Education, study and knowledge

Як виникає страх самотності, і що робити

click fraud protection

Страх самотності є відносно частим типом дискомфорту серед людей, які відвідують психотерапія, а також серед багатьох інших, які не вважають, що цю проблему можна вирішити за допомогою професійний.

Це явище, при якому емоції та уявлення про те, що може трапитися в майбутньому, поєднуються, утворюючи порочне коло страхів та почуття безпорадності.

У цій статті ми побачимо короткий зміст того, як виникає страх самотності, і що ми можемо зробити, щоб подолати його.

  • Пов’язана стаття: "8 типів емоцій (класифікація та опис)"

Як з’являється страх перед самотністю?

Перше, що слід зрозуміти, це те, що, коли б у Психології ми говорили про причини певні емоційні або поведінкові проблеми, ми обов'язково дуже спрощуємо складні.

Звичайно, спрощувати, в абстрактному розумінні, не завжди погано; зрештою, практично всі галузі науки повинні спростити те, що вони вивчають, наприклад, розкладаючи це на змінні. Головне - знати, як виявити найбільш відповідні аспекти, що дозволяють пояснити значну частину того, що ми намагаємося зрозуміти.

instagram story viewer

Які найактуальніші елементи стосуються розуміння того, як виникає страх самотності? Подивимось.

1. Тривога

Перш за все, це слід зазначити важливість тривоги як явища, пов’язаного зі страхом бути самотнім. Тривога - це психологічний і водночас фізіологічний стан, який призводить до того, що ми ставимо себе в "режим тривоги", тобто швидко реагуємо на будь-які ознаки небезпеки або ризику чогось втратити.

На відміну від простого страху, під час тривоги наш розум активно працює, змушуючи уявляти погані речі, які можуть трапитися. А саме: хто стурбований, фокусує свою увагу на майбутньому, з песимістичного упередження, спробувати якомога швидше відреагувати на перший ознака того, що одна з цих проблем починає з’являтися.

Отже, зіткнувшись зі страхом самотності, тривога змушує нас передбачити всілякі згубні сценарії нашого майбутнього: повна відсутність друзів, відсутність тих, хто міг би нас захистити тощо.

  • Вас можуть зацікавити: "7 видів тривожності (характеристики, причини та симптоми)"

2. Ізоляційні або асоціальні звички

У той же час, коли ми відчуваємо страх залишитися наодинці, з плином часу ми також бачимо, що такий стан тривоги не служить для вирішення проблеми. Тому, зіткнувшись зі страхом перед самотністю, хоча це і здається парадоксальним, багато людей приймають звички, що породжують ефект "самореалізоване пророцтво": очікування того, що щось трапляється, роблять це більш імовірним.

Це може відбуватися різними способами. З одного боку, деякі люди вважають, що вони призначені не мати відповідних емоційних або любовних стосунків, а також відчуття безпорадності веде до прийняття дуже самотнього способу життя, в якому вони намагаються знайти способи задоволення в житті, що характеризується замкнутістю Соціальна.

З іншого боку, деякі люди сприймають спосіб мислення, при якому інші стають інструментами з однією метою: не залишатися наодинці. У довгостроковій перспективі, якщо терапевтична підтримка відсутня, це, як правило, створює проблеми, тому стосунки, які вони можуть встановити, зазвичай не є здоровими та стабільними.

3. Біологічні схильності

Практично в будь-якому психологічному явищі впливає біологія. Однак вони нічого не визначають, а навпаки взаємодіють з психологічними та контекстуальними елементами. Наприклад, у людей, чиї гени схильні до більшої тривожності, більше можливості відчувати страх перед самотністю, але це не означає, що вони засуджені страждати Це завжди.

Відрізнення страху перед самотністю від фобій

У більшості випадків страх перед самотністю не є психічним розладом, який можна вважати розладом. Однак важливо розрізняти два явища, які вписуються у термін «страх перед самотністю», і те, що, незважаючи на це, дуже різні. З одного боку, існує страх залишитися наодинці, який має дифузний характер і проявляється дуже варіюється навіть у однієї і тієї ж людини, а з іншого - фобія самотності, яка є різновидом тривожність.

