Справжня сила уважності у спорті

Уважність, або Уважність - це стан душі, орієнтований на даний момент це не тільки ефективно для лікування основних розладів настрою у елітних спортсменів, але й полегшує їм виступ, як вони насправді вміють.

• Пов’язана стаття: "7 позицій уважності"

Уважність у спорті як стан душі

Великі спортсмени можуть розвивати труднощі, що призводять до тривожних розладів, вживання наркотичних речовин, розлади харчової поведінки або депресія, а практика уважності виявилася ефективним тренуванням проти це. (Еванс, С. ,2010).

Крім того, уважність - це техніка, яка складається з переживання життя та спорту, яким ми займаємося таким, яким він є. Далеко від суджень, думок та оцінок, які розум повинен робити з усім цим. Це підхід до реальності, не впадаючи в оцінку, це добре чи погано. Це дозволяє нам сприймати, як реальність у сьогоденні.

Тренування уважності у спорті - це приблизно зосередьтеся на тому, що ми насправді вміємо робити в грі, не захоплюючись відчуттями, емоціями та думками, що виникають під час змагання (Томпсон, Р.В., Кауфман, К.А., Петрілло, Л.А.Д та ін. ,2011).

Високопродуктивні спортсмени, які практикують уважність

Є спортсмени, які іноді визнали, що вони практикують вправи для медитації та усвідомлення тіла (йога) орієнтований на практику уважності, прагнучи повної інтеграції розуму і тіла в конкуренція. Серед деяких з них ми знаходимо Леброн Джеймс, Роджер Федерер, По Гасоль, Еміліо Бутрагеньо або Тайгер Вудс.

Насправді Новак Джокович публічно визнав використання цього розумового тренінгу як частину його підготовки до змагань; «Я використовую важливий метод для збереження свого енергетичного рівня, навіть коли негативні почуття витікають. Я займаюся йогою та медитацією щодня, і це так само важливо, як і фізична підготовка ».

• Вас може зацікавити: "Що таке спортивна психологія? Дізнайтеся секрети динамічної дисципліни"

Що гравці повністю в грі

Ідея інтегрування уважності до спорту це пов’язано з отриманням більшої легкості та впевненості на полі.

Відчуття того, що дати все від нас найкраще - це те, що природно; Це було б однією з цілей інтеграції уважності у спортивну практику. Тобто, переходячи в стан „потоку” або плинності як психічного, так і фізичного, коли спортсмен розвиває всю свою гру і пропонує свою найкращу версію несвідомо (Csikszentmihalyi, M. ,2008).

Як приклад цього Майкл Джордан прийшов забивати із заплющеними очима в середині гри.

Його техніка була настільки механізованою і розумово настільки розвинула в його свідомості образ кошика, контакт його тіла з двором, з м'яч, ступінь сили та руху, які служили йому для набору очок, що здавалося нам безсмертною істотою в деякі моменти його гонки.

Його гра протікала незалежно від умов, які його супроводжували.

Що приносить уважність до спорту?

Застосовуючи практику уважності до спорту, ми вчимось жити з негативними почуттями та думками, які виникають у важкі хвилини. не впливаючи на наші результати.

Іншими словами, коли нам доводиться змагатися, ми намагаємося робити все можливе. Зрозуміло, що іноді трапляються речі, які ми не можемо контролювати, наприклад, рішення судді, несприятливий результат або все, що вирішить суперник. Отже, інший фокус, коли тренується уважність у змаганні, спрямований на збільшити нашу здатність "бути" з розчаруванням, з втомою, болем і втомою, таким чином, що це те, що очевидно є, але не те, що вирішує, як ми хочемо виступати.

Уважність дозволяє нам зосереджуватися на тому, що залежить від нас, і тому є дані, що підтверджують підвищення ефективності, коли є увага (Саммерс, Дж. Дж., Мачин, В. Дж. і Сарджент, Г., 1983).

Спорт і практика уважності подібні в тому сенсі, що і в обох потрібна сприйнятлива і відкрита совість для гри, так що це полегшує нам прийняття кращих рішень у режимі реального часу.

Навіщо практикувати Уважність у змаганні

Коли спортсмени закріплюють практику уважності, це відчуття течії в грі є збільшується, і це те, що нам пощастило перевірити у спортсменів, які наважуються співпрацювати з нас.

Це інструмент, який приносить користь тим, хто вирішив спробувати це і навіть те помітити його вплив на інші частини їхнього особистого життя. Іншими словами, спосіб роботи, який я розвивав зі спортсменами та спортивними організаціями, які готують змагання масштабності Олімпійських ігор, орієнтований приблизно на це:

“Якщо ви приділяєте більше уваги, ви сприймаєте більше. Якщо ви сприймаєте більше, ви можете краще зрозуміти потреби гри. Якщо ти краще розумієш потреби гри, ти можеш приймати кращі рішення ".

Як наслідок, вам може бути простіше зв’язатись із вашою найкращою версією, незважаючи на труднощі, оскільки розум навчений повертатися до того, що важливо в той момент, що б не трапилось.

Бібліографічні посилання:

• Еванс, С. (2010). Огляд: терапія на основі уважності, ефективна при тривозі та депресії. Доказове психічне здоров'я 13: 116.)
• Томпсон, Р.В., Кауфман, К.А., Петрілло, Л.А.Д та ін. (2011) Однорічне спостереження за вдосконаленим спортивним покращенням діяльності (MSPE) за участю лучників, гольфістів та бігунів. Jornal Clinical Sport Psychology 3 (4): 291-302)
• Csikszentmihalyi, M. (2008). Потік: Психологія оптимального досвіду. Нью-Йорк: Харпер-Коллінз.
• Саммерс, Дж. Дж., Мачин, В. Дж. та Сарджент, Г. (1983). Психосоціальні фактори, пов’язані з марафонським бігом. Журнал спортивної психології 5: 314-331.