Психологічні ключі для подолання розриву пари

Ми живемо в неспокійні та бурхливі часи, у нас довгий сезон, в якому наше життя було здивоване через більш-менш інтенсивні зміни, які створили безпрецедентний виклик у адаптаційних можливостях багатьох Люди.

Ми не збираємось порівнювати страждання чи ситуації дискомфорту, оскільки є люди, які втратили кохану людину, або, можливо, більше одного; Інші втратили роботу, соціальний статус, дружбу чи будь-яку іншу актуальну проблему у своєму житті. Але однією з втрат, яка зросла в цьому особливому контексті, була втрата стосунків пари.

• Пов’язана стаття: "Що таке любов? (А що ні) "

Процес усунення дискомфорту до розставання пари

Перший аспект, який слід врахувати при романтичній розлуці, - це саме ця ідея втрати. Як наслідок цього, процес дуель, з його типовими фазами, які повинні бути розроблені та подолані. Етапи горя, за словами Елізабет Кюблер-РоссЦе заперечення, гнів чи гнів, переговори, депресія та прийняття. Ці стадії не розвиваються послідовно і впорядковано, але їх можна розуміти як модель управління болем і втратами, яку переживає кожна людина. Інші автори додають ще кілька фаз у процесі, такі як плутанина, почуття провини та відновлення як момент вирішення та подолання розриву.

Коли пара розриває стосунки, може бути багато можливих сценаріїв, з яких ми виявляємо цей момент як гостру кризу, на яку вона реагує сильним і різким способом, навіть який представляється як результат повільного та тривалого зносу, в якому вже немає надійних варіантів Одужання.

Поміж ними ми можемо виявити нелояльність одного з членів пари до іншого, втручання з боку шкідливі звички, які заповнюють чиєсь терпіння, або безліч ситуацій, що визначають стосунки особисті.

У будь-якому випадку, Перше відчуття, яке виникає у багатьох людей, полягає в тому, що розпад розбирає їхній світ, їхній безпечний і відомий Всесвіт, і вони можуть прийти до думки, що вони не зможуть рухатися далі або справлятися з деякими завдання або завдання, починаючи від повсякденних процедур, закінчуючи повсякденною організацією, через сімейні обов'язки, щоб назвати приклади. Ідея "Я не зможу продовжувати", "Я не зможу все це нести", "Це не може бути що це відбувається зі мною ", супроводжується розгубленістю, сумнівами, розгубленістю і, можливо, відчай. Небагато разів під час розриву вважається, що це буде процес, який приведе до чогось кращого, до більшого внутрішнього спокою чи нових можливостей розглянути життя.

Ми не будемо вдаватися в труднощі, пов'язані з усім процесом переговорів про розрив, не тому, що вони не є такими важливі, якими вони явно є, але через те, що це означатиме поширюватися на те, що може бути вирішено в іншому Стаття. Що важливо - зіткнутися з цим моментом, працюючи над відстороненістю та вважаючи, що особисте благополуччя має бути пріоритетним потрапити в ідею втрати.

У багатьох розривах виникає ідея вини як за поведінку, яка спостерігалася протягом усього співіснування або відносини, як самим рішенням залишити його, і навіть самим першим рішенням обрати цю людину такою партнер. Незважаючи на важливість цих роздумів, Вони не дуже корисні думки і служать лише для підживлення фази депресії або гніву.

• Вас можуть зацікавити: "8 типів емоцій (класифікація та опис)"

Психологічні ключі для подолання розриву відносин

Давайте поговоримо про дії, які ми можемо зробити, щоб максимально пом'якшити негативні наслідки розриву і придбати трохи часу для прийняття та відновлення.

Перше, що стосується зміцнення здорових і правильних звичок і звичок; Це основний, але абсолютно фундаментальний принцип - піклуватися про їжу та відпочинок та займатися певними фізичними навантаженнями. Навіть якщо це коштує спати або їсти, ви повинні наполягати на цьому і, якщо потрібно, звернутися до професіоналів.

Може бути наступне упорядкувати пріоритети не нехтуючи тим, що вам потрібно, і тим, що по-справжньому важливо для вас. Можливо, у вас немає звички робити це, але настав час приділити цьому трохи часу і підняти речі, які відійшли в інший момент. Визначте себе як людину, визначте свої принципи та цінності та вирішіть, як їх шанувати, щоб вони були присутні у вашому житті.

Шукайте соціальні та дружні стосунки, шукайте більше, спробуйте нову діяльність або відновіть те, що вас цікавило раніше. Уникайте ізоляції та годування почуттям самотності та покинутості. Це може бути важко, але наполягайте, адже наполегливість - основа багатьох життєвих успіхів.

Навчіться більше довіряти собі, усвідомлювати, що ви найнадійніша людина для вас, ти завжди будеш поруч, і для хороших, і для поганих. І якщо ви хочете, якщо прийде час, знову відкрийте себе можливості зустріти іншу людину, з якою ви зможете знову відчути особливі моменти. Це може здатися важким, але це не неможливо, вам просто потрібно над цим попрацювати, і ви можете зробити це за професійної підтримки. Вперед.

Шукаєте психологічної допомоги?

Якщо ви вважаєте, що вам потрібна допомога, щоб успішно впоратися з процесом відновлення після розриву, дуже важливо якомога швидше звернутися до фахівців з психічного здоров’я.

На сеансах психотерапії можна навчитися долати моделі поведінки, мислення та управління емоціями, які призводять нас до емоційного застою або безпосередньо підживлюють проблему. Щоб вжити заходів якомога швидше, розпочати психотерапевтичний процес, особисто або в Інтернеті.