Як зіткнутися зі своєю смертю або зі смертю наших близьких

Хоча ми усвідомлюємо, що ми народжуємось, живемо і повинні померти як частина життєвого циклу Росії Наше існування, більшість з нас насправді не готові зіткнутися з цим момент.

За наше життя ми зосереджені на досягненні віх, цілей, завдань і не зупиняємося на думках про свою смерть, частково через неявну віру в те, що до цього часу потрібно ще багато часу.

Однак одного разу у нашому житті ми можемо отримувати доленосні новини та усвідомлювати обмежений час, який нам залишився. То чому б не стрибнути вперед і не витратити більше часу на цей особистий процес догляду?

З цієї причини, незалежно від того, потрапили ви в таку ситуацію чи ні, ви знайдете цю статтю дуже цікавою, у якій зможете почати стикатися зі смертю як з чимось природним.

• Пов’язана стаття: "8 типів емоцій (класифікація та опис)"

Як протистояти власній смерті?

Боятися смерті - це природно, коли ми знаємо, що момент наближається, наші думки і проблеми зосереджені головним чином в усвідомленні того, що ми втратимо: коханих, переживань, які нам сподобались чи запланували, та товарів матеріалів.

Невідступне занепокоєння виникає у тих, хто залишається, відчуваючи провину за емоції та дискомфорт, які спричинить наша смерть. Плюс, страх перед болем, стражданнями, втратою здібностей внаслідок хвороби або великого погіршення в старості.

Обличчя власної смерті - це траур, це все одно втрата. Існують різні фази, хоча важливо підкреслити, що люди різні по відношенню до нашого досвіду, очікувань, переконань та навичок подолання. Ми можемо пройти всі фази або деякі, навіть пройти це ще кілька разів.

1. Заперечення

Зазвичай це перша реакціяМи насправді не думаємо, що наш кінець наблизився Ми заперечуємо цю реальність.

2. Йти до

Ситуації гнів, провина на себе чи інших. Ми вважаємо, що має бути винний.

3. Переговори

Ми домовляємось із собою, ми даємо обіцянки, вірячи, що якщо ми щось змінимо, то зможемо уникнути своєї смерті. Наприклад, більш здоровий спосіб життя.

4. Депресія

Ми відчуваємо, що більше нічого не можемо зробити, і у нас немає мотивації намагатися продовжувати чи насолоджуватися чимось. З’являються відчуття порожнечі та безнадії. Ми можемо навіть відчути несправедливість, бо вона торкнулася нас, і ми дивуємось, чому ми цього заслуговуємо.

5. Прийняття

Досягнення цієї стадії є найбільш адаптивною частиною особистого горя. Ми активно насолоджуємося часом, який нам залишився. Для досягнення цієї стадії може знадобитися професійна допомога.

• Вас можуть зацікавити: "Терапія прийняття та зобов'язання (ACT): принципи та характеристики"

Що ми можемо робити, поки не настане кінець?

Ми можемо слідувати рекомендаціям, щоб пом'якшити страждання, які ми переживаємо, і таким чином поступово наближатися до фази прийняття.

1. Визначте страх

Усвідомлюючи, що викликає у нас страх і занепокоєння, ми можемо скласти список, який допоможе нам працювати над цими справами.

Висловлення цих неявних проблем допоможе вам зрозуміти їх.. Можливо, важливо поговорити з нашими близькими або з психологом, який знатиме, як провести вас через процес, наприклад, Вероніка Вальдеррама Ернандес з Псікоальмерії. Виявлення і висловлювання своїх страхів є втішним, ми живемо занурені в суспільство, де говорити про смерть здається табу.

2. Будьте вдячні за наш досвід

Він полягає у запам’ятовуванні всього позитивного досвіду нашого життя та всіх наших досягнутих цілей. Відчуваючи, що ми жили, надаючи більше значення всьому, що ми пережили, і менше цінуємо речі, що очікують на розгляд. Живіть сьогоденням напружено, і кожен день справді робимо те, що нам подобається.

3. Вирішені проблеми

Ми можемо зробити список ситуацій, що очікують на розгляд, які ми хочемо вирішити: вирішити конфлікт із важливою особою, скласти заповіт тощо... Ми будемо відчувати спокій при вирішенні цих питань, і наше почуття провини або відповідальності за те, що станеться після нашого від'їзду, зменшиться.

