Що таке психологічне лікування соціальної фобії?

Ми всі сприйнятливі до того, щоб почуватись більш-менш сором’язливо в соціальних ситуаціях. Особливо ті, хто схильний до сором'язливості, вони переживатимуть моменти, які можуть спричинити певні неприємності, в яких їм доведеться ставитись до інших, але бувають і крайні випадки.

Давайте подивимося, що це таке і яке лікування соціальної фобії, що пов’язано з інтенсивним страхом перед соціальною взаємодією.

Ключі до розуміння того, що таке соціальна фобія

Соціальна фобія пов’язана з інтенсивною і непропорційною реакцією тривоги на соціальні ситуації, що може спричинити напади тривоги та призвести до зниження самооцінки, зниження настрою та уникнення соціальних ситуацій. З часом це може призвести до серйозних втрат та обмежень у повсякденному житті.

Людина, яка страждає соціальною фобією, знає, що її страх непропорційний, але не може не захоплюватися страхом, навіть знаючи, що це ірраціонально.

Як і будь-яка фобія, фізіологічна реакція тривоги настільки сильна, що спочатку їй дорого доводиться стикатися боявся соціальних ситуацій, не втікаючи, навіть коли мислення налаштовується і намагається раціоналізувати.

Симптоми

Це основні симптоми соціальної фобії, які слід враховувати при своєму психологічному лікуванні.

Фізичні симптоми

Фізичні симптоми соціальної фобії в основному є симптомами кризи тривоги, і вони з’являються в жахливій ситуації і навіть коли замислюються про це:

• Тахікардія.
• Гіпервентиляція
• Заїкання або труднощі в розмові
• Холодний піт і зазвичай на руках.
• Тремтіння.
• Рум'янець.
• Напруга м’язів, нудота тощо.

Когнітивні симптоми

Переважають думки, пов’язані зі страхом бути дискваліфікованими, не подобатися або відчувати приниження, що позначає низьку самооцінку:

• Спотворення персоналізації: віра в те, що все, що інші люди вважають негативним і стосується вас.
• Викривлення думки про ворожіння, типу: "Я впевнений, якщо піду на вечірку, вони мене відхилять", "Я впевнений, що я почервонів", "Я впевнений, що заїкаюся, і вони будуть сміятися я ".
• Читання думок спотворення думки: “вони не хочуть, щоб я йшов”, “вони думають, що я нудний”, “вони впевнені, вважають, що я погано одягнений”.
• Спотворення узагальнення: "якщо я не склав іспит, це тому, що я роблю все неправильно", "якщо у мене мало друзів, це означає, що я поганий друг".
• Катастрофічні думки і вкрай негативний.

Поведінкові симптоми

Зіткнувшись із цим напруженим страхом стосунків з іншими, людина із соціальною фобією представляється тенденція уникати соціальних ситуацій як запитувати інформацію, публічно запитувати, брати участь у розмовах, ходити на зустрічі тощо.

Уникнення буде тим більшим, чим менше ви відчуваєте контроль над ситуацією. Таким чином, уникнення буде тим більшим, чим більше людей буде на світських зборах.

Людина з соціальною фобією може мати високу тривожність у групі з двох або трьох людей, але це буде набагато інтенсивніше, чим більша група, тому він завжди намагатиметься стосуватися однієї людини, вважаючи її більш керованою та менш ризикованою.

• Вас може зацікавити: "Для чого потрібен страх?"

Що таке лікування соціальної фобії?

У терапії зазвичай відвідують людей, які страждають соціальною фобією. У наш час соціальні мережі та віртуальні також полегшують уникання стосунків, тому вони можуть жити довго, не стикаючись зі своїм страхом.

Страждання високі і розчарування, низька самооцінка, смуток та почуття безнадії деякі емоційні симптоми, які вони страждають. Для нашої команди психологів це симптоми, які слід лікувати якнайшвидше, на додаток до прогресуючого впливу соціальні ситуації найбільш контрольованим способом, так що соціальні відносини вважаються просторами страхування.

Лікування з боку когнітивно-поведінкової психології виявилося дуже позитивним та ефективнима також терапії прийняття та прихильності третього покоління.

Під час терапії особливе значення надається як трактується взаємодія з іншими, навчившись коригувати мислення, коли воно дуже негативне. Дуже важливо розпізнати когнітивні спотворення, які викликають емоції сорому або сильного страху, що призводить до уникнення, щоб навчитися мислити жорстко і реалістично.

Поглиблення причин також є частиною терапії, тому важливо детравматизувати старі ситуації, які все ще важко розблокувати на емоційному рівні.

Важливо відновити самооцінку та впевненість, посилення можливостей пацієнта, одночасно проводячи тренінги з поступового впливу на соціальні ситуації, без поспіху і від меншого до більшого рівня подолання. При всьому цьому прагнеться, щоб настрій покращувався у міру досягнення досягнень та покращення самосприйняття.

Також важлива робота над соціальними навичками; релятивізувати думку інших і не надавати їм стільки влади; втратити страх перед конфліктом, навчившись злитися і наполегливо висловлювати думки, права чи потреби; майте на увазі, що ми не можемо задовольнити всі очікування інших бути коханим і навчитися не брати відповідальність за все, боячись сердитися на нас чи засуджувати нас.

Причини

Соціальна фобія зазвичай походить з більш-менш травматичних ситуацій, як правило, на ранніх стадіях, особливо в підлітковому віці, і стосовно соціальних ситуацій, які переживаються як неприємні або принизливі.

Невдалий досвід у класі виступати на публіці, відчувати, що інші сміються кожного разу, коли ви говорите, помилившись перед іншими, відчуваючи засудження або критику... ось деякі з прикладів можливих ініціаторів соціальної фобії.

До цього додається певна сприйнятливість через страх перед критикою, засудження, страх перед конфліктом, надмірна потреба в схваленні та потреба подобатись мені, а також схильність до внутрішніх приписів чи почуття відповідальності за все.

Це також може вплинути на те, що виросли в сімейному середовищі, де особиста дискваліфікація була зловживаною без сприяють підвищенню самооцінки або, навпаки, у них навряд чи склалися соціальні відносини через надлишок захист.

Соціальна фобія зазвичай виникає в ранньому віці (Kendler et al, 1992), а поява інших можливих розладів, як правило, відбувається після розвитку цієї зміни; Ось чому в Avance Psicólogos ми усвідомлюємо, що раннє виявлення та лікування є важливими.

Бібліографічні посилання:

• Сервера Енгуїкс, С., Рока Беннасар, М., Бобс Гарсія, Дж. (1999). Соціальна фобія. Барселона: Массон.
• DSM V. Діагностично-статистичний посібник з психічних розладів.
• Оліварес Родрігес. Дж., Алькасар, А.І.Р. та Гарсія, Л.Дж. (2004). Соціальна фобія в підлітковому віці: страх спілкуватися і діяти перед іншими. Мадрид: Сонячні очі.