9 ключів до розуміння заздрості та навчання її подолання

Модель романтичного кохання, як і раніше, присутня в концепції про те, якими повинні бути стосунки. Багато міфів про романтичне кохання включають помилкові уявлення про ревниву поведінку, припускаючи, що Ревнощі - це ознака любові, це показник «справжньої» любові і навіть її суттєва умова. Так само, як його відсутність була б відсутністю любові: "той, хто не заздрить своїй партнерці, тому, що він насправді не любить її".

Спостерігається, як ці міфи присутні в людях через дисфункціональні думки про те, що таке любов, стосунки подружжя та їх функціонування, підтримуючи нездорові способи спілкування як подружжя та сповнені взаємодії високого рівня токсичний вміст.

Насправді навіть сьогодні не рідко можна спостерігати, як у вигаданих історіях нормалізуються романтичні стосунки, в яких виникають сильні конфлікти через ревнощі або коли людина поводиться зі своїм партнером так, ніби це приналежність, від якої вона повинна триматися подалі від можливого "конкуренти".

Цей зв’язок між моделлю романтичного кохання та ревнощів все частіше ставиться під сумнів, і це не дивно:

За поведінкою людей, які дуже ревнують свого партнера, ховаються проблеми, які не можна ігнорувати. Давайте подивимося, що це таке, і кілька порад щодо того, що робити в цих випадках.

• Пов’язана стаття: "Терапія для пар та її зв'язок із сексуальністю"

4 проблеми, які можуть стояти за ревнощами у стосунках

Деякі психологічні фактори або джерела дискомфорту, які можуть викликати заздрість у стосунках, пов’язані із співіснуванням та способом, яким той, в якому обидва люди мають стосунки та спілкуються, тоді як інші мають індивідуальний характер, або їх можна пояснити контекстуальними впливами Соціальна.

1. Гегемоністична парадигма романтичного кохання

Одним із аспектів, який найбільше сприяє появі ревнощів у стосунках, є те, що просто Було зрозуміло, що це бажання контролювати іншого - єдиний існуючий спосіб кохання.

Це ретроградне бачення того, що означає любити когось, існує бажання володіння, щоб мінімізувати ризик "піти з іншими людьми". Це суперечлива і помилкова ідея, в якій розуміється, що ревнощі пропорційні інтенсивності, з якою людина любить, але водночас їй не довіряють в іншої людини, і передбачається, що афективний зв’язок досить слабкий, щоб обмежувати свободу іншої, щоб робота.

Однак ревнощі - це не ознака любові, а скоріше елемент, здатний зносити стосунки і шкоди добробуту як тих, хто відчуває їх від першої особи, так і тих, хто отримує цей вид поведінки. Любов не повинна боліти через це бажання мати іншу людину для себе.

2. Соціальний тиск і жорсткість щодо гендерних ролей

Це проблема, тісно пов’язана з попередньою: Для деяких людей все, що порушує традиційні гендерні ролі, може бути ознакою того, що щось не так., і що неприйняття зазнають інші, якщо речі не «повернуться в потрібне русло». Тобто, є люди, які навіть не щиро заздрять, але діють з ревнощами, щоб відповідати певним схемам того, якими мають бути стосунки.

3. Низька самооцінка та емоційна залежність

Ревнощі часто п’ють через проблеми з низькою самооцінкою. Залежність ревнивої людини від партнера свідчить про те, що існує певна нездатність полюбити себе.

Почуття самосвідомості, незадоволеності своїм зовнішнім виглядом, відчуття неповноцінності та особистої невпевненості Це змушує їх з’являтися в ревнивих думках "будь-хто може бути валіднішим за мене" і, отже, припустити суперника відносини. Ці характеристики особистості посилюють ревниву поведінку, недовіру та стурбованість вірність пари, породжуючи страждання як для ревнивої людини, так і для їхнього партнера, а також стосунків.

4. Травматичний досвід та залежність психопатологічних коренів

У деяких випадках ревнощі насправді є панікою залишатися наодинці, оскільки стосунки розглядаються як бальзам, який допомагає замаскувати дискомфорт, який ми відчуваємо у власному житті. У таких випадках пріоритетом є не стільки зміцнення стосунків пари, скільки лікування цих індивідуально-психологічних проблем.

• Вас можуть зацікавити: "10 основних навичок спілкування"

5 вказівок для подолання цих проблем

Дотримуйтесь цих вказівок, щоб вирішити проблеми, які поєднуються з ревнощами партнера.

