Важливість прощення для подолання тривоги

Якби я запитав вас "хто переможе, коли дозволите собі пробачити?", Ви можете подумати, що це безглуздо, але реальність така, що всі перемагають.

Обидва досягають внутрішнього спокою, який дуже важко набути іншими способами, тому важливо практикувати прощення, коли ми вважаємо це необхідним від душі.

Практичне прощення зменшує інтенсивність симптомів депресії, болю, стресу та гніву. Особистість відчуває спокій, співчуття та надію, а також повну впевненість у собі.

• Пов’язана стаття: "Що таке соціальна психологія?"

Прощення в психології та його вплив на тривожність

Перш ніж читати далі, я хотів би, щоб ви взяли кілька секунд, щоб поміркувати і запитати себе, що таке ваше визначення прощення. Це слово дуже присутнє в нашому житті, оскільки ми маленькі, тому я хочу поділитися важливістю його значення та його актуальністю, коли мова йде про подолання тривоги.

Прощати саме по собі означає звільнити людину від покарання чи обов'язку. Не знаю, чи схоже це на визначення, яке ви написали, але в цьому випадку я зупинюсь на слові визволити, яке є принциповим.

Як ми вже бачили, дозволяючи собі прощати когось, ми припускаємо, що обидві сторони перемагають, оскільки прощення іншої також прощає і нас самих. Він полягає в тому, щоб вийти за рамки суджень і уявлень, які обмежують нас і роблять нас небезпечними. Ось чому необхідна зміна сприйняття, інший спосіб врахувати обставини та людей, які, як ми вважаємо, заподіяли нам проблеми та біль.

• Прощення, будучи рішенням, дозволяє нам бачити за межами чужої особистості, їх помилки, страхи, ідіосинкразія, рішення бачити в суті (не зумовлене особистими історіями), що ми маємо та необмежену здатність звільняти і Звільніть нас.
• Ми повинні мати готовність прийняти свою відповідальність за наше сприйняття, розуміючи, що це варіанти, а не суб’єктивні факти.
• Прощення не означає виправдання неприйнятної поведінки.
• Це не прикидання, що "все добре" або "нічого не сталося", коли ви відчуваєте, що це не так.
• Це не прийняття позиції переваги.
• Це не означає, що вам слід змінити свою поведінку.
• Це не передбачає безпосереднього спілкування з людиною, яку ви пробачили.

Так не виправдовуйся в цих помилкових думках, щоб цього не робити.

Люди помиляються

Розпізнати і навчитися прощати важко, але не неможливо. Як і у випадку з втратами, ми проходимо фази трауру, коли нам наноситься образа. і ви можете помітити соматичні проблеми, занепокоєння, пов’язані з почуттям провини, ворожі реакції, втрату моделей поведінки.

1. Фаза відторгнення

Це захисний механізм, будучи природним і тимчасовим втечею, який пом'якшує негайний вплив і допомагає засвоїти страшну реальність, адже навіть коли існує "інтелектуальне" прийняття, емоційний процес відбувається дуже повільно.

2. Гнів

Образа зменшує стражданняЦе фаза, на якій ми вдосконалюємось завдяки здатності висловлювати дуже сильні почуття, які ми не думали, що здатні висловити.

• Вас можуть зацікавити: "Як контролювати гнів: 7 практичних порад"

3. Витривалість

Ми відчуваємо себе безсилими, нездатними чи слабкими перед новими ситуаціями чи рішеннями. Ми хочемо витратити час на смуток, і ми противимось припиненню цього. Незважаючи на те, що робота над нашим болем є чимось важливим і дозволяє нам відчувати себе повноцінно, слід пам’ятати, що це тимчасова фаза, і ми не можемо залишатися назавжди.

4. Одужання

Надія поступово пробиває собі шлях. Ми повертаємо відчуття себе, стикаючись із суворою реальністю.

Екстерналізація нашого болю та спроби співіснувати з ним багато говорять про наше психічне здоров’я. Якщо справа стосується болю, це не спрощує, ми не можемо його уникнути, ми повинні зіткнутися з цим.

Кроки прощення

Найкращий спосіб пробачити - зрозуміти, що саме тобі нашкодило, зрозумійте, що ця людина також може помилитися і продовжувати рухатися вперед.

Ось де прощення має сенс, оскільки воно набагато більше пов’язане з прийняттям, це звільнення в чистому вигляді.

• Ви повинні точно знати, як ви почуваєтесь, і мати можливість визнати, що те, що було зроблено з вами, є для вас образою.
• Прощення не означає швидкого примирення (а тим більше, що все буде як раніше). Отже, ви повинні пам’ятати, що якщо ви прощаєте, це не означає, що ви терпите дії цієї людини, а навпаки, щоб знайти спокій для себе і залишити те, що було в минулому.
• Ви зобов’язані робити це від щирого серця. Пам’ятайте, що це для вас і ні для кого іншого.
• Пам’ятайте, що страждання виникають через негативні думки та відчуття болю. Це також може супроводжуватися фізичними симптомами. Прощення допомагає пом'якшити всі ці почуття.
• Ви можете практикувати просту техніку релаксації, щоб заспокоїтися.
• Уникайте імпульсивної реакції; Це те, що від вас очікують, але в довгостроковій перспективі це набагато гірше, оскільки ви можете погіршити конфлікт.
• Шукайте позитивні цілі, замість того, щоб переживати біль, завжди краще знаходити нові способи боротьби за те, що ви хочете.
• Не думайте про помсту. Зосереджуючись на своїй емоційній рані, ви дозволяєте людині, яка вчинила образ, мати владу над вами. Прощення - це контролювати.

Якщо ви хочете перетворити свою історію образи, Я можу запропонувати вам свій онлайн-семінар "Перетвори прощення на вдячність"; Там я навчу вас, що найгероїчніше рішення, яке ви можете прийняти, - це пробачити.

Здатність прощати має багато переваг, тому що в самому вчинку біль звільняється, і змушує вас забути почуття гніву і безпорадності, можливість повернути надію, спокій і впевненість у собі.

Ви повинні розуміти, що, опинившись у ситуації "непрощення", ви злитеся, але не тільки на людина, яка вас образила, але значною мірою ви перебуваєте з собою і з усіма світ.

Отже, здатність прощати передбачає залишення духу на самоті, виправлення цих пошкоджених стосунків, щоб створити місце для емоційної стабільності, яка вам так потрібна.