Чому емоційна регуляція так важлива в психотерапії?

Психотерапія - це не просто зустріч з психологом і розголошення йому вголос про розчарування, які ми зазнавали протягом останніх днів або тижнів; також не йдеться на інформативні сесії, на яких як пацієнти ми засвоюємо теоретичні знання про те, що з нами відбувається, і ми відмовляємось від хибних переконань.

Хоча ці два явища присутні більшою чи меншою мірою в будь-якому процесі психотерапії, це виходить далеко за межі цих видів діяльності. Він не ґрунтується просто на висловленні та запам’ятовуванні ідей, а настільки ж чи більше пов’язаний з тим, що відбувається і походять від емоцій, які з передачею знань можуть бути відображені у фразах та слова.

Іншими словами, емоційний менеджмент, який має місце в динамізмі нашого розуму, є аспектом ключовим у психологічній терапії, і це не може бути охоплено мовою чи тим, чим ми можемо заощадити письмовий. Прогрес завдяки відвідуванню психолога означає освоїти практику цього класу процесів життя та змін, заснованих на модуляції та трансформації емоцій тут і зараз.

• Пов’язана стаття: "8 переваг відвідування психологічної терапії"

Чому емоційна регуляція необхідна в психологічній терапії?

Чи знають люди, залежні від тютюну, що куріння шкідливе? В даний час у переважній більшості випадків відповідь ствердна: щороку вкладаються великі суми грошей дайте всім знати про існування шкідливого впливу цього продукту, принаймні в країнах Західники. Однак це не означає, що тисячі людей прекрасно усвідомлюють, що куріння шкодить їхньому здоров'ю, намагаються перестати вживати тютюн і не почуваються спроможними.

Цей факт добре відображає те, що відбувається в процесі психотерапії: Йдеться не стільки про вивчення теорії, скільки про оволодіння практикою здобуття контролю та автономії у тому, як ми живемо, думаємо та взаємодіємо з іншими. Так само, як читання книги самодопомоги, мабуть, буде недостатньо для подолання а психопатології, необхідно піддатися контексту, в якому ми можемо навчити нові та більш адаптивні способи Жити тим життям.

І сеанси психотерапії - це той контекст: місце, де працюють фахівці з психічного здоров’я психологічне благополуччя надає нам підтримку, вивчає наш конкретний випадок і пропонує рішення міра. Рішення, які проходять через збільшення наших знань про те, що з нами відбувається, але також завдяки можливості виконувати вправи, які дозволяють нам навчитися краще управляти своїми емоціями та почуттями, серед іншого речі. Не все ґрунтується на розмові, читанні чи слуханні порад; більша частина змін відбувається через особисті перетворення, засновані на практиці, що підтримується практикою для консультацій та рекомендацій психотерапевта, а також матеріальних та психологічних інструментів, які він нам пропонує.

Основні напрямки управління емоціями в терапевтичному процесі

Це найважливіші аспекти, при яких пацієнти вдосконалюють управління емоціями під час розгортання фаз психотерапії.

1. Зв’язок із власним сприйняттям проблеми

Процес самопізнання проблеми, яка змусила нас звернутися за професійною допомогою, є ключовим, і насправді, там багато разів лежить частина того, що змушує нас страждати. Психологи пропонують цілий ряд вправ, які допомагають просуватися вперед; наприклад, багато разів ми даємо ряд інструкцій та вказівок, які слід застосовувати щодня, щоб відзначити певне тип думок, які спадають на думку, щоб дізнатися закономірності появи ідей, почуттів, тощо

Це дозволяє поставити під сумнів певні помилкові переконання про себе, зупинитися на їх шляху. неприємні або дисфункціональні почуття, які часто спонукають нас до неадекватної поведінки, тощо Таким чином, ми перестали підживлювати емоційні процеси, які підтримували ціле «життя». вчинків і схем мислення, які ставлять нас у проблемні ситуації і які нам нічого не дають Ну.

2. Відносини з психотерапевтом

Тип емоційного зв’язку, який ми встановлюємо з особою, яка веде нашу справу, дуже важливий; Насправді це дуже впливає на результат, який ми збираємось отримати, оскільки, якщо ця взаємодія є проблематичною, це найбільше Цілком ймовірно, що ми не настільки відкриті та чесні, як того вимагає ситуація, і що ми не повністю зобов'язуємося терапія.

На щастя, це сфера, якій психологи приділяють багато уваги і в якій ми звикли втручатися з взаємною вигодою, тобто що у вас буде багато допомоги, щоб "підключитися" правильно, ні від занадто холодного та віддаленого лікування, ні від сподівання розпочати дружба.

• Вас можуть зацікавити: "Rapport: 5 ключів для створення середовища довіри"

3. Взаємозв'язок з процесом терапії

Знання того, як скористатися емоціями, пов’язаними з терапією, - це те, що помічається, серед іншого, у наша здатність мотивувати себе і налаштовувати себе на досягнення наступної мети. І звичайно, це зменшує ризик того, що ми перестанемо відвідувати сеанси достроково.

4. Зв’язок із власними думками та почуттями

Коли ми освоюємо регулювання емоцій ми більш спроможні модулювати спосіб, яким ми "рухаємось у своєму розумі", фокус своєї уваги. Це змушує нас зосередитись на тих аспектах, в яких ми можемо зробити щось для вдосконалення, і які дозволяють нам бути конструктивними, а не просто прив'язаними до песимізму.

5. Взаємозв'язок із нашим щоденним оточенням

Ця сфера включає як те, що ми думаємо, так і відчуваємо під час взаємодії із середовищем, якому ми зазвичай схильні (наш офіс, магазини, де ми ми проходимо тощо) та з людьми, з якими ми, як правило, маємо стосунки (або наш партнер), наші батьки, наші начальники, тощо).

6. Зв’язок з нашою самооцінкою

Нарешті, всі вищезазначені процеси, частково перекриваючи один одного, призводять до збалансованої самооцінки, з урахуванням наших реальних можливостей, що також може призвести нас до нових викликів, оскільки ми є усвідомлюючи, що хоча ми завжди можемо пізнавати нове, ми недосконалі, і є куди продовжувати досягнення прогресу.

Бібліографічні посилання:

• Казелла, С.М. (2015). Терапевтичний зв’язок: забуте втручання. Журнал екстреної медсестри, 41 (3): с. 252 - 154
• Спенсер-Оті, Х. (2005). (Не) ввічливість, обличчя та сприйняття зв’язків: розпакування їхніх основ та взаємозв’язків. Дослідження ввічливості. 1(1): 95 - 119.
• Wierzbicki, M.; Пекарик, Г. (1993). Мета-аналіз відмови від психотерапії. Професійна психологія: дослідження та практика. 24 (2): стор. 190 - 195.