Як ставити цілі? 8 корисних порад

У вас є цілі? У вас є цілі? Про що ти мрієш? Напевно, всі ми, в якийсь момент нашого довгого чи короткого життя, зупинились, щоб задуматись про майбутнє.

Це майбутнє може бути насичене багатьма речами, але те, що зазвичай присутнє, коли ми думаємо про майбутнє, - це майбутні цілі, яких ми хочемо досягти. У цій статті ми розглянемо питання, як ставити цілі, які найпоширеніші цілі згруповані за категоріями та багато іншого!

• Пов’язана стаття: "Особистий розвиток: 5 причин для саморефлексії"

Як ставити цілі щодня?

Перш ніж пояснювати, як ставити цілі, давайте уточнимо, з чого вони складаються. Цілі - це цілі, на які спрямовані наші дії, побажання чи занепокоєння. Цілі можуть бути пристрасними, робота, розвиток роботи, соціальні, сімейні ...

Цілей стільки, скільки видів бажань є у людейДосягти їх чи ні, буде залежати від кількох факторів; мотивація, зусилля, наполегливість, злагодженість.

У цій статті ми розглянемо найпоширеніші цілі та розглянемо ряд корисних прийомів, щоб навчитися ефективно встановлювати цілі.

Найпоширеніші цілі

Як уже було висунуто, цілей існує стільки, скільки бажань. Тут ви знайдете деякі більш загальні конкретні цілі, класифіковані за категоріями, що може допомогти нам подумати про те, як ставити цілі.

1. Цілі в галузі охорони здоров’я

• Робіть більше вправ
• Втратити X кг ваги
• Харчуйтесь здоровіше
• Майте менше стресу
• Щодня медитуйте
• Піклуючись про себе і більше балуючи своє тіло
• Майте більше часу на себе
• Пройдіть марафон один раз у своєму житті
• Мають нижчий рівень холестерину та цукру

2. Сімейні цілі

• Частіше бачись з моєю родиною
• Менше покладаюсь на свою сім’ю
• Нехай мої діти мають гарну освіту
• Поліпшити стосунки з членами сім'ї
• Виховувати цінностями, щоб
• Заведіть домашнього улюбленця

3. Цілі змісту та задоволення

• Написати книгу
• Відчуваю себе більш задоволеним життям
• Живіть кожну деталь повною мірою
• Насолоджуйтесь більше усього, що я роблю
• Веселіться і менше хвилюйтеся
• Більше релативізуйте речі
• Більше подорожуйте
• Зробіть Каміно де Сантьяго
• Не бойкотуйте себе
• Майте більше самооцінки
• Написати книгу
• Робота в громадській організації
• Проводити менше часу в соціальних мережах

4. Грошові цілі

• Зберігати гроші
• Заощадження для оплати входу в квартиру через X років
• Купуйте лише те, що необхідно
• Заробляйте більше грошей
• Витрачайте мої гроші більш свідомо
• Перелічіть витрати та доходи
• Скласти пенсійний план
• Досягти фінансової стійкості

5. Цілі розвитку особистості

• Не зліть так часто
• Майте більше впевненості в собі
• Ведіть журнал і пишіть щодня
• Вмійте трохи більше керувати емоціями
• Вмійте співпереживати більше
• Підпишіться на курс особистісного зростання та емоційного інтелекту
• Читати далі

6. Цілі пари / афективне середовище

• Пошук кращої половини
• Проводьте більше часу разом (з партнером чи романтикою)
• Покращуйте свої стосунки з партнером
• Влаштуйте мимохідну пригоду
• Говоріть впевнено про мою сексуальну ідентичність
• Більше експериментуйте в сексі
• Ведіть більш регулярний секс
• Створіть сім’ю

7. Цілі соціального розвитку

• Майте більше друзів
• Зустрічати людей
• Частіше гуляйте з друзями
• Частіше збирайте друзів
• Зробіть чудову подорож із чудовим другом

8. Цілі професійного розвитку

• Зробіть майстра
• Вивчіть мову
• Отримати ступінь X
• Змініть роботу на іншу, до якої ви більше захоплені
• Вийди перед роботою
• Навчіться користуватися комп’ютерною програмою X
• Вміння розпоряджатися часом
• Створіть власний бізнес
• Краще ладнайте з однолітками
• Навчіться вести
• Більше канікул та вільного часу
• Збільшити прибуток
• Підвищити мотивацію персоналу
• Зменшити конфлікти
• Зменшити стрес
• Менше думайте про роботу
• Поліпшити спосіб роботи компанії
• Піднятися

9. Внутрішні цілі

• Переїхати з квартири
• Придбайте ділянку, щоб на ній будувати
• Зробіть реформу ванної або кухні
• Купіть гірський велосипед
• Покладання паркету на підлогу
• Переробляйте більше
• Змініть місто чи країну

Техніки, щоб знати, як ефективно ставити цілі

Перш ніж зупинитися, щоб подумати про те, як ставити цілі, найголовніше - подумати про те, чи справді є справжня мотивація для досягнення цих цілей.

