займатися, танцювати, плавати... Окрім того, що вона дає свої книги, спонукання її робити загадки судоку, кросворди або намагатися дізнатися щось нове має важливе значення для затримки виникнення вікових захворювань. Нудьга викликає не тільки депресію, але також і деменції, а за допомогою фізичних та розумових вправ можна уникнути.

Але ми не повинні нехтувати емоційним аспектом нашої недавно відставної коханої людини. Кожен має мало битв, щоб сказати, що, хоча вони, можливо, говорили їх у минулому, варто пам’ятати про них. Слухати його дуже важливо, щоб він відчував себе коханим і розважав себе, розповідаючи про своє життя. Їх досвід може не з’являтися в підручниках, але вони є частиною сімейної історії. Чи то тому, що ми любимо його, чи з поваги, слухати його розповіді - це те, що повинні робити всі в родині.

• Вас можуть зацікавити: "Синдром порожнього гнізда: коли самотність забирає дім"

Як цього уникнути?

Ідеал - запобігти, а не вилікувати. Незалежно від того, чи є ми тими, хто перебуває на межі виходу на пенсію, чи є кохана людина, нам потрібно лише спланувати її до її прибуття. Складання списку всього, що ми хотіли б зробити або що ми пробували в минулому, але не змогли через роботу, дуже рекомендується, але ми також повинні знати, що багато речей, які ми кладемо на папір, закінчуються викидання.

Причиною цього є те, що, як би важко нам не було це визнати, в 65 років є речі, які вже не можна робити стійким шляхом. Кожна людина різна, але когнітивна та фізична спритність не однакові, як коли нам було 25 років, тому ми повинні зосередитися на тих видах діяльності, які ми можемо робити. Не встановлення пріоритетів призведе до того, що ми будемо мало прогресувати і будемо дуже розчарованіОсь чому існує приказка "хто багато прикриває, мало стискає", і в цих віках не зручно витрачати час.

Бібліографічні посилання:

• Алейксандр, М. (1993). Підготовка до виходу на пенсію: аналіз змінних, що роблять можливим задоволення, та їх застосування до програми втручання. Докторська дисертація, факультет психології, Університет Валенсії.
• Аранда, К., Пандо, М. та Олдрете, М. Г. (2002). Пенсія, психологічні розлади та підтримка соціальних мереж у людей похилого віку. Журнал психіатрії медичного факультету, 29, 169-174.
• Бельський, Дж. (2001). Психологія старіння. Мадрид: Аудиторія.