Тривога після Різдва: що це таке і як з цим боротися

Зазвичай ми пов’язуємо Різдво із особливим періодом, який певним чином не пов’язаний із ритмом та динамікою, які ми відчуваємо протягом решти року. Кілька днів, які навіть для багатьох людей, які не є релігійними, означають примирення, любов і взагалі те, що переважає у спокійному контексті.

Враховуючи це, не дивно, що страждає відносно часто проблеми з тривогою протягом днів та тижнів після різдвяних свят. У цій статті ми розглянемо її характеристики, можливі причини та що робити з цією проблемою.

• Пов’язана стаття: "Види тривожних розладів та їх характеристика"

Що таке післяріздвяна тривога?

Післяріздвяна тривога складається з надлишок тривоги, якому сприяє перехід від святкового періоду різдвяних вечірок до повернення до рутини. Цей швидкий перехід від однієї ситуації до іншої важко управляти деякими людьми, які не змогли “Відточіть” свої навички подолання та підготуйтеся до більш швидкого темпу життя і конкурентоспроможні.

У будь-якому випадку, післяріздвяна тривога це саме по собі не є психопатологічною зміною

, і тому не відображається в посібниках з діагностики. Однак це може бути досить серйозною формою дискомфорту, щоб вимагати професійної допомоги.

Як розпізнати цю проблему?

Тривога після Різдва воно виражається через типові симптоми тривоги, коли воно досягає надмірно високого рівня для людини (Беручи до уваги, що певний ступінь тривоги не є проблематичним і насправді це природне явище у будь-якої здорової людини). Найпоширенішими є такі:

• Проблеми зі сном
• Труднощі з концентрацією уваги на завданнях
• Дратівливість і схильність до розладів
• Більше напруження м’язів, ніж звичайне
• Головні болі
• Тенденція зосереджувати розум на песимістичних прогнозах щодо того, що станеться
• Постійне втомлене почуття
• Схильність до запаморочення
• Загальне нездужання та болі в м’язах
• Почастішання пульсу
• Виконуючи повторювані рухи для боротьби з цим стрес (гризти нігті, виривати волосся тощо).

Ці симптоми з’являються і зникають, проявляючись із відносною частотою залежно від ситуацій, яким піддається людина, а також від спогадів та думок, які переходять їм у голову.

Причини цього явища

Це деякі фактори, що призводять до появи післяріздвяної тривоги.

1. Повернення до робочих вимог

Після Різдва вже немає заразної тенденції до розуміння та примирення з іншими; Це особливо помітно на робочому місці.

2. Почуття провини з приводу витрат

Після Різдва психологічні наслідки маркетингових кампаній, проведених у ці дати, зникають і надходить об’єктивна реальність грошей, витрачених на покупки та харчування. Усвідомлення цього може бути сильним емоційним ударом.

3. Проблеми з зведенням кінців з кінцями

До попереднього елемента ми повинні додати проблеми, з якими стикаються багато людей, щоб провести місяць із грошима, наявними на банківському рахунку, тобто практичні зусилля щодо економії.

4. Дискомфорт через зміну харчових звичок

Через кілька днів тривалого, великого прийому їжі може розвинутися фізичний та емоційний дискомфорт ( погана дієта сприяє запальним процесам, а також цим проблемам, пов’язаним із тривогою та депресією). Також, психологічно також Може бути важко перейти від сімейного харчування, яке триває кілька годин, до ситуації, коли у вас є півгодини, щоб щось приготувати в робочий день.

Робити?

Тривога після Різдва, як правило, не переростає в психологічний дистрес, і в більшості випадків вона проходить через кілька тижнів. Однак, іноді зручно мати психотерапевтичну підтримку для швидкої адаптації до нової ситуації та розвивати необхідні навички управління емоціями. З іншого боку, якщо дискомфорт триває занадто довго, це може вказувати на те, що існує певна психологічна зміна, яку потрібно вирішити в кабінеті психолога до того, як вона стане хронічною.

Ви хочете отримати професійну психологічну допомогу?

Якщо ви шукаєте послуги психотерапії, щоб краще подолати емоційний дискомфорт, який впливає на вас у вашому повсякденному житті, або впоратися з ним, зв’яжіться з нами. Увімкнено Психомастер Ми обслуговуємо людей різного віку та пропонуємо терапію для окремих людей, сімей та пар. Сеанси можуть бути очними в нашому центрі, що знаходиться в Мадриді, або онлайн через відеодзвінок.

Бібліографічні посилання:

• Davison GC (2008). Аномальна психологія. Торонто: Вероніка Вісентін.
• Пейро, Ж.М. (1993). Тригери робочого стресу. Мадрид: Евдема.
• Перссон, П. Б. & Zakrisson, A. (2016): Стрес. Acta Physiologica, 216 (2): стор. 149-152.
• Сегерстром, С.К.; Міллер, Г.Е. (2017). Психологічний стрес та імунна система людини: мета-аналітичне дослідження за 30 років дослідження. Психологічний вісник. 130 (4): стор. 601 - 630.
• Сільверс, П.; Ліліенфельд, С.О.; LaPrairie, J.L. (2011). Відмінності між рисом страху та ознакою тривоги: наслідки для психопатології. Огляд клінічної психології. 31 (1): стор. 122 - 137.