Нерви та стрес: для чого потрібна тривога?

Не втрачайте духу!

У народі існує переконання, що "нерви" схожі на маленьких дияволів, які при надмірному годуванні роблять наше життя пеклом. Насправді, популярною мовою передається повідомлення "не втрачати нерви", що означає "заспокоїся, не засмучуйся". І це те, що ця порада була б дуже успішною, якби не наведене доленосне тлумачення.

Справді, якби ми взяли "тримати в холоді" саме так, як це насправді означає, а не як моторошну інтерпретацію того, що станеться, якщо ми їх втратимо (якщо ми не спокійні) проблем з тривогою було б набагато менше, і, звичайно, ця ще більш популярна мета «бути щасливим» була б ближчою.

Що таке нерви?

Окрім філософського або лінгвістичного аналізу, важливо, щоб ми чітко уявляли, що це за “нерви”, про які так часто говорять, і особливо про як нерви впливають на наше щоденне функціонування. Тому ми будемо лікувати їх під цим терміном активація.

Спочатку, ви повинні атакувати цей негативний відтінок. Ці нерви відносяться до рівня психічної, фізіологічної та емоційної активації, що перетворюється на специфічна поведінка, яка намагається пом'якшити цей рівень, завжди залежно від завдання в бетон.

Ця концепція має в клінічна психологія багато відносин з тривожність, стрес або бояться. Основною характеристикою тривоги є висока активація, як фізіологічна, так і емоційна, яку переживає людина. Таким чином, ми бачимо, як три терміни (тривога, стрес чи страх) є не що інше, як різні уявлення про високу активацію.

Типи нервів

Це важливий момент. Нам не однаково сперечатися з партнером, як нерви, які ми відчуваємо під час складання іспиту, а також не реагувати на переляк, ніж тікати від божевільного собаки. Ось чому ми говоримо, що саме завдання визначає, який тип активації та який її рівень ми повинні мати. Стосовно типів активації, ми повинні знати, що наші «нерви» діють, базуючись на двох механізмах.

• Один апетитний або наближений, який активується стосовно позитивних емоцій та поведінки, яка нам подобається (наприклад, такої хвилювання, яке ми відчуваємо, коли збираємося забити гол, або коли намагаємось досягти мети професійний).

• Один з захист або уникнення, пов’язані із загрозами або ситуаціями, які нам не подобаються (прикладами може бути поведінка втечі або виживання загрози; рятуючись від небезпеки, борючись із загрозою ...).

Чи добре бути дуже активованим?

Звичайно, це може бути. Ця активація, як ми вже згадували, корисна або необхідна залежно від завдання. Повертаючись до прикладів з попереднього часу, набагато вища активація корисна, якщо нам потрібно уникнути загрози, ніж якщо ми намагаємось скласти іспит. Крім того, саме існування цієї активації необхідно для того, щоб стикатися з щоденними проблемами. Це не обов'язково погано. Хіба що ми самі вирішимо.

Точно так само, як і для цієї позитивної активації, також буде різна потреба в ній, коли справа стосується покращення часу, необхідного для пробігу кілометра, ніж для отримати поцілунок (пам’ятайте, що позитивна активація передбачає не тільки позитивні емоції, але поведінку, яка допомагає нам або наближає нас до цього джерела активації, як у випадку мета).

Переосмислення тривоги, щоб жити краще

У чому справжня проблема? А саме Чому продовжують лунати повідомлення про те, щоб не втрачати нерви, не мати високої активації? Очевидно, бувають певні ситуації, коли сильне збудження не допомагає, але що, якщо воно? Не варто боятися припливу адреналіну в організм, а тим більше наслідків; ще ніхто не перетворився на зеленого мускулистого монстра.

На клінічному рівні ось основна проблема: суб’єктивна оцінка, яку ми робимо щодо своєї активації, та наслідки, які це матиме. Було показано, що найбільш інвалідизуючим компонентом тривоги є не фізіологічний чи фізичний, а психічний.

Розслабтесь існувати методи регулювання цієї активації, що називається, варте надмірності, методів дезактивації, серед яких є розслаблення м’язів, медитація або розслаблення в уяві. І їх можна використовувати, коли ця активація стає непотрібною.

Але перш ніж ми дійдемо до цього, давайте релятивізуємось. Ніщо не втрачає ваших нервів, і менше, якщо це позитивні нерви. Давайте шанс цьому позитивному хвилюванню. Давайте шанс нашому тілу також проявити себе. Можливо, ти хочеш щось нам сказати.