Терапія, спрямована на співчуття: що це таке, етапи та для чого вона призначена

Терапія, спрямована на співчуття, CFT, - це спосіб терапії, розроблений Полом Гілбертом, спрямований на генерування співчутливої ​​мотивації та емоції, спрямовані на допомогу у пацієнтів, а також на вироблення якогось балансу емоційний.

З цієї статті ви дізнаєтесь про основні характеристики цієї форми психотерапевтичного втручання.

• Пов’язана стаття: "8 переваг відвідування психологічної терапії"

Що таке терапія, зорієнтована на співчуття?

У буддистській традиції сказано, що птах мудрості має два крила, один з них - це уважність, а інший - співчуття.

Цікаво пояснити, що співчуття, яке розуміється в галузі уважності та психотерапії, не має нічого спільного з жалістю чи перевагою, а навпаки пов’язане з відкритістю та чутливістю до страждань (як власних, так і чужих, і ми самі також розуміємо психологічні) та мотивацію зменшити або запобігти цьому.

На думку Пола Гілберта, є два аспекти, які випливають із того визначення, яке ми бачили. З одного боку, сміливість наблизитися до страждань, прийняти тих, хто нам не подобається

прийміть наші реакції... З іншого - здатність намагатися полегшити та запобігти стражданням (сюди також входить набуття мудрості та необхідних для цього навичок).

Ця модель базується на кількох джерелах: еволюційна психологія, теорія прихильності, афективна нейронаука, уважність та глибока психологія та орієнтована на людей з високим рівнем сорому та самокритичності. Ці два аспекти лежать в основі страждань переважної більшості людей, які приходять на терапію.

• Вас можуть зацікавити: "Терапія, щоб дистанціюватися від страждань: пропозиція"

Фази цієї форми втручання

Схема терапії - це 4-шарова модель, взята у Рассела Л. Кольтса, при якому фази терапії виявляються з розподілом.

1. Терапевтичні відносини

На цьому етапі проблема полягає забезпечити тепле та безпечне середовище в якому людина, яка відвідує терапію, може визнати і пережити терапевта як людину, віддану своєму добробуту.

2. Співчутливе розуміння

На цьому етапі ми зосередимося на допомогти клієнтам почати розуміти свої емоції та життєві події співчутливо і бездоганно. Тут ми побачимо, як еволюція відіграла дуже важливу роль у формуванні наших емоцій, а також нашого розуму та нашого життя.

3. Уважність

На цьому третьому етапі ми будемо розвивати свідомість досвіду в різних його планах (фізичне, емоційне, когнітивне), а також культивування прийняття та несудження.

4. Практики співчуття

На цій фазі пацієнт зможе змінити свою самокритичність на добріший голос, співчутливий до мене, тобто добрий і сміливий мудрий варіант про себе, щоб служити в якості орієнтира назбирати достатньо мужності, щоб зіткнутися з речами, які нас жахають.

Системи емоційного регулювання

Аспект, який є дуже важливим у терапії та може допомогти пацієнтам / клієнтам зрозуміти багато з них реакції - це системи емоційної регуляції, що розуміються як різні сім'ї емоцій, які діють у кожній із них НАС. Було б три типи систем емоційної регуляції.

1. Виходячи із загрози

Коли ця система активована, наш спосіб спілкування зі світом базується на страху та тривозі, а наші реакції ґрунтуються на втечі, боротьбі чи паралічі... Емоції, що належать до цієї системи - це гнів, тривога або огида.... Його девіз - «краще безпечно, ніж шкодувати».

2. На основі досягнень

Ця система є тією, що має робити, коли ми ставимо себе в менталітет пошуку ресурсів і активувати систему винагород у нас, через логіку того, чим успішніший я, тим краще я почуваюся. Його девізом буде: «давайте це зробимо».

3. На основі спокою та задоволення

Ця система дозволяє нам привнести певний спокій і врівноваженість у кожного з нас. Це пов’язано з відчуттям спокою та безпеки, і це проста система для виявлення того, коли дитина перебуває у компанії близьких людей. Догляд за собою, медитація та спілкування з людьми, яких ми цінуємо, роблять цю систему надійною.

Робота в терапії

Завдання полягає у встановленні балансу між трьома системами, які ми бачили. Кожен з них має свою функцію, але те, що відбувається в суспільстві такого типу, в якому ми живемо, - це те спостерігається переважання системи досягнень, пов’язаної із системою загроз: якщо ми не отримуємо бажаного, ми розчаровуємось ...

Кінцевою метою цієї терапії є не що інше, як змусити пацієнтів відійти від шляхів бути у світі зосередженим на загрозах і наближати їх до доброго, мудрого і впевнений.

Терапія, спрямована на співчуття, ФТТ застосовується до зростаючого переліку проблем, в тому числі депресія, психози, компульсивне харчування, тривога, гнів, травми, соціальна тривожність та розлади особистості.