1. Виключіть можливість зловживання

Перше, що потрібно зробити, це визначити, чи ревнощі порушують свободи когось із людей участь у відносинах, будь то через серйозні спроби маніпуляцій, емоційний шантаж постійний тощо. Такі типи поведінки є серйозною проблемою, яка, якщо вони дуже присутні у стосунках, може набувають форми виду жорстокого поводження (не слід забувати, що фізичне насильство - не єдине існує).

Це завдання, яке потрібно виконувати індивідуально., щоб наше сприйняття фактів не було обумовлене або затемнене ідеями іншої людини. У тому випадку, якщо ви вже перебуваєте в динаміці жорстокого поводження, дуже важливо розірвати стосунки і не залишатися в них, намагаючись це «виправити».

2. Визначте можливі асиметрії екстерналізації ревнощів

Іншим аспектом, який визначатиме спосіб вирішення проблем ревнощів, є якщо вони завжди екстерналізовані людиною або якщо вони даються взаємно. Якщо в цьому відношенні існують чіткі асиметрії, повинно бути зрозуміло, що існує сторона, яка повинна спробувати відшкодувати заподіяну шкоду, не очікуючи на це спеціальної "компенсації". Якщо вони трапляються в обох людей, обом слід взяти на себе зобов'язання пошкодити шкоду якомога більше.

3. Встановіть червоні лінії, які не можна перетинати

Кожні подружні стосунки повинні залишати свободу особистої свободи тим, хто в них бере участьАле іноді цю, здавалося б, просту ідею нехтують.

Ось чому необхідно чітко вказати цінність індивідуальної свободи в одній або декількох розмовах: поговорити про ситуації, в яких це не логічно відмовлятися від певних рішень або дій лише для того, щоб не засмучувати іншу людину, подаючи приклади, але завжди з конструктивного мислення і не намагаючись «напасти» на іншу людину. інший. Пам’ятайте, що якщо ви робите це, це не для того, щоб інша людина почувала себе погано, а для покращення якості стосунків та вашого добробуту в них.

4. Складіть перелік ситуацій, в яких ревнощі обтяжує стосунки

Візьміть хоча б один привід, щоб визначити п’ять-десять (або десять-двадцять, якщо ревнощі трапляються в обох випадках) типових ситуацій, коли ревнощі з’являються і є проблемою. Запишіть їх і впорядкуйте відповідно до того, який дискомфорт вони завдають кожному з вас. Потім для кожної ситуації запишіть принаймні дві типові фрази, якими ревнива людина використовує, щоб висловити цей дискомфорт. Таким чином у майбутньому буде легше виявляти подібні ситуації, і вам обом буде зрозуміліше, що вам не доведеться поступатися таким почуттям.

5. Піти або піти на психотерапію

Послуги з психологічної терапії Вони можуть бути пристосовані як до випадків, коли заздрить лише один із людей, що беруть участь у стосунках, так і до тих, у яких є ревнощі з обох сторін. Завдяки персоналізованій увазі можна виявити основну проблему та втрутитися в її просування нові звички, нові способи спілкування та спілкування, а також нові способи мислення та інтерпретації реальність. Таким чином набагато легше досягти змін на краще, які зберігаються з часом і зміцнюють любовні стосунки.

Ви хочете отримати професійну психологічну допомогу в умовах ревнощів у пари?

Якщо у вас стосунки, де виникли проблеми, пов’язані з ревнощами, зв’яжіться з нами. Увімкнено ПСИХООЛОТИ Ми пропонуємо обидві послуги психотерапії для подолання джерел емоційних переживань, які впливають на вас в індивідуальному порядку, таких як подружні кризи чи кризи побачень, які стосуються пар. Крім того, ми відвідуємо як особисто, так і у відеодзвінку через онлайн-режим.

Бібліографічні посилання:

• Бертон, Н. (2015). Рай і пекло: Психологія емоцій. Великобританія: Acheron Press.
• Метес, Е. (1991). Пізнавальна теорія ревнощів. Психологія ревнощів та заздрості. Нью-Йорк: Guilford Press.
• Парротт, В.Г.; Сміт, Р. H. (1993). Розрізнення переживань заздрості та ревнощів. Журнал особистості та соціальної психології. 64 (6): 906 - 920.
• Шаккельфорд, Т.К.; Ворачек, М.; Шмітт, Д.П.; Бус, Д.М.; Вікс-Шакельфорд, В.А.; Міхальський, Р.Л. (2004). Романтична ревнощі в ранньому зрілому віці та в подальшому житті. Людська природа. 15 (3): 283 - 300.