4 способи пасивність призводить до депресії

Депресія є дуже поширеним розладом настрою, оскільки існує безліч різних факторів, які можуть спричинити її виникнення у людей.

У цій психопатології змішані генетичні схильності та переживання, які є такими ж різноманітними, як і саме життя, тобто практично нескінченні. Отже, він настільки складний і важкий для розуміння, оскільки може вплинути на людей з, мабуть, дуже різним життям і навіть з явно віддаленим соціально-економічним статусом.

Однак завдяки десятиліттям досліджень ми тепер знаємо, що існує низка досвіду, які частіше за інших призводять до депресії. Тут ми зупинимось на серії моделі поведінки, здатні збільшити шанс страждати депресією, і які можуть бути включені в поняття пасивності.

• Пов’язана стаття: "6 типів розладів настрою"

Ось так пасивність схиляє нас до депресії

Повинно бути ясно, що неможливо передбачити, у кого розвинеться депресія, а у кого ні. Кожна людина - це світ, і Історія повна прикладів, у яких ми бачимо, як менш привілейовані відносно добре перекриваються. перед катастрофічними подіями та членами економічної еліти з, здавалося б, ідеальним життям, які, тим не менше, почуваються дуже нещасно.

Але поза цим фактом не можна нехтувати цим є дані про звички, погляди та способи життя, які ведуть нас до цього психологічного розладу, принаймні з точки зору статистики та ймовірностей. Наприклад, ми знаємо, що саме так відбувається з різними моделями поведінки, пов’язаними з пасивністю (фізичною та психологічною). Вони такі.

1. Нехтування графіком сну

Не турбуючись про те, щоб мати певний контроль над кількістю годин, які ми спимо, і коли час, коли ми лягаємо спати, зазвичай дорогий. Навіть якщо ми цього не усвідомлюємо, через кілька днів, проживаючи так, наша розумова спритність значно знижується, отже нам важче зосередитись і ми з гіршими міркуваннями (принаймні, до тих пір, поки ми не будемо достатньо спати кілька днів далі).

Але також відомо, що не зважаючи на зношеність наших когнітивних здібностей, відсутність якісного сну робить нас більш вразливими до депресії. Це може бути тому, що Через фізичний знос, який він породжує в нашій нервовій системі, наш мозок стає більш схильним до запальних процесів, які, як відомо, є однією з біологічних причин депресії.

• Вас можуть зацікавити: "10 основних принципів гарної гігієни сну"

2. Неспокій при зверненні за допомогою

Для багатьох людей ідея просити допомоги у близьких людей або членів найближчого соціального кола майже неможливо задумати. Ось що трапляється з тими, хто вважає, що стандартним способом життя є бути повністю людиною автономний, який вдається лише до того, щоб просити підтримки інших в екстремальних ситуаціях... і навіть не робити цього ніколи, Коли настав час бути вразливим, щоб інші могли подати руку, це вже дія, яка занадто сильно розривається з "зоною комфорту".

У цьому сенсі рухатися вперед, не усвідомлюючи, що певні проблеми не вирішуються Наявність допомоги - це пасивне ставлення, хоча, як це не парадоксально, зазвичай це призводить до фізичного та / або психологічного припинення виснажений. І внаслідок цього погіршення самопочуття з’являються тріщини, через які можуть прослизнути найпоширеніші психологічні розлади, такі як депресія.

Насправді існують наукові гіпотези, які шукають еволюційну корисність депресії і відповідно до якої вона є психопатологія може бути способом співпраці та допомоги інших у несвідомому і підказка. Якщо з якоїсь причини ми не хочемо відкрито визнати свої обмеження, процеси біологічне та несвідоме нашого тіла зробили б це за нас... хоча, звичайно, іноді цей механізм не вдасться, активується в ті моменти, коли це не може бути корисним, і коли це саме по собі є додатковою проблемою, як це іноді трапляється з тривогою, наприклад.

Це логіка, доведена до крайності того, що зазвичай відбувається, коли ми плачемо біля людей, які нас знають; не забувайте, що найосновніша дія, яку ми зазвичай пов'язуємо з сумом і безнадією, проливши кілька сліз, це, мабуть, механізм, який з’явився для спілкування з іншими, а ми не є Ну.

3. Легкі захоплення, характерні для сидячого способу життя

Хобі, пов’язані з сидячим способом життя, наприклад, тривалий час на дивані біля телевізора, також пов’язані з підвищеним ризиком розвитку депресії.

Це може бути пов’язано з відсутність значущих стимулів, які вони пропонують, у поєднанні з відсутністю стимулюючих викликів, на які слід зосередитись: хто обмежений переглядом того, що транслюють телевізійні канали, або спостерігає за тим, що інші публікують у мережах соціальні медіа споживають лише готовий вміст, який не має можливості брати в них участь у жодному шлях.

4. Схильність до ізоляції

Соціальна ізоляція, відсутність звички звертатися до інших, щоб взаємодіяти з ними віч-на-віч, також збільшує шанси пережити депресію. Це може бути пов’язано з обома більша схильність жити нездоровим способом (відсутність гігієни, неправильне харчування, вживання законних чи нелегальних наркотиків тощо), оскільки менше стимулів підтримувати гарний імідж та / або здорове життєве середовище.

Це також може бути просто через відсутність стимулюючого або нового досвіду.. Якщо ми завжди самі, то, швидше за все, ми завжди закінчуємось однотипними переживаннями, і завжди робимо те саме, поки не настане момент, коли ми більше не чекаємо нічого хорошого від майбутнього. І з того, що відомо, депресію підтримує замкнене коло, в якому ми вживаємось у спосіб життя, позначений відсутністю стимулів та нашої нездатності емоційно “зв’язатись” з проектами, які за інших обставин зацікавили б нас чи навіть схвильований.

З цієї причини багато форм психотерапії засновані на допомозі людині знову активно брати участь у діяльності стимулятори, хоч і спочатку прості, поступово набирають «інерцію» і відновлюють здатність насолоджуватись.

Шукаєте професійної допомоги при депресії чи зниженому настрої?

Якщо ви думаєте, що страждаєте симптомами депресії, або вам погано, бо ви повсякденно Ви відчуваєте пригнічений стан душі, ми пропонуємо зв’язатися з нашою командою професіоналів. Увімкнено Психомастер Ми маємо багаторічний досвід надання психотерапії людям різного віку, і сьогодні, крім того особисто відвідувати наші заклади в Мадриді, ми також проводимо онлайн-терапію через платформи Відеодзвінок. Щоб побачити більше інформації про наш психологічний центр та контактні дані Psicomaster, перейдіть на цій сторінці.

Бібліографічні посилання:

• Хаген, Е.Х. (2003). Модель переговорів про депресію. У П. Хаммерштейн (Ред.), Звіт майстерні Далема. Генетична та культурна еволюція співпраці (с. 95–123). MIT Press.
• Хуан, Ю.; Лі, Л.; Ган, Ю.; Ванг, К.; Цзян, Х.; Хаос.; Світло. (2020). Сидяча поведінка та ризик депресії: мета-аналіз перспективних досліджень. Трансляційна психіатрія, 10:26.
• Нессе, Р.М. (2000). Чи є депресія адаптацією? Архіви загальної психіатрії, 57 (1): с. 14 - 20.
• Еттінген, Г.; Майєр, Д. & Портнов, С. (2016). Задоволення зараз, біль пізніше: позитивні фантазії про майбутнє передбачають симптоми депресії. Психологічна наука, 27 (3): с. 345-53.