4. Допомагайте іншим

Корисно допомагати та ділитися з іншими людьми, які стикаються з такою ж ситуацією. Поділіться нашою точкою зору чи перспективою та співчувайте іншим. Групи, присвячені цій темі, можуть бути дуже корисними.

Нарешті, важливо пам’ятати, що коли ми помремо, ми не будемо відчувати чи страждати, не буде всіх турбот, які ми мали до цього моменту. Наш страх у житті, і це те, що обмежує нас і віднімає якісний час до кінця.

• Вас можуть зацікавити: "8 видів поєдинків та їх характеристики"

Допомога коханій людині у завершальній фазі життя

Отримавши новину про те, що кохана людина перебуває на завершальному етапі свого життя, нам спочатку доведеться зіткнутися з особистим горем. Як тільки ми правильно керуємо цією реальністю шляхом прийняття, ми можемо допомогти своїй коханій людині. Ось декілька рекомендацій, які корисні в цій ситуації.

1. Ваша присутність

Вашій коханій людині буде важливо відчувати, що ви поруч. Іноді не потрібно розмовляти, і посмішка, ласка або перебування поруч з вами будуть такими ж втішними.

2. Розмова про смерть

Багато людей в кінці життя повинні говорити про смерть; якщо ви готові, важливо буде активно слухати. Уникайте зміни предмета або зменшення його значення, це не тільки не зменшить дискомфорт коханої людини, але й почуватиметься більш нерозуміним.

У багатьох випадках не потрібно навіть давати відповіді, оскільки особа, що перебуває в термінальній фазі, зможе задавати питання як рефлексії, вам потрібно лише слухати і рефлексувати разом із нею, ви здійснюєте процес інтеграції та значення в той момент, коли ви знайти.

3. Психологічна увага

Можливо, вашій коханій доведеться боротися з усіма страхами і турботами, які вони переживають. Звернення за професійною допомогою буде дуже корисно.

4. Ізоляція

Іноді людина, яка перебуває у заключній фазі відступає, уникає коханих або відмовляється бачитись. Ви повинні розуміти, що це природний процес, який може відбуватися, не сприймайте його особисто. Це природний процес, орієнтований на роз'єднання з життям.

Горе після втрати коханої людини

Після втрати коханої ми почнемо необхідний процес, щоб мати можливість зрозуміти та інтегрувати всі думки, емоції та почуття, які ми переживаємо. Нарешті, коли ми закінчуємо поєдинок, якщо це було зроблено адаптивним чином, ми можемо дати мету життю і напрямок зі змістом. Ось декілька рекомендацій, які можуть допомогти вам під час процесу сумування:

1. Поговоріть про кохану людину

Приємно говорити про це з близькими людьми чи друзями. Відчувати і пам’ятати, що це було в нашому житті, необхідно. Не розмова чи спроби приховати спогади можуть відвести нас від реальності та ізолювати, можливість загального інтенсивного емоційного дискомфорту.

2. Прийняття почуттів

Переживе багато почуттів, таких як смуток, гнів, виснаження, розчарування. Визнання та присвоєння їм імен змусить вас усвідомити те, що ви переживаєте, і зможете прийняти їх як природні та необхідні.

3. бувай здоров

Потрібно буде докласти зусиль, але вам доведеться подбати про себе (добре поїсти, потренуватися і відпочити). Догляд за іншими членами сім'ї, які цього потребують, також допоможе.

4. Допомагайте іншим

Поділіться своїми почуттями та думками з іншими людьми, які стикаються з такою ж ситуацією, це дуже втішно.

5. Пам’ятайте, що вас люблять у важливі дати

Ви можете продовжувати інтегрувати пам'ять у своє життя і згадуючи свого коханого разом з іншими важливими людьми.

6. Професійна допомога

Якщо ви відчуваєте, що ситуація неможлива, ви не самотні, зверніться до фахівця з психології. Адаптивне горе важливо для продовження нашого життя.

Якщо ви переживаєте ці ситуації, я можу супроводжувати вас і допомагати вам. Я Вероніка Вальдеррама Ернандес з ПсікоальмеріїЯк психолог, я навчу вас працювати зі страхом, занепокоєнням чи почуттям провини більш адаптивно.

Якщо вам або близькій родині потрібно впоратись із горем, пов'язаним зі смертю, за моєї підтримки, навчання та досвід розвине стійкість та психологічні стратегії, необхідні для гасіння почуттів негативи.