Слід мати на увазі, що існує ряд характеристик, важливих для цілей, які ми ставимо перед собою.

Отже, для розробки переліку конкретних цілей важливо, щоб вони були чіткими та конкретними. Якщо їх також можна виміряти, це позитивна константа, оскільки це дозволяє кількісно визначити рівень досягнень і, отже, коли якщо ви хочете виміряти цю мету, ви зможете дізнатися, чи ви на правильному шляху, і таким чином отримаєте позитивні відгуки, щоб продовжувати працювати На ньому.

Що ще, цілі повинні бути, наскільки це можливо, досяжними. Вони повинні мати високу частину реалізму, і повинна бути частина реальної можливості досягти їх - що відповідає нашим можливостям та обмеженням.

І нарешті, важливо, щоб цілі, які ми ставимо, були певною мірою тимчасовими. Тобто вони обмежені певним періодом. Факт встановлення тимчасової мети збільшує мотивацію її досягнення.

• Вас може зацікавити: "Як організувати навчальний час у 12 кроків"

Кроки, яких слід дотримуватися при постановці цілей

Але як ви ставите цілі більш практичним чином? Тут ви можете побачити ряд кроків для цього.

1. Складіть детальний перелік цілей

У кожному аспекті життя ви можете ставити цілі. Хороша ідея - написати список із усім, що ви хочете додати, змінити чи модулювати у своєму житті, і мати це наочно.

2. Встановіть певний проміжок часу для досягнення цілей

Встановлення певного терміну важливо, щоб і надалі не розводити цю мету і максимально зосередитися на ній, знаючи, що він має „термін придатності“.

3. Вкажіть і максимально уточніть цілі

Як ми вже бачили, важливо обмежити час досягнення цілей, яких ви хочете досягти. Наприклад: «Я хочу вивчати французьку мову чотири дні на тиждень», «Я хочу ходити в тренажерний зал з 8 до 9 щодня».

Факт уточнення сприяє набуттю звички, тому що ви точно знаєте, чого хочете: скільки, де і коли. Крім того, важливо зупинити загальні положення: «Я хочу вдосконалюватися у своїй професійній кар’єрі», «Я хочу їсти здоровіше» та зосередитись на конкретних аспектах; «Я хочу зробити цей ступінь магістра», «Я хочу їсти овочі п’ять днів на тиждень».

4. Визначте цілі, що підтримують цілі

Ще одним кроком, яким слід слідувати, як ставити цілі, є визначення цілей, на яких вони базуються. А) Так, Дуже важливо подумати і запам’ятати причини, що призвели до цієї мети. Факт наявності причин, що підтверджують досягнення мети, дуже важливий.

• Вас може зацікавити: "Типи мотивації: 8 мотиваційних джерел"

5. Розбийте кожну мету на завдання, які потрібно виконати

Складання плану для досягнення цієї мети саме по собі є дуже спонукальним для продовження місії, оскільки ви можете піти оцінювати ступінь досягнення мети.

Наприклад: щоб прийти у форму і скинути зайві кілограми, вам слід:

• Знайдіть інформацію та зареєструйтесь у спортзалі, який відповідає вашим потребам (час, місце розташування ...)
• Виберіть класи або машини, які вам найбільше підходять
• Ходити регулярно
• Заміна певної їжі на більш енергійну

6. Негайно вживайте заходів:

Після пошуку в собі, що мотивує вас, про що ви мрієте і чому, настав час вжити заходів. Зосередьтеся на бажаному, узагальнюйте це і починайте діяти!

7. Щодня робіть щось, що наближає цілі

Наступним кроком щодо того, як ставити цілі, є щодня робити щось, що наближає нас до них.

Таким чином, хороший спосіб наблизитись до своїх цілей - це дисципліна.: щодня робіть щось, що веде вас до досягнення ваших цілей і дозволяє вам зберегти той початковий імпульс. Періодична дія збільшує рішучість та енергію.

8. Щодня думайте про цілі і періодично відстежуйте прогрес

Важливо повністю усвідомлювати, які ваші цілі. Подумайте про них і про позитивні наслідки, які вони можуть мати від цих цілей, і робити це періодично, є незаперечним заохоченням не відмовлятися від процесу завоювання.

Крім того, відомо, що підсвідомість програмується автоматично, коли ви про щось думаєте неодноразово, навмисно, і якщо це з великими дозами емоцій, тим краще.

Бібліографічні посилання:

• Марінак, Барбара А.; Гамбрелл, Лінда Б. (2008). "Внутрішня мотивація та винагороди: що підтримує взаємодію маленьких дітей з текстом?". Дослідження та навчання грамотності. 47: 9–26.
• Зевс, П. та Скіффінгтон, С. (2002). Повне керівництво з коучингу на роботі. Мадрид: пагорб Мак-Грау.