Як онлайн-терапія може допомогти вам проти коронавірусу?

Перед обличчям коронавірусної кризи є багато людей, які переживають дуже складну психологічну ситуацію. Ув'язнення вдома через глобальну пандемію, турбота про сім'ю чи себе, стрес через ризик доторкнутися до обличчя забрудненими руками, страх заразитися вірусом і заразити інших, тощо

Все це означає, що одна з найважливіших криз останніх десятиліть збігається з ситуацією, коли люди ледь можуть вийти з дому. Тому в ці тижні дистанційна психологічна допомога стає важливою підтримкою для багатьох людей, які стають пацієнтами, не виходячи з дому. У цій статті ми побачимо, як онлайн-терапія може допомогти вам проти коронавірусу.

• Пов'язана стаття: "9 переваг онлайн-психологічної терапії"

Переваги онлайн-терапії в умовах коронавірусної кризи

Це основні позитивні аспекти онлайн-терапії в цей час кризи через пандемію SARS-CoV-2.

1. Пропонує допомогу там, де вона вам потрібна

Якщо ви перебуваєте в ситуації ув’язнення і плануєте звернутися до психолога, оскільки відчуваєте, що ситуація поза вами, онлайн-терапія допоможе вам Ви надасте інструменти та стратегії для подолання ситуації, коли ви застосовуватимете все, чого навчилися під час занять із професійний.

Це важливо, оскільки одним із суттєвих аспектів будь-якого терапевтичного процесу в психології є знати, як перенести покращення, отримані під час сеансів, у повсякденні ситуації, час і місця, де ви не перебуваєте з психологом. У випадку онлайн-терапії в умовах ув'язнення цей процес легший, тому що ми звикаємо асоціювати те, що ми відчуваємо під час терапії, з місцем, де ми проводимо більшу частину нашого часу.

2. Це швидка допомога при дискомфорті

Формат онлайн-терапії робить все дуже швидко: записується на прийом і встановлюється відеодзвінок. Завдяки тому, що не потрібно йти до кабінету психолога, ми економимо час, а це можливо щоб ці сесії краще вписувалися в наш розклад, і, ймовірно, перша сесія може відбутися дуже скоро.

3. Має таку ж ефективність, як і очна терапія

Єдина суттєва відмінність між психотерапією віч-на-віч від психотерапії онлайн канал, по якому встановлюється спілкування між психологом і пацієнтом. Це означає, що в переважній більшості методів лікування можна отримати такий же терапевтичний ефект, якби ми звернулися до кабінету професіонала.

4. пропонує більше конфіденційності

Хоча немає нічого поганого в тому, щоб піти до психолога, є ті, хто все ж сумнівається щодо можливості того, щоб інші дізналися, що вони йдуть на психотерапію. Онлайн-терапія робить все набагато більш стриманим, тому що ніхто не бачить, як пацієнти входять в кабінет професіонала.

5. Допомагає впоратися з тривогою

Для багатьох обмежених людей, Той факт, що ви не можете виходити на вулицю, як зазвичай, або навіть розлучаєтеся зі своїми літніми близькими, має назву: тривога. Нав'язливі думки, не заразний стрес і бомбардування новинами, які дають підстави для цього хвилювання роблять повсякденне життя супроводжуваним високим рівнем страждань або навіть пильності постійний.

На щастя, онлайн-психотерапія пропонує багато способів вирішення цієї проблеми: навчальні програми з управління стресом, вправи на розслаблення, вправи для визначати емоції та адаптувати свою поведінку до них, вказівки, щоб навчитися виявляти проблемну поведінку, яка є частиною наших звичок і спонукає нас відчувати зло... Є багато способів, за допомогою яких дистанційна психологічна допомога сприяє кращому контролю тривоги.

• Вас може зацікавити: "Як подолати страх хвороби? 10 порад"

6. Дозволяє вирішувати стосунки чи сімейні проблеми

Іноді проблема, яку потрібно вирішити, стосується не самого пацієнта, а того, як двоє чи більше людей, які живуть разом, ставляться один до одного. Такого роду конфлікти і труднощі можуть загостритися в моменти кризи., і більше, якщо це, як це відбувається з нами зараз, змушує нас проводити багато часу разом. На щастя, онлайн-терапія також може охопити ці теми.