Як пов’язані перфекціонізм і депресія?

Чи знали ви, що існують різні типи перфекціонізму? Дуже часто, що за поняттями, які ми використовуємо в повсякденному способі розмови, ховаються приховувати нюанси, які ми схильні упускати з уваги, оскільки у нас немає слів, на які б конкретно посилалися Вони.

Ось чому одним із завдань психології є дослідження та створення підконцепцій для кращого розуміння наш спосіб поведінки та відчуття емоцій, і саме це відбувається зі словом «Перфекціонізм».

У цій статті ми побачимо чому бути дуже перфекціоністом не завжди добре, і насправді може призвести до розладів настрою, таких як депресія.

• Пов’язана стаття: "Види депресії: їх симптоми, причини та характеристики"

Дисфункціональний (або дезадаптивний) перфекціонізм є формою перфекціонізму, що призводить до проблем емоційні або поведінкові, або через генерування дискомфорту в собі, або через створення конфліктів з решта.

Останнє трапляється, наприклад, з тим, що називається «іншим орієнтованим перфекціонізмом», в якому існують нереальні очікування щодо того, як це повинно відбуватися. поводитись з іншими людьми, навіть вимагаючи від них подвійних стандартів: з цього способу мислення, на себе не поширюються однакові правила добра поведінки, якої, як очікується, дотримуватимуться інші, що сприяє тому, що не існує “межі” перфекціонізму і що кожного разу ми стаємо більш непримиренними до поведінки інші. Це психологічне явище, пов’язане з нарцисизмом та певними асоціальними рисами особистості.

Однак може статися і зворотне. Є ті, на кого чиниться сильний тиск у всьому, що пов’язано з тим, щоб відповідати тому, що вважається способом «бути прийнятним», і Іноді ці високі стандарти - це винаходи, які ви створюєте самі. Однак такі випадки не завжди повинні породжувати психологічні розлади; Наприклад, такий перфекціонізм може бути джерелом мотивації, що постійно ставить складні виклики.

Проблема виникає, коли контроль над цим мотиваційним джерелом втрачається, і перфекціонізм стає такий собі диктатор, якому ти підкоряєшся, без того, щоб останній нічого не вніс чи не винагородив тебе за своє зусиль.

Зв’язок між перфекціонізмом та депресією

Дотепер ми бачили контур основних трьох типів перфекціонізму. Перш за все, ми коротко описали перфекціонізм, орієнтований на інших, який визначається нав’язуванням правил іншим, яким не підлягає сам. Тоді ми побачили самоорієнтований перфекціонізм, який визначається прагненням до вдосконалення. Нарешті, ми обговорили суть третього типу перфекціонізму, соціально прописаного, заснованого на постійне занепокоєння та туга через невиконання стандартів прийнятного з (передбачуваної) точки зору інших. Саме останній тип найбільш пов’язаний з депресією.

Тоді як самоорієнтований перфекціонізм тісно пов’язаний із мотивацією досягнення цілей конкретно, соціально прописане скоріше пов'язане з уникненням недотримання певних норм правила; Ви не шукаєте того, що змусить вас почуватись добре, ви боїтеся того, що змусить вас почувати себе погано. І в процесі ми стаємо одержимими цим і переносимо його з майбутнього в сьогодення, постійно передбачаючи ситуації приниження, невдачі тощо.

Таким чином, Цей тип перфекціонізму не тільки не мотивує, але й знерухомлює нас, оскільки це породжує невпевненість, яка в середньо- та довгостроковій перспективі призводить до відчаю та відсутності зацікавленості в залученні до будь-якої складної діяльності. Саме в цей момент ефекти перфекціонізму перекриваються з ефектами депресії, які що випливають із цих пасивних звичок та песимістичного способу бачити себе та себе решта.

Звичайно, лінії розмежування між цими типами перфекціонізму не є нездоланними бар’єрами. Наприклад, у випадку самоорієнтований перфекціонізм може стати соціально прописаним і призвести до появи розладу настрою. Ось чому зазвичай до встановлення діагнозу в контексті клінічної психології неможливо точно знати, як перфекціонізм взаємодіє з психічним здоров’ям а людина.

• Вас можуть зацікавити: "3 типи перфекціонізму і як вони впливають на нас"

Що потрібно зробити, щоб подолати цю проблему?

Ніхто не засуджений назавжди страждати симптомами депресії або нести емоційний тягар дисфункціонального перфекціонізму на своїх плечах. Всі психологічні розлади мають поведінковий компонент, а це означає, що таким самим чином, звідки виникають ці психологічні зміни знання, які ми усвідомлюємо, не усвідомлюючи цього, ми можемо «вивчити» все, що їх зробило З'являтися.

Іншими словами, існують методи та стратегії психологічного тренінгу, які призводять до того, що ми можемо прийняти нові, більш гнучкі та конструктивні точки зору, і нові способи відношення до навколишнього середовища та інших людей, що змінюють як наш настрій, так і спосіб підходу до наших завдань і обов'язки.

Однак, у випадках депресії весь цей процес навчання проходить терапію. Розлади настрою - це психопатології із серйозними наслідками, які не слід недооцінювати, частково тому, що у багатьох випадках вони згубно впливають на нашу здатність ставити цілі та намагатися піклуватися про своє здоров'я психічний. Тому необхідна допомога хоча б одного психолога. Завдяки психотерапії ви обоє створите засоби, які підтримуватимуть вас у вашій справі новий спосіб керувати своїми емоціями та підходити до своїх цілей та особистих цілей та / або професіоналів.

Ви хочете отримати професійну психологічну підтримку?

Якщо ви зацікавлені розпочати процес психотерапії, зв’яжіться з нашою командою фахівців з психічного здоров’я.

Увімкнено Психомастер Ми пропонуємо послуги в галузі психології та психіатричної допомоги, як в нашому центрі, що знаходиться в Мадриді, так і за допомогою онлайн-терапії. Ми маємо багаторічний досвід втручання у випадки дисфункціонального перфекціонізму, депресії та інших розладів душевного стану, і ми можемо надати вам інструменти управління емоціями, щоб подолати цей дискомфорт, перейшовши до кореня біда.

Бібліографічні посилання:

• Американська психіатрична асоціація (2014). DSM-5. Діагностично-статистичний посібник з психічних розладів. Мадрид: Панамерикана.
• Бессер, А., Флетт, Г. та Хьюїтт, П. (2004). Перфекціонізм, пізнання та афект у відповідь на невдалу роботу проти Успіху. Журнал раціонально-емоційної та когнітивно-поведінкової терапії, 22, 297-324.
• Котов, Р.; Gamez, W.; Шмідт, Ф.; Ватсон, Д.; та ін. (2010). Пов’язування «великих» рис особистості з тривожними, депресивними та розладами вживання наркотиків: мета-аналіз. Психологічний вісник, 136 (5): сс. 768 - 821.
• Крамер, Пітер Д. (2006). Проти депресії. Барселона: Сейкс Баррал.
• Національний співпрацюючий центр психічного здоров'я. Депресія. (2009). Лікування та лікування депресії у дорослих. Національний настанова з клінічної практики № 90. Лондон: Британське психологічне товариство та Королівський коледж психіатрів.
• Перестело Перес Л, Гонсалес Лоренцо М, Ріверо Сантана AJ, Перес Рамос Дж. (2007). Інструменти підтримки прийняття рішень для пацієнтів з депресією. План якості для СНС МДПУ. SESCS; 2010. Звіти ЗПСШ.