Фобія самотності, або еремофобія, змушує тих, хто її розвиває, страждати від криз, на яких їх рівень тривога швидко зростає, аж до труднощів контролювати своє діє. Його симптомами є симптоми більшості фобій: тремор, пітливість, запаморочення або навіть нудота тощо. Іншими словами, це виражається насамперед у конкретних ситуаціях по кілька хвилин одночасно.

На відміну від цього, дифузний та нефобічний страх самотності не має цього компонента раптового піднесення тривоги до дуже крайньої точки. Звичайно, є щось спільне в обох типах психологічних проблем: катастрофічні думки про те, що станеться в майбутньому через ту самотність, якої бояться.

Робити?

Ось кілька порад щодо боротьби зі страхом самотності, який не є фобічним.

1. Не зосереджуйтесь на людях, а на контексті

Помилкою було б ставити перед собою мету завоювати дружбу з конкретними людьми, щоб уникнути страху перед самотністю; це призвело б лише до тієї ментальності інструменталістів, яка спричиняє проблеми. Набагато доцільніше ставити в якості цілей той факт, що ми піддаємось контексту, в якому ми можемо розвивати багате соціальне життя, в якому легше зв’язатись із решта.

2. Пам’ятайте про баланс між контрольованим та неконтрольованим

За визначенням, ми не можемо повністю контролювати те, що відбувається в нашому соціальному житті, оскільки в ньому бере участь багато людей. Однак у всіх випадках ми маємо певний запас рішень. Завжди пам’ятайте, що навіть за найсприятливіших обставин ми можемо зробити щось для покращення якості нашого життя.

3. Продовжувати йти

Не піддавайся калічній безпомічності; встановити режим життя соціального життя. Вам не потрібно думати, що ви дуже харизматична людина або яка завжди знає, що сказати і що робити перед іншими мати хороших друзів і здорові соціальні стосунки не означає робити все що.

4. Подивіться далі

Не важливо почуватись зрозумілим і улюбленим тими, хто зазвичай перебуває в нашому соціальному оточенні. Ви можете шукати далі: наприклад, у групах людей з інтересами, подібними до ваших.

5. Допоможіть іншим

Допомога іншим особливо корисна у випадках страху перед самотністю, оскільки це одна з найважливіших форм соціалізації, яка існує, і вони сприяють зміцненню зв’язків.

6. бувай здоров

Не замикайте себе: пам’ятайте, що ваші стосунки з вашим власним тілом є настільки ж важливими, як і взаємодія з іншими. Якщо ви не піклуєтеся про себе, у вас не буде ні бажання, ні енергії для спілкування.

7. Якщо вам це потрібно, зверніться до психотерапії

Психологи навчені пропонувати підтримку таким формам дискомфорту, як страх самотності. Якщо ви думаєте, що вам це потрібно, розраховуйте на нас.

Бібліографічні посилання:

  • Американська психіатрична асоціація. (2013). Діагностично-статистичний посібник з психічних розладів. Видання п’яте. DSM-V. Массон, Барселона.
  • Бадос, А. (2005). Специфічні фобії. Університет Барселони. Факультет психології. Departament de Personality, Avaluació i Tractament Psicològics.
  • Коплан, Р. Дж., Боукер, Дж. C. (2013). Довідник самотності: психологічні перспективи соціальної ізоляції. Уайлі Блеквел.
  • Сільверс, П.; Ліліенфельд, С.О.; LaPrairie, J.L. (2011). Відмінності між рисом страху та ознакою тривоги: наслідки для психопатології. Огляд клінічної психології. 31 (1): стор. 122 - 137.
Teachs.ru
Як проходить психологічне втручання при СДУГ?

Як проходить психологічне втручання при СДУГ?

СДУГ є однією з найпоширеніших дитячих проблем. Цей розлад впливає не тільки на академічне середо...

Читати далі

Як протистояти міграційній дуелі? 6 корисних порад

Як протистояти міграційній дуелі? 6 корисних порад

Покинути рідне місто чи то з власної волі, чи то через вимушеність, навіть нелегко осторонь залуч...

Читати далі

Мікрофобія: симптоми, причини та лікування

Мікрофобія: симптоми, причини та лікування

Є люди, які бояться певних речей невеликого або навіть крихітного розміру (наприклад, бактерій), ...

Читати далі

instagram viewer