Як подолати образу: 7 ключових ідей

Емоції можуть змусити нас швидко реагувати на ситуації, які вимагають термінова реакція, але, як це не парадоксально, вони також можуть закріпити нас у минулому, якщо ми цього не знаємо добре керувати ними.

Випадок образи - найяскравіший приклад останнього: завдяки цьому минулий досвід може змусити нас пережити знову і знову почуття досади, якою ми колись жили, але що насправді нам не доведеться страждати в сьогоденні.

У цій статті ми побачимо кілька ключів про як подолати образу, перенаправити свої емоції та перестати відчувати розчарування за те, що більше не має значення, яке ми йому надаємо.

• Пов’язана стаття: "12 типів друзів: якими є ваші?"

Подолайте образу, крок за кроком

Це кілька ключів до розуміння того, як можна подолати образу. Звичайно, ми не повинні випускати з уваги той факт, що кожен випадок є унікальним і ви повинні знати, як адаптувати ці ідеї до способу вашого життя у конкретному контексті та часі.

1. Визначте причину своєї образи

Переважна більшість випадків, коли переживається образа, спрямована на конкретну людину або групу (незалежно від розміру останньої).

Тому першим кроком до боротьби з цим психологічним явищем є виявлення, проти кого ми спрямовуємо цю ворожість. Це те, що в деяких випадках може тривати секунди, але іноді це складне, особливо коли те, проти чого ми приймаємо негативні установки, є чимось досить абстрактним.

У будь-якому випадку, виявлення цього елемента допоможе нам якомога швидше скасувати цю ворожу динаміку.

2. Запишіть негативні наслідки почуття образи

Основна причина, через яку ви хочете позбутися образи, - це перестати шкодити собі.

Важливо врахувати це, оскільки, якщо ми цього не зробимо, виникне парадокс, що факт фантазування про приниження чи поразка того, кому ми віримо, що нам заподіяло шкоду - це те, що заважає нам зануритися в стан, який змушує нас страждати, Таким чином ми надаємо цій іншій людині більше влади над нами, ніж вони мали б зазвичай.

Тому зупиніться, подумайте і складіть список негативних наслідків почуття того, що ви відчуваєте, переховуючи цю антипатію по відношенню до когось, не забуваючи, що час - це також аспект, який слід враховувати: чим довше ми продовжуємо цю фазу, тим довше її пошкодження.

3. Припустимо, що прийняття - це не прощення

Іноді прощення буває практично неможливим або настільки складним, що вартість спроб перевищує можливі позитивні наслідки з точки зору зусиль та часу. Тож подумайте про різницю між прощенням і прийняттям.

Щоб мати справу з людиною або зводити їх щодня, вони не повинні бути нашими друзями, що ми можемо їй довіряти або що вона нам подобається. Визнання того, що деякі люди не змушені відігравати важливу роль у нашому житті, необхідне для подолання образи, яку в деяких випадках ми можемо виховувати проти когось.

• Вас може зацікавити: "Емоційно зрілі люди: 6 рис, які їх визначають"

4. Не дозволяйте нульовим контактам поневолити вас

Іноді відійти від людини добре, щоб подолати першу фазу гніву, але ця фаза не повинна тривати занадто довго, якщо ми цього не хочемо негативні наслідки обмеження нашої свободи коли мова заходить про переїзд, це стає ще одним джерелом дискомфорту та образи.

5. Навчіться не сприймати це особисто

Не сприймати щось особисто не означає принищувати когось і припускати, що вони не мали на меті нашкодити нам. Справді, у світі повно людей, які за належних умов можуть робити вигляд, що завдають нам біль, але це не означає, що ми повинні надавати значення їхнім намірам.

Якщо взяти далеку перспективу, ми побачимо це події мають значення лише в тому випадку, якщо ми їм це надаємоі що, якщо ми не будемо наголошувати тих, хто нас ображає, ми можемо зробити те, що вони думають про нас, або той факт, що вони намагаються нас турбувати, не має значення.

6. Припустимо, що люди не ідеальні

Врешті-решт, ми врятуємо собі багато моментів гніву та образи, якщо навчимося приймати, що помилки не в цьому так, причина для того, щоб ми когось спричинили, навіть якщо це має суттєво негативні наслідки для НАС.

Життя не ідеальне І у кожного бувають моменти, коли їх сили підводяться або коли приймаються неправильні рішення. Якщо це викликає у нас розчарування, це одне, але це не означає, що ми повинні звинувачувати когось у помилці.

7. Змініть свій спосіб життя

Навіть якщо у нас є цілком вагомі причини для того, щоб ображатися на когось або групу людей, тим, кому ця ситуація найбільше шкодить, є сам.

Тому знання, як подолати образу, - це не стільки вчинок, за допомогою якого ми оцінюємо, чи маємо підстави звинувачувати когось у тому, що сталося погане, скільки вчинок, щоб перегорнути сторінку та зосередитись на інших аспектах життя що ми вважаємо більш стимулюючим.

І оскільки дуже важко думати інакше, роблячи абсолютно одне і те ж, важливо змінити певні речі у своєму повсякденному житті. Нові захоплення, нові друзі, нові місця... Все це дозволить вам закрити стадію свого розвитку і перейти до іншої, коли минуле вас не так сильно обмежує, і ви можете озирнутися назад, не переважаючи дискомфортом.

Бібліографічні посилання:

• Єронімуса; та ін. (Січень 2018). «Фрустрація». У Зейглер-Хілл, В., Шаккельфорд, Т.К. Енциклопедія особистості та індивідуальних відмінностей. Нью-Йорк: Спрінгер. стор. 1-8.
• Мартін, Кортні Е. (2014). "Насильство приниження", Про буття, вересень.
• Reber, A.S., & Reber, E. (2002). Словник психології "Пінгвін". Нью-Йорк: Книги пінгвінів.
• Саш, П.Л.; Сентаготай, А.; Гофманн, С. (30 листопада 2010 р.). "Вплив стратегій регулювання емоцій на гнів". Дослідження поведінки та терапія. 49 (2).